5 Vinkkejä voittaa Sinun kestävyys Change

Muutos on kova! Onko se on organisaatiomuutos, joka tarvitsee tapahtua työsi, muutos omassa tai perhe-elämään tai muutoksia oman käyttäytymisen saavuttaa terveempiä sinua – saatat kohdata vastarintaa.

Resistance määritellään “ jotain, joka hidastaa tai pysäyttää liikkeen tai pitää liike tapahtumasta. &"; Kun se tulee vaihdat käyttäytymisen elää terveempää elämää – siellä on ihmisiä, paikkoja, asioita, tunteita ja tunteita, jotka hidastaa tai pysäyttää liikkeen tapahtumasta. Voitteko tehdä asialle jotakin? Ehdottomasti! Tunnustaa syyt vastus ja käsittelemään niitä auttaa sinua saamaan liikettä kohti muutosta haluat.

1. Huomaat vastalauseita.

. En &'; ole aikaa. Aika on numero yksi syy ihmiset väittävät, he eivät tehdä joitakin terveitä elintapoja he haluavat – aterian suunnittelu ja ruoanlaitto syödä hyvin, käyttäessään, saada riittävästi unta. Mikä on todellinen syy tähän vastalausetta? Miten voit tehdä muutoksia oman aikataulun tai keskittyä niin aika tulee saataville terveellisten valintojen?

b. Se voitti &'; t mitään väliä. Mitä absoluuttinen tulos muutos voi olla ei voida tietää varmuudella. On runsaasti tukevan tutkimuksen että syö hyvin, käyttävät säännöllisesti ja saada riittävästi unta on hyväksi terveydelle. Mutta sinulle henkilökohtaisesti, sinä luottaa siihen, että mikä muutos on menossa parantaa terveyttä tai tavoittaa muita liittyvät tavoitteet sinulla voi olla? Vietä aikaa ajatella eduista voit saavuttaa muutoksesta haluat tehdä. Sitten päättää, mitä tapoja on otettava käyttöön, jotta muutoksesta tapahtua.

c. Olen yrittänyt muuttaa ennen ja ovat epäonnistuneet. Tietenkin jos olet tehnyt samanlaisia ​​toimia aikaisemmin, se on helppo ajatella tämä on vain yksi epäonnistunut yritys. Reframe aikaisemmat yritykset. Tunnistaa, mitä oli erilainen sitten missä olet nyt.

2. Tunnista mitä &'; s sen sinulle. Ei kehittää sydänsairauksien voi olla mitä &'; s sen sinulle, mutta se voi olla liian kaukana tarttua. Mieti, mitä lyhyemmän aikavälin hyödyt voi olla muutoksesta. Olen menossa tuntea paremmin? Täytyykö enemmän energiaa? Saanko näyttää paremmalta? Olenko menossa voitava käyttää vaatteita En ole &', T kuluneet iät?

3. Hyväksy, että sinulla on emotionaalinen reaktio muuttaa. On normaalia tuntea tunteellisesti tehdä muutoksia käyttäytymisessäsi. Se voi tarkoittaa muutosta sosiaalista elämääsi? Ehkä siellä on ihmisiä elämässäsi jotka don &'; t tukevat muutokset haluat tehdä. Saatat joutua luopumaan jotain nauttia tekee, jotta voit tehdä enemmän aikaa riittävästi unta tai säännöllisen liikunnan. Teeskentelemällä, että nämä muutokset eivät tuo esiin tunteita on haitallista. Aloita tunnustamalla tunteet, hyväksyvät sen ja toiminnan kautta sen sijaan välttää se.

4. Valmistele parhaanne. Muutos, joka johtaa suuri terveydelle ja parantaa hyvinvointia ei tapahdu yhdessä yössä. Aloita ottamalla yksi askel luoda ympäristö, joka tekee muutoksen helpompaa. Kesannointi aikaa oman aikataulun ottaa ensimmäinen askel. Harkitse Pinterest hallituksen ja alkaa julkaista reseptejä, vetoan teihin, tai puhut ystävälle aktiviteetteja, joita voit tehdä yhdessä, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.

5. Liitä muutos analyyttinen ja emotionaalisia osia aivoihin. Saatat ajatella loogisesti, että muutos on hyvä – vähensi sydänsairauksien riskiä, ​​diabetes, tai laihtuminen. Mutta on emotionaalinen osa aivoista harkita samoin. Miten teidän paremman terveyden tehdä sinusta tuntuu? Will enemmän energiaa voit onnellisempi omassa perhe-elämään?

Kun tiedät muuttaa oman elämäntavan on välttämätöntä saavuttaa paras terveys, puhutella muutosvastarinta. Kun voit ensin tunnistaa vastuksen ja ryhtyä toimiin näiden esteiden poistamiseksi sinun on lähempänä terveiden elämäntapojen haluat.
.