ADHD Haasteet: Mind Going Blank?

Oletko koskaan istui edessä tietokoneen näytön tai pad paperia, jotka haluavat sanat maagisesti tulevat esiin käden ulottuvilla, jotta voisit vihdoin tavata määräaikaa? Oletteko toivon, että olet voittanut &'; t on käytävä läpi kaaoksen ja stressiä se on myöhässä tai ei suorittanut lainkaan? Mutta ei väliä kuinka kauan istut siellä, tai tuijottaa ulos ikkunasta, tai surffata netissä tai osuivat pään pöydälle … mitään ei tapahdu. Se &'; s ei että te luonnonlaatu &'; t motivoituneita tai että se &todellisten tuloste; s ole sinulle tärkeää, mutta kirjaimellisesti se &todellisten tuloste; t kuin sinulla ei ole aavistustakaan, mistä aloittaa tai mitä sanoja käyttää … Käytät uudelleen tyhjä.

ihmisiä ADHD, jotka kokevat tämän maalaisjärjen “ tyhjän ruudun, &"; kirjallisesti voi olla pelottava. Ehkä se on vaikeuksia järjestää ajatuksiasi, poistaa häiriötekijöitä, tai yrittää keskittyä jotain vähemmän kiinnostavaa. ADHD on catch-22 – Meidän luova ADHD aivot voi keksiä lukemattomia hämmästyttävä ideoita, mutta yleensä väärään aikaan (kuten suihkussa tai oikealle ennen kuin me nukahtaa). Lisää sitten tämä yhteinen ADHD oireita, jotka tekevät haastavaksi saada sanoja pois päämme, kautta ulottuvilla tai kynän ja paperin päälle … ja se &todellisten tuloste; s ei ole ihme, niin monet meistä kokevat tämän tyhjän ruudun kirous.

Joten jos olet ADHD opiskelija työskentelee lopputyö tai ADHD aikuinen kirjallisesti blogitekstejä teidän ADHD coaching, tässä on muutamia vinkkejä siitä, miten saada läpi kirjailija &'; s lohko:

1. Ala kirjoittaa mitään liittyvät oman aiheen. I &'; ll sanoa, että jälleen … mitään! Don &'; murehdi rakenne, joka alkaa kohdasta, kolme pääkohtaa … vain alkaa. Usein meillä on käsitys siitä, mitä haluamme sanoa, mutta tyytyä ajattelemalla on oikea tai väärä paikka aloittaa. On isn &'; t. Niin alkaa missä olet – vaikka se on keskellä, tai päätteeksi. Voit aina perääntyä ja lisätä alussa kun Käytät uudelleen melkein valmis. Itse asiassa tämä strategia järkevämpää meidän ADHD aivot.
   
2. Kirjoita ja kirjoittaa ja kirjoittaa. Jotkut voivat kutsua sitä sokkeloinen tai aivoriihi … tai jopa saada hakoteillä. Kutsun sitä käyttää ADHD haasteeseen olla hyper sanallista tai “ aivot surffaus &"; ja käyttää sitä positiivisena. Joskus meidän täytyy saada ideoita tai käsitteitä pois päämme jotta voimme tehdä tilaa niille, jotka eivät. Yksi suurista lahjoista 21. vuosisadalla on “ poistaa &"; painiketta. Ja jos sinulla on kirjailija &'; s lohko, tiedät jo, se &todellisten tuloste; helpompi poistaa tekstin sitten lisättävää.
   
3. Katkaise sisempi kriitikko. Se &'; s mahtavaa minulle kuinka tämä sisäinen kriitikko voi olla niin tuomitseva jo ennen olemme kirjoittaneet sanaakaan! Jos me don &'; t ota se pois päältä tai ainakin lähettää sen ulos huoneesta, tämä sisäinen kriitikko voi olla meille toinen arvailemaan tahansa meidän ideoita ja lakkauttamalla meidän kykyjä ja luovuutta. Nyt kohinasalvalle että negatiivinen ääni sisällä pään sanomalla voit &'; t kirjoittaa. On vähän jutella se ja anna sen tietää arvostat pyrkimyksiään tukea sinua tekemään hyvää työtä, mutta se voi tulla takaisin aikana uudelleenkirjoitus vaiheessa, kun sen kriittinen luonne saattaa olla hieman hyötyä.
   
4. Luo ääriviivat . On &'; SA syy sinun kahdeksannen luokan Englanti opettaja opetti sinulle, miten järjestää keskeiset ajatukset ja tosiasiat päälle kortistokorteille. Se on erinomainen tapa luoda sujuvan ajatuksiasi. Muista, hahmotellaan Don &'; t tarvitse olla lineaarinen. Usein luoda hahmotelma mitä haluamme sanoa käyttäen miellekartan voi toimia hyvin meidän ADHD aivojen &'; n tapa järjestää. Ajattele, kuinka käytit hahmotella kuvan ennen kuin värilliset sitä. Käyttämällä ääriviivat, mieli kartta tai kortistokortteja että voit sekoittaa mihinkään järjestyksessä haluat ovat yksinkertaisia ​​tapoja auttaa sinua saamaan suuremman kuvan siitä, mitä viimeinen pala näyttää tai kuulostaa.
   
5. Piirrä kuva. Monet ADHD aivot ajattelemaan kuvia sanojen sijasta. Kutsumme tätä on globaali ajattelija. Harkitse sarjakuvan ideasi kirjoittamisen sijaan ylhäältä alas lineaarinen ääriviivat. Tai piirrä kuva kuvitellen sivun yläreunassa alkuna, pohja kun pää ja keskellä kuin sisällön pala. Tätä strategiaa auttaa meitä avata päässä tiukempaa vasen aivopuolisko ja antaa meille mahdollisuuden hyödyntää meidän oikean aivopuoliskon &'; n luova nero.
   

   Tärkeintä … Muista, että voit tehdä sen. Lasten ja aikuisten ADHD kamppailemaan tunne pystyy ja menestyksekäs akateeminen ja ammatillinen asetukset. Tämä ei ole, koska voit &'; t, se &todellisten tuloste; s koska et ole &'; t selvittää, miten ihan vielä. Kirjoittaminen college sovellus, apuraha essee tai blogi voi tuntea mahdotonta päivinä, jolloin Käytät uudelleen väsynyt, epätarkan ja hukkua. Don &'; t antaa periksi ja sanoa voit &'; tee sitä – kaikki sinun tarvitsee tehdä, on selvittää, mitä ADHD strategioita käyttää tätä työtä aivot, jotka muuttavat että tyhjä ruutu (tai paperi) yhdeksi täynnä ajatuksia ja ideoita.
   .