Miten voittaa Shyness

On monia henkilöitä, jotka kärsivät ujous on muodossa tai seuraava. Useimmat ihmiset tulevat itse tietoinen, missä ne esitetään tilanteita, joissa niiden on oltava huoneessa, joka on täynnä kasvoja he ovat tottuneet. Sellaisina hetkinä vaativat tietyn määrän itsehillinnän. Jos sinusta tuntuu ahdistunut aikana tilanteita, jotka olet julkisella ja jos sinusta tuntuu kuin joku on tilalla sinut takaisin niin mahdollisuudet ovat olet kärsivät ujous.

Se ei ole väliä, jos olet introvertti tai extravert me kaikki voi liittyä tunne ujo aikana jossain vaiheessa elämäämme. Useimmat ihmiset uskovat, että se on vain sisäänpäin kääntynyttä henkilöiden kokemus ujous tämä on täysin pidä paikkaansa. Ujous perusehdot on epämiellyttävä itsetuntemusta että tapahtuu seurassa outoja ihmisiä.

Mikä tekee meistä ujo?

Tutkimus on osoittanut, että ujous johtuu kolmesta tekijästä nämä ovat joka yhdistettynä tuottaa ujous. Ensimmäinen on liiallinen arviointi itse, toiseksi näet itsesi negatiivisesti ja lopuksi olet uppoutunut itse. Kun nämä kolme tekijää yhdistetään, ujous tapahtuu. Tämä tapahtuu pääosin vuoden sosiaalisia tapahtumia ja noin outoja ihmisiä.

Mikä siis on se, joka saa meidät kokemaan ujous?

Olemme kaikki kokeneita ujous jossain vaiheessa elämää jossain määrin, mutta perussyy todella kuihtuu seuraavasti:

Heikko minäkuva, liian miehitetty itse, ja merkinnät. Kaikki nämä negatiiviset voinut tapahtua jossain vaiheessa elämäntilanteita ja kokemuksia, joita et ole tullut sulkeminen. Nämä tuottavat negatiivisen tunteen, että on ujous.

Joten miten voittaa ujous?

Yksi tärkeimmistä keinoista taistelevat ujous on kasvattaa tietoisuutta. Tämä tarkoittaa, että sinun on otettava valvontaa kokemuksenne ujous.

Fist askel voittaa teidän ujous on ymmärtää se.

Jokainen on ainutlaatuinen tyyppi ujous, joka laukaisee tiettyjä tapahtumia, asetukset ja tilanteita. Sinun täytyy selvittää, mitä tarkalleen on aiheuttanut laukaista ja mitä se on, että olet huolissasi.

Transforming minätietoisuus osaksi itsetietoisuutta

Kerro itsellesi, että maailma ei ole katsomassa sinua. Totuus on, useimmat ihmiset ovat liian kiireisiä katsot itse keskittymisen sijasta sinua. Ikään kuin etsit toisia, piirtää että tietoisuus sisäänpäin. Etsi ymmärrys siitä, mitä on se, joka saa sinut ujo. Katso sisältä itsesi ja tarkkailla läsnäoloa ajatuksiasi. Todella itsetuntemusta on ensimmäinen askel parannettaessa ihmisen elämää.

Etsi mikä saa sinut voimakas

Meillä kaikilla on jotain, että olemme vahva, kuten eri ominaisuudet ja tapa, jolla ilmaisemme itseämme. Etsi nämä vahvuudet ja hyväksyn ne silloinkin, kun sitä ei tarkastella perinteisessä mielessä. Loppujen lopuksi, jos koko maailma oli sama jokainen asia olisi liian tylsää.

