Työpaikka Stress

Lue tai kuunnella uutisia raportti näinä päivinä ja Käytät uudelleen varmasti saada kielteisiä tietoja: työntekijät on pienennetty, työntekijät pakotetaan ottamaan palkan leikkaukset, suuret yritykset etsivät bailout rahaa, ja vielä toinen liike sulkemalla ovensa. Niin paljon negatiivisuutta dominoi öisin uutisraportteja se &todellisten tuloste; s ei ole ihme, niin monet ihmiset ovat niin stressaantunut töissä.
Valitettavasti stressi tekee paljon enemmän kuin painaa raskas ihmisiä ja todellisten tuloste; s mielissä. Se auttaa myös alempi tuottavuus, lisääntynyt sairaus, ja negatiivinen ajattelutapa, joka pitää kierre menee käsistä. Ja jos yritys on hengissä tässä taloudessa ja nähdä sen läpi toiselle puolelle, he tarvitsevat työntekijöitä, jotka voivat tehokkaasti käsitellä stressiä ja pidä se vaikuttamasta jokapäiväisessä suorituskykyyn.
Jos Käytät uudelleen yksi niistä miljoonista amerikkalaisista, jotka tuntuu liian stressaantunut ja että työelämän on riistäytynyt käsistä (ja siten vahingoittaa omaan elämään), varma, että voit takaisin hallita elämääsi ja minimoida stressiä tuntuu. Seuraavat strategiat auttavat.

• Keskity visio sijaan teidän tehtävälista.
Visio on jotain, joka vie sinut matkalle ja pitää sinut pumpataan ylös. Tehtävälista on jotain, että overwhelms sinä ja aiheuttaa kitkaa elämässäsi. Ajattele sitä … kuinka monta kertaa olet luonut to-do lista, vain ei valmistuminen esitetyt tehtävät? Jälkeenpäin luultavasti tuntui vika ja ehkä itse jopa olla niin laiska, tyhmä, vastuuton … (Täytät tyhjä).

visio luot pitäisi itse henkilökohtaisesti kannalta kuka haluat olla yritys tai mitä haluat osallistua. Kun Käytät uudelleen selväksi, että voit keskittyä tuloksia oman toiminnan, eikä yksittäisistä tehtävistä itse. Toisin sanoen, sinun visio pitää sinut tarkentamasta drudgery tehtävälistan tehtäviä ja antaa sinulle jatkuva muistutus siitä, mitä lopulta haluat saavuttaa.
Esimerkiksi jos näkösi voittaa yhtiön &'; alkuun myyjä palkinto, voit keskittyä siihen kuvan tai lopullinen maksaa itsensä sijaan kaikki minutia asioita sinun on tehtävä tämän päämäärän myöntää, kuten kaikki kylmä puheluja, näköpiirissä kokouksia, paperityöt jne Ilman selkeään visioon, arjesta korostetaan sinut ulos ja aiheuttaa voit menettää keskittyä.

Joten kun sinulla on vielä tehtäviä tehdä ja jopa tehtävälistat, sinulla ei' t anna pieniä askelia hallitsevat oman ajattelun. Keskittymällä perimmäinen tavoite, Käytät ll pysyä motivoituneita ryhtymään tarvittaviin toimiin saavuttaa tavoitteesi.

• Luo viikoittain ja kuukausittain kalenteri.
Vaikka ajatus pitää viikoittain ja kuukausittain kalenteri voi aluksi tuntua ylivoimainen, se &todellisten tuloste; s todella ihanteellinen tapa järjestää aikaa, joten voit pitää painopisteet suora ja alentaa stressiä tasolla. Täällä &'; Näin se toimii: Ennen kuin uusi kuukausi alkaa, voit päättää, mitä teidän painopiste on tulevan kuukauden. Ehkä painopiste on täydentää iso projekti töissä tai tuotemerkin yrityksen. Tämä on kuukausittainen visio.
Sitten joka sunnuntai ilta kirjoittaa mitä haluat saavuttaa, että viikolla, joka johtaa sinut kuukausittain tavoite. Estä aikaa näiden toimien teidän viikkokalenteri. Nämä toimet ovat etusijalla. Vuonna aikavälit ilman toimintaa aikataulun, voit laittaa kaikki muut asiat haluat tehdä viikolla, kuten muita työtehtäviä, kokoukset jne

