Kyllä, sain Käynnistetty Again!

eniten intiimi kumppanit osaavat käynnistää meille. Joskus saamme harmitti tai jopa vihainen. Otamme syötti ja me &'; uudelleen reaktiivisissa tilassa. Se &'; s ole kyse “ jos &"; saamme laukeaa, se &todellisten tuloste; sa kysymys, kuinka usein ja mitä voimme tehdä pysyä maadoitettu ja hyväksyn lahja tarjotaan.

Kyllä, kuulitte oikein, sanoin lahja. Kun saamme laukaisivat tämän on todellinen lahja, mutta se ei tunnu siltä hetkessä. Se on lahja, koska opimme lisää itsestämme ja erityisesti noin alueillaan edelleen tarvitsevat huomiota. Koska tämä on niin yleinen kokemus niille meistä intiimissä kumppanuuksiin, se on syytä tarkastella ja ottaa joitakin työkaluja voimme käyttää. Tässä on kolme asiaa olemme löytäneet hyödyllisiä omassa avioliitto ja työskentelystä pariskunnille ja yksilöille.

Pysy rauhallisena ja hyvin perusteltu omassa kehon ja tunteita. Joskus se tarkoittaa viivästyttää keskusteluja kunnes voit olla ei-reaktiivinen. Olemme kaikki ollut keskusteluja rakkaansa että kärjistyä koska emme keskeyttää.

Kuva itse totesi rauhallisesti parisi, “ En &'; t halua olla reaktiivisia niin aion ottaa joitakin hetkiä itselleni saada selvää, kuinka en halua vastata &" ;.

Se auttaa harjoitella tätä ennen käsin visualisoimalla se tapahtuu. Se &'; s kuten paloharjoitus, jossa voit harjoitella niin tiedät mitä tehdä, jos todellinen asia.

Ymmärtäminen syy meidän reaktiivisuus on keskeinen kysymys. Kun tunteet saavat laukeaa se on osoitus siitä, että meidän mukavuusalueen on häiriintynyt. Tämä tarkoittaa sitä, että selviytymisen aivot käsitelty amygdala on nyt käynnissä aivoissa. Painopiste on nyt muuttunut siitä, mikä on hyvä meille, mikä on hyvä minulle. Näissä olosuhteissa on tärkeää tehdä huomata, että on jotain meissä, joka tarvitsee huomiota. Tämä on vasta-intuitiivinen siirtyminen maksaa kaikki meidän huomiota muihin. Kun kasvamme ymmärtämään itseämme paremmin, meillä on vähemmän todennäköisesti tippuu pois tasapainosta meidän kaappauksesta tunteita ja olla rauhallinen ja vankka.

Jos et reagoi, hidastaa, ottaa muutama syvä Hengitä ja huomautus mitä tapahtuu ja miten olet tunne elimistössä ennen kuin jatkat puhumista. On tärkeää, että kiinnitämme huomiota, kun me reagoimme. Nämä reaktiot ovat indikaattoreita näiden taustalla uskomuksia maailmastamme ja meitä. Kun me saalis itsellemme, tämä on voimakas ja voi muuttaa tiedonannon penniäkään.

Anna anteeksi itsellesi ja käytännössä itsestään myötätuntoa kuin olisit pieni lapsi, joka opettelee ja tekee virheitä. Voimme olla oman pahin kriitikot ja on korkeat vaatimukset itsellemme, että emme odottaa muiden elää. Seuraavassa on joitakin suuria lainausmerkit anteeksiantoa ja myötätuntoa

"Jos myötätunto ei sisällä itse, se on epätäydellinen." ~ Jack Kornfield

&"; Se &'; s kovimmat antaa anteeksi itsellemme ... Se &'; s melkein kuin kuorinta sipuli. Kerros kerrokselta, anteeksi muille, et todellakaan päästä siihen pisteeseen, jossa voit antaa anteeksi itsellesi. &Rdquo; ~ Patty Duke

Nyt kun sinulla on mahdollisuus harjoitella tätä voit olla kiitollinen kumppanisi auttaa sinua. Jos tämä kuulostaa hieman kaukaa haettu, ymmärrän. Se oli minulle aluksi samoin. Miksi hitossa haluaisin laukaista ja sitten olla kiitollisia siitä? Se oli prosessi minulle. Joskus olen edelleen kiinni itseni puolustava ja reagoida ja en tunne kiitollinen. Muina aikoina saan kiinni itse ja hengitys, ja sitten jotenkin se näyttää täydellinen. Se on käytäntö meidän on tehtävä yhä rikkoa vanhoja malleja. Kuitenkin, kuten me kasvaa meidän tietoisuutta ja ymmärrystä itseämme voimme vain odottaa harjoitella enemmän tämän.
.