Positiivinen Self-Talk sijasta Defenses

Eli kokeile tätä. Jos Käytät ll kuunnella johdonmukaisesti mieltäsi noin viikon, Käytät ll kuulla tallenteen &'; tekeillä melko paljon koko ajan. Se &'; s jutella, vaikka et voi olla tietoinen siitä. Tämä “ CD &"; poltettiin alitajuisesti kauan sitten kun olit nuori. Useimmat meistä Aren &'; t tietoinen jos CD on enimmäkseen myönteisiä tai kielteisiä viestejä.

Jos ajatuksia CD ovat myönteisillä ystävät, että &'; s hyvä. Itsetunto on melko korkea; joten voit käyttäytyä luottavainen, itseään kunnioittava, ei-puolustava tavalla. Sinun suhteet ovat terveitä.

Mutta
kun ajatuksia CD ovat itsensä päätellen, tuomitseva, kriittinen, tai he teitä peljätä,
sitten
käytät puolustava, epäkunnioittava käyttäytymistä. Kumpikaan itsetuntoa eikä suhteita tehdä hyvin puolustuskannalla
tai halveksuntaa.

________________

Ota Emily, esimerkiksi. Eilen puhuimme kotiin maisemointi projekti, että hän ja Dick, hänen miehensä, ovat tehneet. Heillä oli molemmat kävelivät pihalla Earl, maisema kaveri, varmistaa, hän tiesi mihin sijoittaa pensaita ja kukkia ne &'; d tilattu. Earl sanoi olevansa selvillä siitä, mitä Dick ja Emily halusi.

Earl oli noin puolivälissä työtä, kun Emily, joka oli kotiin, että päivä, huomasi, että hän &'; d lisätty muutamia pensaita väärässä paikkoja. Mutta hän ei tehnyt &'; sano hänelle mitään. Miksi?

Emily on kolme hyvin vanha Mies ja erittäin vahva viestejä
hänen sisäisestä CD. Nämä kolme ajatusta alitajuisesti (She &'; s ole tietoinen niistä) suoraan hänen käytöksensä:

1. Ihmiset, mukaan lukien itsensä, ei pitäisi &'; t valittavat. Ja,
   
2. voin &'; t puhua, kun I &'; m tyytymätön tai tyytymätön jotain, koska se kärjistää konfliktien. Ja,
   
3. Olen
   Voiko &'; t käsitellä konflikteja.
   

   
   

   Kun Dick tuli kotiin illalla ja näki pihalla, hän oli pettynyt ja järkyttynyt.
   

   puhumisen sijasta rauhallisesti ja järkevästi hänen kanssaan suunnitelma käsitellä tätä ongelmaa, Emily tuli puolustava. Hän katsottu Dick kuin valittaa
   tarpeettomasti. Vaikka ne olivat maksaneet Earl tehdä työtä tietyllä tavalla, hän pystynyt &'; t kohtaamaan ajatusta, että hän tai Dick pyytää saada pensaita istutettu uudelleen. She &'; d pikemminkin syyttää Dick.
   

   kolme uskomukset että Emily alitajuisesti omistaa suoraan hänen pelätä. Niin, hän voi &'; t seisomaan itseään
   tai miehensä joko. Sen sijaan hän toimii ulos hänen uskomukset vaikka ajatukset eivät ole järkevä. Tässä prosessissa, hän huijareita itsensä ja hänen suhteensa Dick. Ja isn &'; t todella tietoinen se &todellisten tuloste; tapahtumassa.
   

   Mitä &'; s parannuskeino täällä? Kysyin Emily:
   

   1. Käynnistä kuunnella huolellisesti
      hänen ajatuksiaan hänen CD,
      
   2. Vaikka hänen viestit kuulostaa hyvältä
      , hän on kysyä itse
      jos ne “ toimivat hyvin &"; päivittäisessä aikuisten elävä. Esimerkiksi: “ minun pitäisi koskaan valittaa, &"; ja “ minun täytyy välttää kaikkia ikävää, ei väliä mitä, &"; yksinkertaisesti voitti &'; t työn arkielämässä; ne kannustavat Emily olla peloissaan ja että &'; s ei koskaan hyvä.
      Ja &'; s mitenkään Emily voi hoitaa itse tai Dick melko näitä ajatuksia.
      
   3. Kun hän ymmärtää, että hänen ajatukset don &'; t sovi rationaalinen elävä, hän kohdata heitä aina, kun he nousevat hänen mieli. He &'; ll pian menettävät valtaa ja lopulta voitti &'; t keksiä enää.
      
   4. Korvaa ne henkilökohtaisesti voimakkaita viestejä, jotka “ työ &"; aikuisten maailmassa.
      

      
      

      
      

      
      Hei, entä sinä? Kokeile tätä suurta itsetuntemusta harjoitus.
      Lupaa itsellesi, että Käytät ll havaitset sisäiset sanomat, jotka laittaa sinut epäedulliseen asemaan
      , kuten Emily &'; s teki. Tämä tarkoittaa Käytät ll tuning ajatuksiasi
      ja todella kuuntele heitä.
      Tee tämä erityisesti silloin, kun sinusta tuntuu alas tuulella. Tekemällä tämän Käytät ll saada läheisesti tutustua itsesi ja Käytät ll on valta muuttaa ajattelua.
      Käytät uudelleen oikeus
      luoda positiivisia ajatuksia, jotka perustuvat todellisuuteen, kuka todella olet, ei kuka joku muu sanoo olet tai kuka pelkäät olet.
      

      Aloita nyt ystävä itse. Hylätä negatiivisia uskomuksia ja haitallisia puolustuksemme. Löydä positiivisia ja toimimaan niiden. Ja lopuksi, muista: tällainen käytäntö on lähes koskaan helppoa; niin, olla kärsivällinen kanssasi.
      

      
      

      lämpimästi toivottaa vasta ensi kerran,
      

      Joan
      

      
      

      Kiitos paljon lukemista. Ja, jos luulet joku tiedät ehkä pidät tämän artikkelin, voit jakaa sen.
      

      
      .