Rakasta itseäsi

Self arvostusta on yksi parhaista tavoista ratkaista ujous. Opi rakastamaan ainutlaatuinen lauseke, joka on sinulle. Kestää jonkin aikaa ja kynä rakkauskirje itsellesi. Kestää jonkin aikaa mennä ulos ja tehdä asioita, joita te todella nauttia. Olla kiitollisia terveydelle; viettää aikaa oppia tuntemaan itsesi.

ole kukaan mukainen

Älä yritä olla joku muu. Tämä on erittäin uuvuttavaa ja ole hauskaa ollenkaan. Tietää, että se on kunnossa olla erilainen. Totuus on, ihmisiä, jotka ovat suosittuja kokemus samat tunteet, epävarmuus, minätietoisuus ja tunteita awkwardness.

Aseta keskittyä muita henkilöitä

Sen sijaan, että keskitytään siihen, mitä tekee sinusta hankala, kuunnella, mitä muilla on sanottavana aikana illanviettoihin. Vietä aikaa ja oppia toisten. Tutustu ja ymmärtää, mitä sanottavaa heillä on kuitenkin keskustelu.

Vähennä ahdistusta kautta kontrolloitu hengitys

Pelko ja ahdistus on tapa ylivoimainen sinua. Yksi tapa kontrolloida näitä negatiivisia tunteita vaikka yhä vakuuttavammin. Voit ohjata ahdistusta kanavoimalla se pienemmiksi paloiksi ja sisäistämistä se hitaasti. Tämä tapahtuu kontrolloitu hengitys. Hitaasti hengittää ja hengittää kuin poistat liipaisu ajatuksia.

vähentää ahdistusta liikkumalla

Fyysinen liikkuvuus on yksi parhaista tavoista vapauttamaan patoutunutta energioita. Kävely ja lenkkeily auttaa tyhjentää mielen tilanteita, jotka luovat ahdistusta. Tämä uudistettu mieli valtio avulla voit nähdä asioita.

Affirmation

Sanat ovat hyvin voimakkaita ja käytetään oikeassa yhteydessä he voivat muuttaa todellisuutta. Tiedostamaton mieli ottaa vihjeitä mitä tietoinen mieli kuulee ja ajaa ollessa mukaan. Vietä aikaa vahvistaa myönteisiä sanoja ja ajan alatte kokea muutoksen, miten voit katsella elämä, joka vaikuttaa oman ujous.

Älä pakene mitä se on, että tekee olosi epämiellyttäväksi

Kun lähdet asetus tai tilanne, joka tekee olet ujo olet periaatteessa vahvistavat, että negatiivinen puoli itsestäsi ja tehdä siitä vahvemman. Muuttaa nämä pelokas tilanteissa osaksi ajaksi, jos tulet tarkkailija ja kaivaa teidän psyyke saada selville, mitä se on, että tekee reagoida tällä tavalla.

Ole hyväksyä hylkäämisestä.

hylkääminen on luonnollinen osa elämää. Sinun on opittava selviytymään tämän hylkäämisen ja opetella koskaan ota sitä henkilökohtaisesti. Jokainen hylätään jossain vaiheessa. Se &'; on vain osa oppimisprosessia elämän. Tärkeintä on hoitaa hylkäsi koskaan ota sitä henkilökohtaisesti, etsiä oppitunnin tilanne ja siirtyä eteenpäin.

Eroon perfektionismi

Useimmat ihmiset, jotka vertaavat itseään muihin taipumus verrata itseään suosituin henkilö sosiaalisessa ympäristössä tai kuuluisuuksia televisiossa. Tämä puolestaan ​​aiheuttaa niiden liiallista odotukset itse mikä aiheuttaa heille kysyä Miksi &'; t minä olla kuin toinen henkilö. Poistaa tämän perfektionismi.

Lopuksi harjoitella sosiaalisia taitoja

Practise tekee mestarin, kuten muitakin taitoja sinulla voi olla, sinun pitäisi harjoitella sosiaalisia taitoja. Vietä aikaa laskemisesta itse siellä kokous ja tervehdys muut. Jos Käytät ole varma mitä sanoa, pyytää paistettu auttaa sinua ennen käsin tällaisia ​​sosiaalisia tapahtumia.
.