SUULLISTA kirjaaminen - Arka Ei More

koskaan kokea hetkiä elämässäsi, kun haluat puhua teidän totuus, mutta vain voinut? Joka ei ole. Ehkä emme voi koskaan saavuttaa yhteensä täydellisyyttä mutta Sanallinen Journaling käytäntö voi antaa sinulle ihmeellinen pikakäynnistys.

Tällä käytäntö, alatte vastata kovia elämäntilanteissa enemmän ilmeikäs ja luottavainen tavalla. On sanottu viha oikeaan aikaan oikea syy on kaunis. Ilmentävät se sijaan tukahduttaa se voi parantua tilanteita. Käytäntö Sanallinen kirjaaminen auttaa ilmaista vihaa, ja muut vastaavat tunteita, jotka ovat usein tukahdutettu, tavalla, joka lujittaa elämää. Konepellin alle, mitä tämä käytäntö ei on herättää eloon aiemmin lepotilassa osia mielesi jotka ovat erittäin älykkäitä.

Tämä käytäntö on hieman samanlainen käytäntö kirjallisesti päiväkirjaa, mutta on keskeinen ero. Voit puhua ajatuksiasi kirjoittamisen sijaan niitä.

Tässä käytäntö, haluan sinun ajatella ideasi hyviä ja huonoja hetken. Käytännön elämässä, erottaa hyviä ja huonoja voi auttaa meitä. Mutta tämä käytäntö, väliaikaisesti aseta ne sivuun. Harkitse sanonta, "Hyve on syntiä suuria taiteilijoita." Ja selittää sen, sanoisin luova harjoittamisesta haluavat vain hyvä, ja yrittää työntää pois huono ei toimi kovin hyvin. Sallikaa itsenne kokea ja sanoa mitä nousee harjoituksen aikana. Ajattele arvokas kultarahan johon haluat. Jos me sanoi pää on hyvä, ja häntä on huono, ja yritimme saada kolikon ottaen vain hyvä, ja pitää pois huono, se ei olisi mahdollista. Meillä voi olla koko kolikon, sekä hyviä että huonoja, tai ei mitään.

En ole aivan varma, miksi monet ihmisten elää arka elämää. Jos minun pitäisi arvata, ehkä se johtuu kun olimme kasvaa, ja myös myöhemmin aikuisena, monia tapoja, joilla voimme ilmaista itseämme eivät olleet hyväksyttäviä muille, ja aloimme tukahduttaa ne. Ajan myötä aloimme välttää niitä keinoja ilmaisun kokonaan. Niin he menivät nukkumaan. No, he saivat meidät enemmän todellisia ja mielenkiintoinen. Katsotaanpa tuoda heidät takaisin. Ja tämä käytäntö herättää eloon niitä! Tulet hämmästymään kykyäsi kokea samat tilanteet nyt joka ennen jätti sinut turhautunut.

Harjoitella Suullinen Lokin seuraavasti:

- löytää paikka, jossa sinua ei häiritä . Huone hyvä äänieristys on ihanteellinen. Mutta puistossa, tai jopa autossa myös työtä. Mikä tahansa paikka, jossa voit olla täysin itse toimisi. Tarvittaessa se voidaan tehdä noin toiset alhainen äänenvoimakkuuden, ja se olisi silti tehokas.

- Anna itsellesi asetettu aika käytäntö - ehkä 5-15 minuuttia aluksi (20 minuuttia olisi ihanteellinen .) Tee aikomus että et lopettaa ennen asetetun ajan, ja yrittää parhaansa jatkaa kunnes aika loppuu.

- Valitse "kotiin lause", joka käytät käytännössä. Esimerkki koti lause on: "Minulla ei ole mitään kerrottavaa." Se voi olla mikä tahansa lause.

- Nyt kuvitella yleisön edessä. Voit raportoi ajatuksia tälle yleisölle. Kirjaaminen on "lähettää" toimintaa - so. lähettää ajatuksiasi yleisölle - toisin kuin vastaanottavaan toimintaa. Se on myös ei yksinkertaisesti puhu pois ääneen. Se on "lähettää" ajatuksiasi "ja" yleisö. Yleisö voi olla ryhmä ihmisiä, tai yksi henkilö. Se voisi olla ystävä, rakastaja, pomo, alainen, vanhempi, lapsi, paholainen, Jumala, tai joku. Mutta varmasti sinulla on yleisö kuvitteli edessä. Esimerkiksi voit kuvitella olet auditorio, lavalla, puhuu iso suurelle yleisölle.

