Jopa Ralph Kramden Ajosilppurit Talk

"pistely, neulat ja nastat, se on onnellinen mies, joka virnistää." Nämä klassiset sanat teki tunnetuksi Jackie Gleason roolissaan Ralph Kramden 1950 TV komediasarja, Häämatkalaisille. Joten miksi maailma oli Amerikan suosikki bussikuski niin tarkoituksenaan toistaa tämän lauseen, kun hän oli partaalla menettää malttinsa? Yksinkertaisesti muuttamalla hänen itse puhua tai sisäinen keskustelu itsensä kanssa, Kramden käytti suosittu Anger Management tekniikka
jotka edelleen laajalti käytössä tänään.

Johtoajatuksena tämän Anger Management strategia on, että meidän mietteitään (tai mitä me hiljaa sanoa itsellemme) voi olla suuri vaikutus siihen, miten me tunnemme ja miten me reagoimme. Jos meidän itse puhua on negatiivinen ja /tai antagonistinen (esim, "En aio antaa hänen puhua minulle näin" tai "yksi sana ulos hänestä ja aion räjähtää"), on todennäköistä, että meidän viha kiristyy. Toisaalta, jos voimme muuttaa itse puhua jotain enemmän rauhoittava tai rauhoittava (esim, "Hengitä syvään, pysyä rauhallisena, saan läpi tämän"), on todennäköistä, että koemme vähemmän vihaa ja tuntea vähemmän pakko vastata vihamielisesti.

Jotta havainnollistamiseksi valtaa tämän viha ohjaus työkalu, katsotaanpa ensin tutkia vaikutukset, että muiden ihmisten sanat ovat meille, kun olemme vihaisia. Oletko koskaan ollut todellinen vihainen ja sitten edelleen egged päälle sanat ystävälle tai perheenjäsenelle? Toisaalta, voitko kuvitella aikaa kun ystäväsi sanat todella auttanut sinua pitämään viileänä? Esimerkkinä voidaan jälkeen olit loukkasivat muukalainen. Sellaisina vaiheessa, kuten useimmissa tapauksia, joissa yksi tuntuu provosoi tai kohdelluksi epäoikeudenmukaisesti, olet luultavasti löytänyt itsesi tienhaaraan, jossa sinulla oli joitakin valintoja. Voisit ottaa "matalan tien" ja kostaa aggressiivisesti tai vihamielisesti tai ottaa "High Road" ja käyttää viha johtamistaidot pysyä rauhallisena ja osoite asioita sopivampi tavalla.

Kun näin tienhaaraan, sanat ystäväsi tai perheenjäsenesi on voinut juuri tarpeeksi keinuttaa sinua yhteen suuntaan tai toiseen. Esimerkiksi silloin, että olit loukannut muukalainen, oli ystäväsi chimed, "Älä ota sitä. Minulla selkää," on lisääntynyt todennäköisyys, että sinulla olisi ottanut "alhainen tie" ja reagoida aggressiivinen tavalla. Toisaalta, oli ystäväsi pani kätensä ympärillesi ja sanoi pehmeällä äänellä, "Pysykää rauhallisina. Tämä ei ole sen arvoinen", tulos voi olla hyvin erilaisia.

tunnistaminen ja ymmärtäminen vaikutus ystäväsi sanat on sekä hyviä että huonoja uutisia. Ensimmäinen huono uutinen on, että positiivinen ihmiset elämässäsi ei ehkä aina rinnallasi kun tarvitset heidän rohkaisun sanoja. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että sinun ei tarvitse luottaa muiden ihmisten sanoja. Voit tehdä itse, mitä nämä rauhoittava vaikutteet ovat tehneet teille aiemmin. Tärkeintä on vain kiinnittää enemmän huomiota omaan sisäistä vuoropuhelua ja aloittaa korvaamalla negatiivisia ajatuksia enemmän positiivisia.

Vaikka Kramden n "pistely" ei voi olla mantra, joka toimii parhaiten sinulle, ehkä voit kehittää oman käyttää, kun kiihtynyt tai provosoi. Se voi olla jotain niin yksinkertaista kuin "Relax. Rauhoitu. Voin hoitaa tämän." Muokkaamalla itse puhua aikana hetkiä vihaa tai turhautumista, sinun tulee olla valmiimpia ottamaan "High Road" ja välttää konflikteja ja kielteisiä seurauksia. Vaikka vaihdat sisäinen keskustelu itse voi tuntua luonnoton aluksi, se lopulta tulee toinen luonto. Niin harjoittele, harjoittele, harjoittele! Koko ajan pitää mielessä, että sanat voivat olla erittäin voimakas ja voi lopulta olla avain hallita vihaa.

Copyright © 2008 Dr. Lyle Becourtney, http://www.AngerManagementGroups.com
Kaikki oikeudet pidätetään. Lupa myönnetty uusintapainoksia tämän artikkelin sivustossasi ilman muutoksia, jos lisäät tämän tekijänoikeuden selvitys ja Tekijän Bio ja jättää kaikki linkit elää ja paikallaan.
.