Ymmärtäminen Puolustava Behavior

puolustuskannalla arkielämässä

Ei kulu päivääkään, että olen don &'; t huomaa Itseäni-suojaavalla (emotionaalinen /vaistonvarainen aivot) vireille paneman ja että olen partaalla reagoimaan puolustava muoti. Se voi laukaista jotain niin yksinkertaista kuin pyydetään, olenko valmis jotain, en ole &'; edes vielä alkanut, koska olen niin paljon jäljessä minun työmäärää; tai jotain enemmän arkipäiväisiin kuten juutu liikenteessä kun olen jo myöhässä kokoukseen. Suurimman osan ajasta, huomaan automaattisia reaktioita ja vaihtaa vaihteita aivoni niin että vastaan ​​tilanteita tavalla, joka doesnt &'; t laukaista puolustuskannalla toisissa. Muina aikoina Self-suojaavalla aivoni toistetaan, jolloin automaattinen reaktioita minun emotionaalinen aivojen hallita.
Varmasti ei kulu päivääkään, että olen don &'; t on käsiteltävä puolustuskannalla muiden. Olen varma, että tämä on sama useimmille. Meillä ei &'; t aina “ nimi &"; mitä tapahtuu, eli “ Voi, minä vain tajusin että puolustava. Voimmeko aloittaa alusta? &Rdquo; tai “ I &'; en ole varma, mitä juuri tapahtui, mutta näytätte ovat ottaneet kantaa, eikä keskustella vaihtoehdoista. Onko näin? &Rdquo; Kun ihmiset kokevat itsensä suojaava käyttäytymistä toisten, he menevät omaan puolustava strategioita – välttää, peruuttaa, haaste, kieltää, jne. Jokainen varpaillaan ympärillä “ norsuja huoneessa &" ;, pelossa että me laukaista joku &'; s puolustuksemme ja voitimme &'; tiedä miten käsitellä niitä. Työpaikalla, tämä on osoitettu erilaisissa käyttäytymisen – johtaja, joka usein kurittaa työntekijöitä julkisesti merkityksetön virheitä laskemisesta kaikki muutkin puolustuskannalla; työntekijä, joka ei saada työnsä valmiiksi ajoissa aiheuttaa ongelmia koko joukkue, kommentoimatta niiden johtaja; tai työntekijät, jotka viettävät puolet päivän henkilökohtaisesta toiminnasta tietokoneellaan ilman kommentteja keneltäkään.
taas tunne puolustava ja toimii meidän Self-suojaavalla on normaalia ihmisen käyttäytymistä, me harvoin puhua ikään kuin asia on näin. Olemme usein hämmentynyt oma tarve suojella itseämme ja voi jopa olla puolustuskannalla, kun joku huomauttaa, että me ollaan puolustava. Ei hyväksy kuinka normaalia se on meille käyttäytyä tällä tavalla ja että se &todellisten tuloste; s tehtävämme kehittää aivot, jotta voimme reagoida elämäntilanteisiin reagoimisen sijasta puolustuksen pitää meidät vahingollisia käyttäytymismalleja, jotka rajoittavat meidän kasvua ja kehitystä.

