Body Awareness, Liikunta Turvallisuus, ja kymmenen vinkkejä, jotta vältettäisiin Ansoja Bad Henkilökohtaiset Trainer

Minun on sanottava, että olen kiitollinen voimistelu, tanssi, ja Pilates koulutus - erityisesti mitä tulee kehon tietoisuutta. I &'; varma se &todellisten tuloste; s miksi niin monet tanssijat ja urheilijat ovat ottaneet Pilates osana niiden vahingon ehkäisemistä ja rajat koulutusohjelma. Ja se on järkevää, miksi niin monet asiakkaani vuosien varrella ovat alkaneet Pilates, vamman tai ongelma, joka rajoittaa heidän mahdollisuuksiaan osallistua yleiseen harjoitusohjelmaa. Tunnen siunattu ja onnekas on ollut mahdollisuus työskennellä erittäin valmentajat, opettajat, kouluttajat ja ohjaajat, mutta tiedän, että kaikki eivät siellä on ollut sama kokemus.

Vanha sanonta, “ Voit &' ; t korjata sen, jos se ain &'; T murtautui … &"; No jos Käytät uudelleen ole tietoinen siitä, mitä Käytät Olen ollut tekemässä “ tauko &"; se - miten voisi “ vahvistamisesta &"; se edes alkaa ratkaista ongelman. Ensimmäinen “ korjata &"; on saanut olla kanssa Ruumiin yhteys ja parantaa kehon tietoisuus, tai vanhoja huonoja tapoja on mahdoton murtaa.

Riippumatta urheilullinen tai tanssi tausta, tai kuinka vanha olit kun alkoi ensimmäinen harjoitus ohjelma, tai mitä fyysisessä kunnossa kehosi on - se &todellisten tuloste; s koskaan liian myöhäistä parantaa terveyttä ja vahvistaa mielen ja kehon yhteys! Se vie vain halu työskennellä sen - ja hyvä valmentaja opastaa sinua matkan varrella!

&'; s ollut mielenkiintoista hengailu paikallisten Kuntosalit äskettäin … .I tietää, että on olemassa paljon hyviä henkilökohtaiset valmentajat ja Pilates opettajat siellä ... mutta siellä näyttää olevan sellainen ero tyypillinen paino-huone koulutustilaisuuksia että I &'; ve havaittu viime aikoina, ja yksi-on-one Pilates harjoitus. Oletan ellei Käytät ve kokenut molemmat - et &'; tiedä eroa. Mutta ne näyttävät olevan valovuosien päässä toisistaan ​​määrän hienosäätöä ja korjaukset asiakas todella saa olla oikea linjaus ja parantaa tekniikkaa. I &'; varma nämä huomautukset lietsoa ristiriitoja!

Minusta on vaikea pitää suuni kiinni salilla katsomassa näitä köyhät ihmiset tekevät harjoituksia aivan kamala linjassa nolla tukea oikeissa paikoissa, tai että pyydetään tekemään harjoituksen, joka on tapa kehittynyt, kun siellä saattaa olla jotain paljon järkevämpää aloittaa. Tällä hetkellä … tämä on luultavasti paras paikka minulle ilmaista itseäni!

** (varten loput tämän artikkelin - kun sanon “ Trainer &"; I &'; m viitaten ketään palkata auttaa sinua teidän wellness-ohjelma (personal trainer, pilates ohjaaja, jooga opettaja, valmentaja, tai muu terveydenhuollon ammattihenkilö.)

Saat vähemmän kokeneille asiakkaille siellä, jotka ihmettelevät, miten saada irti liikuntaa ja palkata oikea Pilates opettaja, Personal Trainer, tai valmentaja ... Tässä on minun vinkkejä ja ehdotuksia:

1. Jos et ole pyydetään täyttämään melko kattava henkilökohtainen arviointi, sairaushistoria, ja tavoitteen asettaminen arviointi ennen kuin aloitat - siirtyä varoen … Tiedän, että se tuntuu hässäkkä täyttää kaikki nämä muodot, mutta tämä henkilökohtaisia ​​tietoja ja /tai sopivuudesta arviointi antaa kouluttaja tarvitsemansa tiedot auttaa suunnittelemaan henkilökohtaisen ohjelman ja todellisten tuloste; s sopiva sinulle.

2. Jos täydellinen arviointi lomakkeita ja sinulla on ollut hiljattain vamma, leikkaus, tai lääketieteellisiä kysymyksiä - Don &'; t pitää nämä tiedot salassa! Saatat jopa olla aktiivinen ja ajoittaa neuvotella lääkärin kanssa tai fysioterapeutti päästä kirjallista ennakkohyväksyntää koskevat aloittaa uusi kunto- tai Pilates ohjelma. Kaikki tämä vain auttaa kouluttaja tehdä parempaa työtä sinulle! Tuo suuntaviivat, hoito harjoituksia, tai tieto siitä, että voi olla hyötyä teidän uuden wellness-valmentaja.

3. Jos Käytät ve ilmoittanut teidän kouluttaja että sinulla on lääketieteellinen ongelma, takaisin ongelmia tai vammoja ja he eivät &'; tunnu ottavan tämän seikan huomioon, koska he laskevat sinua kautta tahtiin … muistuttaa heitä ongelman. Jos jättävät huomiotta kysymys - pysähtyy heti, ÄLÄ loppuun istunto, pyytää palautusta ja löytää uusi valmentaja.

