Get Happy! 5 strategioita lisätä Your Happiness Quotient

Valmennus Mini-Oppitunti: Getting Hyvää!

kaikki seuranneet Will Smith vuonna Onnen potkuja, ja kirjailija Terry McMillan epätoivoisesti yritti Opi Hyvää. "Onnellisuuden tavoittelu" on jopa taattu itsenäisyysjulistus, mutta todellinen kysymys on miten saada onnellinen? Tiesitkö, että olet itse hallita suuri osa kuinka onnellinen olet? Tutkimusten mukaan noin 50% onnesi on geneettinen. Noin 10% perustuu tilanteesi, ja mahtava 40% perustuu teidän "onnea tottumukset." Saadakseen onnellinen, sinun täytyy luoda ja käytännön tottumukset perustuu seuraaviin rakennusaineita onnea:

1. Ajattele positiivisesti

2. Hallitse Stressi

3. Aseta Mielekäs Tavoitteet

4. Positiivisia Sosiaalisia kontakteja

5. Nautiskele Voitot

(muokattu: Miten of Happiness, Sonja Lyubomirsky, FT)

läksyt

Kysy itseltäsi ...

1 . Mitä minun on oltava kiitollinen tällä hetkellä? Mikä on parempi tapa tarkastella tätä tilannetta? Olenko puhaltaa tämä tilanne käsistä? Miten saan jonkun elämän paremmin tänään? Mitä minä voin tästä oppia tästä?

2. Onko kohtuuttomia vaatimuksia tehdään minulle tai minun aikani? Ovatko tunteet suhteessa tilanteeseen? Täytyykö minun muuttaa tapaa, että olen ajatellut jotain? Kenelle minun täytyy sanoa mitään?

3. Mikä lyhyen aikavälin tavoitteena asetan itselleni tässä kuussa, joka laittaa minut askeleen lähempänä minun pitkän aikavälin tavoite? Mitä arkirutiineihin sabotoi minun tavoitteet? Mitä tavoite tarvitsen hävittää, koska se ei ole enää mielekästä minulle?

4. Jotka minulla on minun tukea ympyrä? Kenen kanssa minun täytyy liittää tai uudelleen? Kuka voi riippua tukemaan minua tavoitteet? Kuka minun täytyy irrottautua, koska ne ovat unsupportive?

5. Olenko tuhlaa aikaa ja /tai energiaa asioita, jotka ovat merkityksettömiä? Mikä minä olen huolissani, että ei voi edes tapahtua? Kuinka minä juhlia viimeinen voitto? Teinkö nauraa tänään?

mikä näistä tottumukset sinä excel? Mitkä nämä tavat sinun täytyy harjoitella enemmän? Saadakseen onnellinen, sinun täytyy harjoitella niitä päivittäin, aivan kuin käytännössä mitään urheilua tai toimintaa, jolla haluat parantaa. Määrätietoisesti huomioon ja vastata näihin kysymyksiin avulla voit aloittaa prosessi elää onnellisesti maksimoitu elämää.
.