fysiologia puolustusreaktioita

Self-suojaavalla aivojen on tarkoitus varmistaa, että me, ihmisinä, fyysisesti ja henkisesti hengissä. Aivomme ovat kehittyneet niin, että voimme nyt käyttää syy meidän vastauksia elämään sekä emotionaalisia ja vaistonvarainen reaktioita. Kuitenkin viiveitä aivojen kehitys lapsuudessa aiheuttaa meille edelleen käyttää meidän vaistonvarainen ja emotionaalista itsensä suojaava käyttäytyminen ilman tietoisuutta rajoituksista meidän puolustava reaktioita laittaa meidät. Olemme syntyneet aivomme langallinen hengissä ja tämä on edelleen esityslistalla aikuisiässä jos lapsuutemme ympäristö ei ole turvallinen ja meidän liitetiedoston meidän äiti tai ensisijainen hoitaja ei ole suojattu.
Vastoin yleistä ajatuksia puolustava käyttäytyminen, me Don &'; t oppia niitä. Ne ovat johdollista kankaaseen aivojen &'; s fyysisiä organisaatio ja toiminta aivojen joka hallitsee. Perustuu toiminto, joka hallitsee, olemme johdotettu käyttämään puolustuksemme että varmistetaan saamme psykologisia tarpeita täyttyvät. Ymmärtäminen mekaniikka mielen ja miten aivot kehittyvät on kriittinen oppia miten hallita ja kehittää käyttäytymistä. Meidän täytyy tarkkailla meidän ajatuksia ja tunteita ja tietää, milloin me pelottavat tai heikentävät itseämme negatiivinen automaattinen ajatuksia tai kertoa itse järkyttää tarinoita miksi toiset käyttäytyvät niin kuin käyttäytyvät (ja se &todellisten tuloste; s aina koska meille!)
Käyttäytymistä Self-suojaavalla ovat itsestään keskittynyt. Ne ovat vain huolissaan säilyttäminen itse, minäkuva tai itsenäisenä käsite. Nämä emotionaalisesti ladattu käyttäytymistä näyttävät erilaisilta ihmisiä eri aivojen organisaatioiden. Tämä tarkoittaa, että henkilö, joka on hallinnassa, täysin rationaalinen ja looginen on yhtä itsestään suojaava niiden emotionaalisesti ilmeikäs, näennäisesti käsistä, vastine. Vaikka käyttäytymistä näyttävät erilaisilta, itsekeskeinen lähestymistapa ja vaatimus, että he ovat oikeassa ja toiset ovat väärässä tai että ne on vääryyttä tai uhreiksi peräisin samasta paikasta.
Vaikka on normaali osa ihmisen psykologiaa ja aivot toimiva, olen löytänyt kautta tutkimukseni että useimmat ihmiset don &'; tiedä paljon siitä, miten aivomme on kytketty itsestään suojaava ja mitä tehdä, kun he löytävät itsensä ottamalla kantaa tai kieltää, mitä he tietävät olevan totta. Vaikka ihmiset ovat uteliaita, miksi he ovat puolustava, suurin osa mitä on kirjoitettu siitä näyttää juuttuneet psykologinen ammattikieltä tai doesnt &'; t todella selitä, miksi heti mennä niille käyttäytymistä vaikka tiedät ei ole mitään olla puolustuskannalla noin. Minulla on ollut monia asiakkaita, jotka olivat niin tottunut olemaan itse suojaava kieltämällä heidän tarpeensa että vaikka heillä oli mahdollisuus avata, he päättivät olla. Tiedämme aiheita, käyttäytymistä tai tunteita, jotka meidät puolustuskannalle, mutta me don &'; tiedä mekaniikka mielen ja miten astua ulos reaktion kerran olemme siinä.

Asuminen Survival tietämättään

ikä, mutta me don &'; t kaikki kypsä. Meillä on jonkinlainen käsitys, että kun ihminen saavuttaa tietyn iän meidän pitäisi tietää paremmin, toimimaan kypsä, ei ole emotionaalisia, ja varmasti ole mitään pelkoa tai haavoittuvuutta. Monet ihmiset ovat niin kiireisiä päätellen itse ei saavuttamiseksi niiden idea tai kuva heillä on, miten ne pitäisi olla, että he sivuuttaa niiden lahjoja, kykyjä ja potentiaalia. Asuvat Survival, he koskaan tuntea tarpeeksi hyvä, koska ne ovat jatkuvasti kertoa itse, että he areena &'; t. Menestyäkseen, elää elämää Self-actualizing System aivojen (järkevä, emotionaalinen ja vaistomainen aivot yhdistävillä hermoratoja) meidän on opittava työskentelemään kehittämään hermoratoja, jotka mahdollistavat jatkuvan välisen viestinnän impulsseja, ajatuksia ja tunteet.
Kuten aikuisilla, meillä on mahdollisuuksia siirtyä elävät meidän Self-suojajärjestelmän, mutta ensin meidän on ymmärrettävä, että elämme selviytymistilassa. Meidän on tiedettävä, mitä tämä näyttää meidän erityisesti aivojen organisaation tai Pyrkimys Style. Meidän aivot doesnt &'; t kehittää automaattisesti ja jos me don &'; t ajatella kehityksen muuttamassa fysiologia samalla tavalla käy kuntosalilla ja käyttää se, voimme uskoa, että meidän tarvitsee vain oppia, mitä tehdä ja me maagisesti muuttuu. Tämä ei pidä paikkaansa. Jos haluat Self-actualizing System aivojen kehittää niin, että voit elää elämääsi harjoittamisesta sydämenne halu, kokevat ja käsittelee kaikki elämä tuo sinulle ja saavuttamaan potentiaaliset, sinun on vahvistettava hermoradat tunne-teidän järkevä aivoihin.
Työskentely siirtymässä automaattinen itsestään suojaava käyttäytyminen ja vahvistamalla teidän Self-actualizing järjestelmä edellyttää, että olet kehittää tarkkailemalla itse; itse että huomaa miten olet tunne ja reagoimaan ja on utelias miksi. Tämä kyky viettämään &'; omia tunteita ja puuttua omasta puolestasi edellyttää, että liikut itsetuntemusta ja tietää automaattinen puolustava käyttäytymistä. Liian usein pidämme puolustaa itseämme, vaikka ei ole uhattuna. Se voi tuntua, että tapa, mutta että doesnt &'; t tehdä totta. Se &'; s automaattinen luonne itse suojaava järjestelmä, joka saa meidät pitää elää selviytymisen vaikka se jo selvinnyt. Living elämän Self-actualizing System avulla voimme kokea itsemme ja elämämme täysillä, ilman anteeksipyyntöä ja ilman puolustaa itseämme.