Lopuksi aikana kuin työaikana, varmista ajoittaa asioita, jotka tuovat iloa elämääsi, kuten liikunta, viettää aikaa perheen kanssa, lukeminen, rentouttava ystävien kanssa, jne. Nyt Käytät ve tunnistanut päähuomio kuukauden, rikkoutuneita tärkeimmät tehtävät käyttökelpoisiksi aikaa paloina , ja ovat mahdollistaneet tilaa henkilökohtaiseen elämään samoin. Muista, henkilökohtainen aika on tärkeää, sitäkin enemmän, kun Käytät uudelleen stressiä. Vaikka sinulla on vain muutaman minuutin itse, että aika palauttaa energiaa ja pitää sinut motivoituneita. Joten Don &'; t laiminlyödä sitä.

• Sano “ ei &"; on asioita, jotka painavat sinua alas.
aikana vaikeita taloudellisia aikoja, monet ihmiset eivät uskalla sanoa “ ei &"; töissä. He uskovat, että jos he kieltäytyvät pysyä myöhään, ottamaan enemmän työtä, tai tehdä erityinen hanke sitten heidän pomo välähtää niitä. Vaikka sinulla on aina päättää, mitä ja' s parhaiten omaan tilanteeseen, useimmiten kun sanot “ ei &"; on asioita, jotka Don &'; t tunnu oikealta ja ottaa pois teidän hyvinvointia, teet itse tehokkaampi alueilla tai vahvuuksista joilla on todellista merkitystä.
esimerkiksi jos sanot “ kyllä ​​&"; jokaiseen erityistä pyyntöä pomo tai työtovereiden teiltä, ​​lopulta Käytät ll olla niin ylityöllistetty, että olet voittanut &'; t voi tehdä mitään hyvin. Kaikki työ on keskinkertainen parhaimmillaan, mikä heijastaa kielteisesti suorituskykyä. Kuitenkin, jos sanot “ ei &"; tavalla, joka havainnollistaa miksi sanomalla “ ei &"; on paras vaihtoehto, niin Käytät ll on sisäistä voimaa tehdä keskeisten tehtävien hyvin … ja että vaikuttaa positiivisesti yhtiön &'; s bottom line.
Joten kun pomo pyytää sinua ottamaan toisen projektin sinun jo täynnä pate, voisi sanoa, “ En &'; luule että minut otetaan tämä olisi yritys &'; s etu. Oma levy on täynnä, ja jos minä ojennan itse liian ohut, kaikki työni kärsii. Anna &'; n kuka muu voi olla resursseja ottamaan asian. &Rdquo;

Tämä sama käsite koskee myös ihmisiä omaan elämään. Kun Käytät uudelleen stressaantunut, sinun täytyy pystyä kertomaan oman rakkaansa ja ystäviä “ ei. &Rdquo; Ymmärrettävä, että ihmiset aina yrittää vetää aikaa poissa teiltä pyyntöjä kuten “ Voitteko vauva istua lapseni illalla? &Rdquo; &Ldquo; Aiotteko ajaa minut lentokentälle? &Rdquo; &Ldquo; Voinko lainata $ 100? &Rdquo; Jos sanot “ kyllä ​​&"; yksinkertaisesti koska olet don &'; halua satuttaa jotain &'; tunteet, Käytät ll vain lopulta lisäämällä stressiä tasolla. Sano “ kyllä ​​&"; kun haluat todella auttaa jotakuta, mutta sanovat “ ei &"; kun pyyntö laittaa lisärasitusta sinua.

Voit valvonta stressitekijöitä elämässäsi
Stressi on väistämätön osa jokapäiväistä elämää. Ja vaikka kukaan ei koskaan voi täysin poistaa stressiä omasta elämästään, voit ryhtyä toimiin minimoida stressiä tuntuu niin sen ei &'; t vaikuttaa negatiivisesti suorituskykyä. Joten Don &'; t anna realiteetit maan &'; talous sinut alas. Sen sijaan, käytä tätä aikaa saada selvää, mitä haluat ja ryhtymättä tehdä että visio todellisuutta. Ennen kuin huomaatkaan, Käytät ihastut mitä et, stressiä tasolla vähenee, ja Käytät ll ykköspelaaja joka saa kunnioitusta ja tunnustusta ansaitsette.
.