*** Kymmenen tapoja kehittää resilience

Joustavuus tai kykyä &'; toipua &'; esiintyneiden ongelmien on olennainen piirre. Väistämättä elämä heittää joitakin ilmeisesti epäsuotuisimmat, ja se voi käsitellä tällaisia ​​tilanteita, positiivinen ja luova tapa on usein mittaa, kuinka onnellinen ja menestyksekäs henkilö on.

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että joustavat ihmiset osoittavat vähemmän masennusta ja ovat todennäköisesti kehittää henkilökohtaisesti seurauksena vastoinkäymisten kuin ihmiset, joilla on alhainen sietokykyä.

Jotkut ihmiset eivät näytä olevan sitkeämpi luonteeltaan mutta, kuten useimmat asiat, sietokyvyn on piirre, joka voidaan kehittää. Seuraavat ovat tapoja tehdä niin.

1.Kehitetään myönteinen minäkuva. Kaikki alkaa mielessä – joustava ihmiset ajattelevat hyvin itsestään ja nähdä itseään positiivisella tavalla.

2.Focus rakentamiseen ja ylläpitämiseen suhteita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että joustavat ihmiset ovat yleensä vahvat sosiaaliset verkostot – perhe, ystävät ja kollegat ovat suuri lähde tukea kriisien sattuessa.

3.Show arvostusta. Mahdollisuus keskittyä hyviä asioita elämässäsi eikä vatvoa ongelmia pitää sinut myönteistä ajattelutapaa ja auttaa sinua olemaan tehokkaampi.

4.See hyvä. Me &'; ve kaikki kuulleet &'; lasi puoliksi täynnä &'; mentaliteetti - joustava ihmisillä on taipumus nähdä stressiä tapahtumia tai kriisien väliaikaisina tai jopa mahdollisuuksia oppia ja kasvaa, pikemminkin kuin sietämätön ongelmia.

5.Be ennakoivasti. Holokausti selviytyjä, Viktor Frankl, huomasi, että ihmiset leireillä, jotka uskoivat heillä oli jossain määrin valvoa niiden olosuhteet olivat paljon todennäköisemmin hengissä kuin ihmiset, jotka kokivat passiivisia uhreja seikka. Joustava kantavat vastuuta ja toimia tehokkaasti muuttaa asioita.

6.Accept olosuhteissa, joita ei voi muuttaa. Jotkut asiat yksinkertaisesti ei voi muuttaa ja joustava ihmiset hyväksyvät tämän, ei tuhlaa energiaa yrittää tehdä mahdottomia.

7.Develop tavoitteita ja toteuttaa tarvittavat toimenpiteet niiden saavuttamiseksi. Ottaa tunteen, mihin olet menossa on tärkeää. Glitches ja takaiskuja ovat väistämättömiä, mutta joustava ihmiset pitävät päämäärää.

8.Take pitkän aikavälin näkemys ja pitää mielessä laajemmassa yhteydessä. Kun nähdä Bird &'; s silmä näkökulmasta, ongelmat taipumus muuttua vähemmän tärkeitä.

9.Be optimistinen. Joustava ihmiset säilyttää toiveikas näkymät, odottaa myönteisiä tuloksia. Tietenkin tämä voi kaatua ja &'; Pollyanna &'; mentaliteetti mutta se ei realistisempaa on negatiivinen ja pessimistinen kuin odottaa paras.

10.Keep oppimista. Joustavat ihmiset ovat päättäneet oppia hyödyllistä kokemusta takaiskuista ja ongelmia. Katse takaisin, voisimme ymmärtää, että opimme eniten tuntui olevan vaikein olosuhteissa.

Joustavuus on hyvin usein tekijä, joka johtaa jotkut ihmiset voittaa valtavia esteitä menestyvät. Katsokaa monia tunnettuja, onnistunut ja varakkaita nöyrin tai jopa riistetty alkuja ja näet sietokykyä toiminnassa. Ryhtyä toimenpiteisiin kehittää sietokykyä omassa elämässä – se palvelee sinua hyvin.
.