Kuinka usein olet kaipaa Suojaava?

Tarkista sisään itseäsi, kun kommunikoida muiden kanssa ja huomaa, mitä itse suojaava käyttäytyminen ovat. Tässä muutamia asioita, joita saatat huomata teet.

1.Rationalize - Selitä, Puolustaa, ja tekosyitä: löydät itsesi sanomalla “ Kyllä, mutta … &"; kommentit itsestäsi, miksi sinun täytyy tehdä asiat niin teet tai miksi toinen henkilö on väärä. Olet aina tuntuu, että sinun täytyy perustella käyttäytymistä ja toimia ikään kuin kysymykset ovat hyökkäyksiä sinua. Jos joku ilmaisee tunne,
so &Ldquo; olen pettynyt voitit &'; t on tulossa yhtiö piknik. &Rdquo; saat järkyttynyt heidän kanssaan ja selittää jälleen syyt, miksi et voi &'; t eikä vain tietää sinua tullaan kaipaamaan.

2.Agree kanssa hyökkääjä: Joku kertoo jotain negatiivista itsestäsi että tiedät isn &'; t totta (ts haluat aina olla huomion keskipiste tai haluat aina omalla tavalla) ja sen sijaan korjata ne tai luo konflikteja, olet samaa mieltä heidän käsitys. Saatat jopa puolustaa henkilö &'; oikeutta kohdella sinua negatiivisesti seurauksena heidän käsityksensä sinua.

3.Undermine tai devalvoida Muut: sijaan väittäen itse ja neuvottelee saada oma tyydyttämiseen, sanot kyllä ​​ja antaa periksi näyttäessään osuuskunta. Sitten tunnet uhriksi niitä ja kiertää puhua tämän henkilön selän takana, kutsuen heitä nimiä kuten “ itsekäs &"; tai “ Control Freak &" ;, heikentää niitä muille. Saatat myös epäonnistua tehdä mitä suostunut, vaikuttaa negatiivisesti muuta henkilöä, joka on riippuen voit saada mitä suostunut valmis.

4.Withdraw, Estä tai Vältä Conflict: suojautua menemällä sisällä itsesi ja sano mitään siitä, mitä ajattelet tai tunnet tilanteesta. Saatat myös jättää tilannetta fyysisesti soittamalla sairas tai ei näy kokoukseen. Voit välttää ihmisiä, jotka tekevät sinusta tuntuu hermostunut tai jotka odottavat sinulta jotain. Saatat myös välttää puhumasta joku jostain sinulla on vaikeuksia. Kun et puhua asiasta, kiellätte että se on ongelma ja kertoa toisen henkilön on vain olla heille.

5.Passive-Aggressiivinen Sijainti: Kun tunnet jonkun on voiman ja vallan teitä, löydät tapa torjua tämän kieltäytymällä olla hyötyä heille, kun tiedät he tarvitsevat apua; sinun pitää kiinni tiedon, että joku muu on niin, että he tekevät virheen tai täytyy työskennellä kovemmin omasta löytää se; tai sanomalla teet jotain, tietäen, että sinulla ei ole aikomusta lainkaan.

