Merkillistä yksinkertaisia ​​tapoja kuluttaa Comfort Food - Ilman Guilt

Kun puhun asiakkaille ja ryhmille aiheesta suunnitella terveellisempään elämään, kommentteja epäterveellisten elintarvikkeiden kulutusta usein syntyy, koska ne liittyvät stressi johtuvat uber-kofeiinia uran ja elämäntavat.

avain ei luopua comfort food mutta sallia hengen tietoisuus valaa meidän lohduttava ruokavalintoihin.

Kun ajat käyvät karkea, ja viime viikolla voidaan pitää erityisen haastava viikolla ymmärrettävästi päästä mukavuutta. Jos löydät itsesi tavoittelevat enemmän pelimerkkejä ja jäätelöä pois emotionaalinen nälän tai puutteellinen valvonta, et ole yksin. Asiantuntijat arvioivat, että 75% syö liikaa tai kurkottaa epäterveellistä ruokaa johtuu tunteita.

luin ruoanlaitto aikakauslehtiä, kirjoja ja blogeja hauskaa. Yksi tapa Ilmaisen luovuus on kautta ruokaa luominen ja esittely-teurastukset, kuraattorina ja concocting ruokia perheen ja ystävien.

Koska kesäkaudella lähestyy kovaa vauhtia ja traagiset tapahtumat voivat tehdä tuhojaan elintarvikkeiden kulutusta, minä kuratoinut lohtua ruokaohjeet ihastut-ilman mega kaloreita, säilöntäaineita tai syyllisyys.

Tässä muutamia perinteisiä mukavuus elintarvikkeet kierre ~ ne ovat terveitä, helppo tehdä ja satisfyingly herkullisia.

Egg vuonna Hole

Aamiainen on minun suosikki aterian, ja rakastan vetoamalla hengessä pelata, kun kokki. Mieleeni takaisin, kun olen palvellut lapsemme heidän pannukakkuja sunnuntaiaamuisin. Tämä on erinomainen proteiinin lähde milloin tahansa päivä.

Pioneer Woman

Ann Marie "Ree" Drummond on palkittu amerikkalainen bloggaaja, nro 1 New York Times bestseller-kirjailija , ruoka kirjailija, ja tv-asema, joka asuu toimiva karjatila ulkopuolella Pawhuska, Oklahoma. Hänen ruoka keskittyy todellinen ainesosia - terveellistä comfort food ilman kaikkia lisätty säilöntäaineita.

Paistettu Mac & Juusto

Ehkä suosikkini comfort food kaiken aikaa. Äitini usein hyvin cheesy luovutukset kun lapsuuteni ystävät tulivat kotiimme New Jersey lauantaina iltapäivällä. Se oli niin mieleenpainuva, että lapsuuteni ystävät edelleen kuvaavasti muistuttaa, että kulinaarisia elämyksiä.

Manteli karstainen Lohi

Vaikka lohi ei voi tulla mieleen kuin comfort food, se on elintarvikkeiden valinta, joka tulee monia ruokavalion edut, mikä tärkeintä, tarjoaa lähde runsaasti omega-3 rasvahappoja, auttaa alentamaan kolesterolia ja verenpainetta tasolla.

Gingered Bataatti ja porkkanakeitto

Perunat ja keitto on aina minun luettelo mukavuus elintarvikkeet. Tässä on kaksi fer että herkullisen yhdistyvät bataatit ja keitto.

Flourless suklaakakku

Koska geneettisesti alttiita chocoholic, tämä on haarukat-up paras resepti olen löytänyt. Ja se on gluteeniton. Luotto resepti menee Laurie Colwin, amerikkalainen kirjailija, joka kirjoitti perheille ja ruokaa ja kirjoitti sarakkeessa Gourmet-lehden muutaman vuoden. Hän tuotti kaksi keittokirjoja, kotiruokaa ja Lisää Home Cooking.

Comfort Food Tips

Tunnista vihjeitä ja malleja syöminen. Mindless tai tietoinen? Tietyt vuorokaudenaikoina, noin tiettyjä ihmisiä? Mitä malleja haluat jatkaa, haluavat muuttaa?

Kysy itseltäsi, mitä tarvitset. Enemmän terveellisiä reseptejä? Vähemmän syöminen ravintoloissa? Kartoitus jääkaappi ja ruokakomero hyllyt? Minimointi on-demand epäterveellisiä vaihtoehtoja?

Kasvata tarkkaavaisuus noin ruokavalintoihin. Valitse yksi tai kaksi aluetta, että asia ja asettaa aikomuksia. Kirjoita ne alas ja kerro joku, joka auttaa pitämään teitä vastuussa.

Se inhimillisiksi tehdä virheitä. Kun lipsahdus, jatkakaa! Älkää tuomitko kunkin raukeavat, pitää yleistä ravitseva strategiaa ajatellen.

Kokeile ja pelata. Itsensä johtaminen noin ruoka ei vaadi keskiarvo-tyttö vakavuus ja puutetta. Tunnetta runsautta ja henki pelata ovat positiivisia, energisiä näkökulmia rakentavasti muuttaa syöminen kaavoja.

Juhli non food palkintoja kun olet onnistunut tekemään terveellisiä valintoja.
.