4. Jos jokin kouluttaja toimii sinulle ja sanoo, “ tehdä 8 enemmän toistoja. &Rdquo; Ja jatkaa sitten kertoa viikonlopun, tai kysyy kysymyksiä siitä sää - tai muita keskustelu liity miten kehosi tuntuu suoritettaessa harjoituksen - ne häiritsevät sinun keskittyä, sulje ovea parantaa kehon tietoisuutta, ja minimoimalla pitoisuus saatat tarvita vaivaa. (Minun täytyy huomauttaa, että television katselun, ja mahdollisesti musiikkia iPodilla voidaan tehdä sama asia!)

Jos kouluttaja selittää miten tehdä harjoituksen, osoittaa sen sinulle, mutta sitten koskaan itse tarkastellaan kehon tehdä korjauksia teidän hengitys, muoto tai tekniikka … .in mielestäni - Käytät uudelleen ei oikeastaan ​​saada rahat &'; s arvoinen. Joko he eivät &'; t todella välittävät sinusta, tai he eivät &'; tiedä tarpeeksi kriittisesti tarkastella kehon ja tehdä korjauksia. Joko niin potentiaaliset riski loukkaantumisen juuri korkeampi, ja he areena &'; t tekevät kaikkensa he voisivat auttaa parantamaan kehon tietoisuutta ja terveys.

5. Jos teet harjoituksen ja se sattuu – kaikkialla - Ilmoita asiasta kouluttaja heti. Jos he eivät pysty muuttaa, muokata tai muuttaa harjoituksen, jotta se turvallisempaa ja tarkoituksenmukaisempaa - löytää uusi valmentaja! On eroa lihasten väsymistä ja kipua! Hyvin koulutettujen valmentaja auttavat sinua olla varma, että kaikki mitä tehdä, on hyödyllistä ja turvallista. Parempi kehosi tietoisuus on - helpompaa Käytät ll voi erottaa toisistaan ​​kaksi. Jos on epävarma … jätä se pois! Tai taukoa. Tai mennä eri harjoitus. Jos Käytät uudelleen ei tottuneet maksamaan huomiota siihen, miten kehosi tuntuu harjoituksen aikana, voi olla oppimiskäyrä sekä sinun kouluttaja löytää oikea harjoituksia oman ohjelman.

6. Jos olet vaarassa osteoporoosi tai on Osteopenia (alkuvaiheissa luukadon) lääkärisi todennäköisesti haluaa teet painoa kannattava liikunta. Kuitenkin - suuntaviivat Yhdysvalloissa liikuntaan turvallisuutta ei eteenpäin taivutus, sivulle taivuttaminen tai kiertämällä! Onko kouluttaja valitsemalla sopiva harjoituksia voit auttaa rakentamaan luuntiheyttä ja välttää murtumia? Jos Käytät ole varma - Etsi uusi valmentaja. Jos tiedustella näitä ohjeita ja ne voivat &'; t kertoa teille, miksi ne ovat tärkeitä … .. Tai he &'; ole koskaan kuullut niistä (ja sitten ne pyytää sinua tekemään toiseen AB Crunch …) mahdolliset voit saada loukkaantunut ja alku Breaking luut vain meni päin! Ole turvallinen.

7. Se &'; s tärkeää, että jokainen harjoitus on tarkoitus. Voiko kouluttaja kertoa miksi Käytät uudelleen tekee kaikkensa workout ohjelma? Tietäen edut auttaa tekemään kaikkea, mitä teet enemmän arvokasta oman terveyden ja hyvinvoinnin. (Ja saatat olla vähemmän todennäköisesti ohittaa harjoituksia vihaat - koska tiedät, että he ovat itse asiassa parasta juuri sinulle tehdä!)

8. Kysyä pätevyys, koulutus, kokemus, koulutus, sertifiointi, ja osaamisalueita varten kouluttajien olet harkitsee. Ei ole kova ja nopea oikea tai väärä sääntö täällä. Vain ymmärtää, että luultavasti saat mitä maksat. Joskus palkata uutta tai vähemmän-kokenut kouluttaja koska ne ovat “ halvempaa &"; ei ehkä ole paras etu. Mutta muutaman istuntojen kokenut veteraani - ja he voisivat valvoa jatkoa ohjelman uudemmalla ohjaaja (varsinkin jos käynnistät ohjelman ja on lääketieteellinen huolenaiheita.).

9. Tavoitteesi ja painopisteet muuttuvat - on workout ohjelma muuttuvat auttaa vastaamaan tavoitteita?

10. Älä koskaan epäröi kysyä työskennellä eri kouluttaja. Se &'; s aina syytä tehdä muutoksia, ja voi olla hyvä saada mielipiteitä ja näkemystä tuoreesta näkökulmasta – Se &'; s Your Body!

Tutustu ja kehittää omaa tunnetta kehon tietoisuuden, jotta voit tehdä korjauksia lomakkeen, ja vauhti itse saada irti liikuntaa. Aina kuuntele kehoasi ja tehdä turvallisia liikunnan valintoja. Tiedä, että liikuntaa kanssa hyvin koulutettujen kouluttaja on aina hyvin käytettyä rahaa. Käytä kouluttaja auttaa opas ja motivoida sinua pysymään aktiivisena ja terveenä ja antaa heidän auttaa sinua turvallinen ja sopiva harjoitusohjelma. Jos koskaan on huolia - ilmaista niitä, ja tiedämme, että on paljon suuria kunto ja Pilates ammattilaisia ​​siellä … Jatka etsimistä kunnes löydät yksi kokemus, asiantuntemus ja persoonallisuus tarpeisiisi.
.