6.Attack, vastahyökkäystä: Voit valittavat ongelma, että sinulla on ja kun joku antaa sinulle käsityksen sinun osaa ongelma hyökkäät tai arvioida toisen henkilön. Tunnet haavoittunut, väärin tai uhri ehdotusta, että saatat olla merkitystä oman ongelmia. Saatat syyttää heitä on keskiarvo ja tunteeton tai olet vasta piirtämällä heidän huomionsa jotain, että he kamppailevat ja miten tehottomia ne ovat.

7.Long-Suffering, Martyr: Koet ihmissuhde konfliktin taakka, että sinun täytyy kantaa. Voit puhua muille tavalla, joka saa heidät tuntemaan, että nostamalla laillinen ongelma, että he ovat haavoittui kuolettavasti sinua tai aiheuttanut sinulle kärsimystä. Jotenkin, tunteita tullut tärkeämpää kuin todellinen asia ja toinen henkilö on pakko miettiä, miten olet tunne.

8.Blame: Voit siirtää painopistettä itse tekemällä toisen henkilön syy teidän käyttäytyminen tai mitä tunnet. Jos sinä et &'; t päästä töihin ajoissa, se &todellisten tuloste; s koska juuri jäi bussi ja tunteeton bussikuski ei tehnyt &'; t lopettaa, kun hän näki sinut. Sinulla ei' t
mielestäni &'; s koska sinä et &'; t anna itsellesi tarpeeksi aikaa. Jos sinä kohtelet työtoveri tai ystävä huonosti ja kohtaavat, annat heille se &todellisten tuloste; s vuoksi, miten he ovat kohdelleet teitä.
Kun olemme rehellisiä itsellemme, myönnämme, että käytämme näitä käyttäytymismalleja useammin kuin me halua myöntää. Kuitenkin tunnista niitä, mitä ne ovat ja- automaattinen itsestään suojaava käyttäytyminen – voit aloittaa siirtymässä käytöstäsi ja vahvistamalla teidän Self-actualizing System.

vahvistaminen itsesi-actualizing System

Self-actualizing System aivojen vahvistuu jatkuvaa oppimista, mikä, kokeilemalla ja kokea uusia toimintoja ja käyttäytymiseen vastauksia. Vahvistaminen Self-actualizing System – rakennus hermo yhteydet emotionaalisen /vaistonvarainen aivot ja järkevä aivot voi tapahtua vain toistaminen uusia käyttäytymismalleja ja päästää irti vanhasta, tuottamatonta tottumukset mielessä. Living meidän Self-actualizing järjestelmä on avain tulossa jotka meidän on tarkoitus olla ja täytämme mahdollisia. Self-actualizing järjestelmä on vahvistettava ennen kuin voimme tehdä muita kehityshäiriöitä toimintaa; se ei vain kehittää sen itse. Voit &'; t vain sanoa “ I &'; aio tehdä enää &"; tai “ Nyt tiedän mitä tehdä. Minun täytyy vain ... &"; Niin, se &todellisten tuloste; s tärkeää tietää miten tehdä se.
By yrittää uusia asioita, edessä pelkosi, ottaa uusia kokemuksia ja tekemällä erilaisia ​​valintoja miten luulet ja käyttäytyä, voit kehittää hermoratoja liität kolme aivot jotta alkavat elää teidän Self-actualizing System. Tämä vie suunniteltua ja kurinalainen lähestymistapa jatkuvasti tarkkailun sisään itse varmistaa et ole &'; t livahtanut takaisin Auto Pilot. Muista, muutos ja kehitys ovat fysiologisia prosesseja, ja jos sinulla ei' t pysyä kurssissa, voitit &'; t olla rakentamassa uusia hermoratoja, jotka luovat haluttu automaattinen tottumukset mielessä.

Lisätietoja siitä, miten voi oppia elämään teidän Self-actualizing System, ottaa SSPS tason I Arviointi ja lataa täydentäviä Development työkirja. Se sisältää kaiken mitä tarvitset auttaa sinua tullut kuka olet tarkoitus olla. Se tarjoaa täydellisen tiekartta kehityksen vaadittavat toimet kehität Self-actualizing System. Se tarjoaa kaikki tiedot, työkalut ja kokemuksellinen toiminta tarvitaan auttamaan saat tietää itse ja mekaniikka mieltäsi. Voit rakentaa itsetuntemusta läpi käytännön mindfulness ja muut kehittämistoiminnan; oppia tarpeita että ajaa käyttäytymistä suhteita; ja rakentaa taitoja luoda tyyppisiä suhteita haluat olla.

Cheers,
Anne Dranitsaris FT
.