5 Steps poistaa Stress

On viisi vaihetta että sanon auttaa poistamaan ahdistusta. Työskenneltyään yli 8000 ihmistä ja valmennus heille viikoittain elää valtioissa onnen ja rauhan, ja menestyä korkeimmalla tasolla, voin kertoa teille, I &'; ve käsitellään paljon ihmisiä, joilla ahdistusta.

Ensimmäinen asia, että sinun tarvitsee tehdä, numero yksi, on muistaa hengittää. Jos Käytät uudelleen tunne jotkut ahdistusta juuri nyt, vain hengittää. Haluan vain ottaa syvään henkeä nenän kautta, ja pidä sitä. Ja haluan sinun työntää ulos vatsaan. Ja sitten puhaltaa sen ulos hitaasti. Ja anna &'; s ottaa toisen syvään henkeä nyt. Pidä sitä. Työnnä vatsasi ulospääsyä, vain todella työntää sinua vatsa ulos. Blow kaikki että – saada kaikki että ahdistus pois sieltä, ja sitten puhaltaa. Vain, että tuolla alkaa tuoda hieman helpotusta.

Toinen asia auttaa sinua lievittää ahdistusta on kirjoittaa pahimmassa tapauksessa. Tämä tarkoittaa sitä, sinun mieli, humalassa apina, kääntyy ja kääntämällä sanomalla “ Voi luoja, mitä me nyt teemme? &Rdquo; Useimmat ahdistus tulee humalassa apina pään profetoi negatiivinen tulevaisuuden, ja totuus on, negatiivinen tulevaisuus ei todennäköisesti ole tulossa niin, että humalassa apina sanoo, niin sinun täytyy kirjoittaa se ulos. Kirjoittaa mitä humalassa apina sanoo päässäsi. Kirjoittaa pahimmassa tapauksessa. Ja mennä aina alas syvin, synkimpinä hetkinä, ja sitten kirjoittaa toimintasuunnitelma mitä voisitte tehdä, kun menit että pahimmassa tapauksessa.

Käytät ll löytää että kirjallisesti sitä tuo sinulle valtava määrä helpotuksesta. Kolmas asia on harjoitus. Jos tulee käyttää ja vain saada siellä ja liikkua, jopa vain mennä ulos ja kävellä, se &todellisten tuloste; on menossa lievittää stressiä. Jopa tekee joitakin punnerruksia, jotkut istumaannousuja, tai menee ylös ja alas portaita, jos se &todellisten tuloste; s liian kylmä. Vain saada sydämen pumppaus alkaa lievittää stressiä.

Neljäs asia on todella mietiskellä, todella vain kestää jonkin aikaa, meditoida, rukous, miettiä, mitä sana käytät, että juuri kestää jonkin aikaa . Sulje silmäsi, ja vain kestää jonkin syvään henkeä, ja päästä eri vyöhykkeeseen, ja tehdä se, kunnes mieli pysähtyy. Mieli on juuri menossa mennä, ja mene, ja mennä, ja menevät, ja mennä, ja mene. Ja sitten, lopulta, Käytät uudelleen menossa johonkin muuttuneessa. Nyt, voit harkita hyödyntämällä yksi mietiskelyn, joka minulla on. Mene MatthewFerry.com jäljittää joitakin mietiskelyn, joka teen tai siirry iTunes ja ladata niitä siellä. Tai voit vain mennä vapaamuotoisesti.

viides on vain nähdä mieli, mitä se on. Joten mielesi yrittää suojella sinua, ja että &'; s mieltäsi &'; s työtä. Kaikki puhuvat päätäsi yrittää pitää sinut turvassa. Asia on, että Käytät uudelleen ei oikeastaan ​​vaarallinen tilanne. Suurimman osan ajasta, ahdistus ja stressi Käytät uudelleen kokeminen on enemmän hämmennystä, tai se &todellisten tuloste; s lisää ei sovi sisään. Se &'; s joitakin laukaista että ei oikeastaan ​​todellinen.

Joten käytännössä nähdä mieli yrittää suojella sinua, ja vain ymmärtää ei ole oikeastaan ​​vaarallinen tilanne. On &'; s ei sinun tarvitse olla luonnonoikku juuri nyt. Kokeile niitä asioita, ja huomaa, mitä voimakas eroa se tulee saada sinut takaisin paikka rauhaa ja helppous.
.