- Aloita kotiin lause. Varovasti, sano se yleisölle. Nyt alkaa sanoen se yleisölle toistuvasti. Kun sanot sen, niin huomaat muita ajatuksia mielessäsi, sano heille samoin. Sitten, jos sinulla on jotain sanottavaa, mitä juuri sanoitte, voit sanoa, että liian. Vilkas keskustelu voi seurata muutamassa minuutissa. Mutta milloin tahansa, jos sinulla ei ole mitään sanottavaa, älä vaieta, ja sanoa kotiisi lause. Tämä on tärkein periaate tämä käytäntö - Voit vaieta.

- Ei ole väärä tapa tehdä tätä käytäntöä, kunhan pidät puhuminen. Jos tulet kohtaan, kun sinulla ei ole mitään sanottavaa, voit sanoa kotiisi lause.

- Olet nyt lähetät ajatuksesi yleisölle. Tee tämä ilman sensuroidaan, editointi, tai manipuloimalla ajatuksiasi. Ilmoita niitä sellaisenaan. Ei ole mitään liitetiedoston ajatuksia. Älä pidä niitä "teidän" ajatuksia. Nämä ovat vain ajatuksia, jotka annatte yleisölle ehkä niiden viihdettä. Olet, kuin jos, olematon harjoituksen aikana. Olet vain selkeä ja avoin välisen putken ajatuksia ja vastaanottavan yleisön.

- Jatka keskustelua ajatuksesi määritetyn ajan. Milloin tahansa, jos sinulta loppuu sanottavaa, sano kotiisi lause. Jos kuulet itse ajatella ajatuksia kuten "tämä on käytäntö ... mitä minun pitäisi sanoa ... mielestäni sinun pidä kuulla tätä ... Olen pois sanottavaa ... miksi ei te kaikki mennä kotiin ... en tunne kuin sanoisi mitään ... En ole puhuja ... En ole tarkoitus olla puhuja … jne. jne., "voit helposti ja sujuvasti puhuvat kaikki näistä ajatuksista, ja jatka. Jos kuulet mitään ajatuksia sisällä itse, pitää sanoa kotiin lause, vaikka se on kaikki mitä on sanottavaa koko ajan. Ei ole mitään vikaa. Mutta yleensä se ei tapahdu ja nopeasti alkaa kuulla itse sanoa hauska, nokkela ja viihdyttävä asioita. Saatat huomata tämän tapahtuu ensimmäistä kertaa teet käytäntö.

- Jatketaan tällä tavoin, kunnes aika on ohi.

---

tehdään oikein, tämä käytäntö saa sinut tuntemaan merkittävästi paremmin ensimmäistä kertaa teet sen. Se ei vaadi viikkojen ja kuukausien toistoa näyttämään valtaansa. Varma merkki siitä, että olet tekemässä käytäntö oikein on aloitat puhuu rhyming sanoja. Toinen merkki on alatte tuntuu hyvältä aikana ja sen jälkeen käytäntö. Tässä on toinen esimerkki:

"Minulla ei ole mitään kerrottavaa. Hetkinen. En. Tiedätkö, että haluan syödä banaaneja aamiaiseksi? Mutta miksi välität? Dancing on hauskaa. Tiedän se ei liity mitä josta kerroin. Oletko hauskaa? En halua ottaa … ja niin edelleen &hellip ;. "

Tämä käytäntö voidaan tehdä missä ja milloin, miten kauan pidät kunnes tunnet et enää tarvitse sitä. Vaihtoehtoisesti aikana käytäntö, voit tulla vielä, ja lopettaa kaikki kehon liikkeet. Toinen voimakas ainesosa on pudottaa kaikki esityslistat - myös halu olla enemmän ilmeikäs tai luottavainen. Vielä yksi on korjata katseesi pisteessä kun tekee käytännössä ja saatat tuntea mahtava voima ilmentävien sinun kauttasi.

Lopuksi on erittäin hyödyllinen aikana käytäntö pitää huomiota ahkerasti ajatuksiasi. Voidaan sanoa tämä käytäntö on kyse ohjata huomiota. Älä anna mitään ajatellut paeta ilmaisua. Se on yhtä hyvä muistaa, että ei ole väärä tapa tehdä tätä käytäntöä niin kauan kuin pidät sanoa jotain.

Nauti.

-
kuittaus: Olen kiitollinen monille ihmisille ja erityisesti Julia Cameron, laatija Taiteilijat Way, löytö Sanallinen Kirjaaminen.
.