Jos yrität saavuttaa tavoite, eivät ajattele Polar Bear

Kun yrität saavuttaa tavoite, kuten tulossa yksin yrittäjä, tai Yksin matkustava, tai jos yrität laihduttaa, tai voittaa pelko, jne., aivot voi joskus tulla vähän pakko – valitettavasti ole aina tukevalla tavalla. Joskus aivomme tulla pakkomielteinen erittäin asia yritämme välttää tekemästä. Tämä ilmiö kutsutaan “ ironista seurantaprosessi &" ;, myös hellästi tunnetaan sen lyhenne “ IMP &ldquo ;. Jos yritämme, esimerkiksi laihtua – me ironisesti pakkomielle ajatuksia erittäin elintarvikkeet yritämme välttää. Jos yritämme, esimerkiksi voittaa pelon olemme liittyy tulossa Yksin matkustava, voimme tulla pakkomielle erittäin pelkäävät, että yritämme voittaa.

Kirjassaan, neljän päivän Win Martha Beck kuvailee ilmiöitä “ Polar Bear Effect &" ;. I &'; ve myös nähnyt sen kuvata “ Don &'; t Ajattele Pink Elephant &"; ilmiö. Pohjimmiltaan kokea kuinka vahva IMP vaikutus on, kokeile tätä pienen kokeen:

seuraavien 10 sekuntia, Don &'; t ajatella Jääkarhu (jos sinulla ei' t kuten Jääkarhut, yritä ajatellut Pink Elephant). Ajatella mitään muuta haluat ajatella, mutta eivät ajattele Polar Bear tai mitään liittyvät Jääkarhut 10 sekuntia – ei pörröinen valkoinen turkis, eikä hiiltä musta nenä, ei säkenöivän valkoinen jäätä, tai kylmä sininen vesi – 10 sekunnin ajan. Valmiina? 1 höyrylaiva … .. 2 höyrylaivat … .. 3 höyrylaivat … .. 4 höyrylaivat … .. 5 höyrylaivat … .. 6 höyrylaivat … .. 7 höyrylaivat … .. 8 höyrylaivat &hellip ;. 9 höyrylaivojen … .. 10 höyrylaivat.

Osaatko ääntää ?? Voisitteko ajatella mitään muuta kuin Jääkarhut ?? Vai luulet jääkarhuja?

ironista asia tutkimuslääke on, että mitä kovemmin yrittää välttää ajattelu tietyn asia, kuten jääkarhu, tai pelko purjehtii, tai ruoka, enemmän stressaantunut ja ahdistunut tulet, ja mitä enemmän miettiä juuri se asia, jota yrität välttää.

Martha Beck on sanottavaa IMP: “ Yritetään tukahduttaa jotain taipumus aiheuttaa ahdistusta, joka tekee itsensä tukahduttaminen enemmän epätoivoinen, mikä tekee ironista vaikutus paljon pahempi, mikä tekee meistä entistä järkyttynyt … &"; Tuloksena on, että “ enemmän epätoivoinen ja painosti tunnet, tehokkaammin Käytät LL jälkikasvu noin (ja mahdollisesti tehdä) juuri niitä asioita Käytät ve vannonut pois. Korkeampi panokset, huonompi ironista vaikutuksia. &Rdquo; (Neljän päivän Win, sivut 34-35).

Joten, miten voimme kesyttää IMP ??

On olemassa muutamia asioita, joita voimme tehdä yrittää kesyttää IMP.

Ensinnäkin, meidän täytyy tulla tietoiseksi siitä, miten me ajatella käyttäytymistä yritämme muuttaa.

muuttamalla tapoja

Jos yrität muutos tapana ajatella lopputulosta, ei tapa. Esimerkiksi, jos yrität laihduttaa, ajattelematta laihdutus ja alkaa ajatella kaikki edut voit saada laihduttamaan. Lisääntynyt itsetunto, korkeampaa energiaa, hauskempaa se on tehdä ostoksia, lisää itseluottamusta olette tavata uusia asiakkaita, jne. Vuokraus aivot kiusata noin myönteisiä tuloksia on hyvä asia. Lainaten vetovoimanlaista: Mitä mieltä olet, voit tuoda noin.

Tavoitteisiin pääseminen

Jos yrität saavuttaa erityyppinen tavoite, esimerkiksi lisäämällä asiakkaiden määrä sinua on tai tulee soolo yrittäjä, niin voit aivot obsess hyödyistä sinulle kokemusta ottaen saavuttaa tämän tavoitteen – hauskaa sinulla on tavata uusia asiakkaita, uusi elämäntapa olette saavuttaneet, ihania ihmisiä nyt tiedämme, jne. Voit valita kiusata siitä, miten vaikeaa on saavuttaa tavoitteesi, tai voit kiusata siitä kuinka hienoa on saavuttanut tavoitteesi.

Selviytyminen Pelot

Jos yrität voittaa pelon, sitten on toinen temppu voit käyttää, jälleen kiitos Martha Beck. Hänen uusin sarakkeen O Magazine (syyskuu, 2009) Martha Beck kirjoittaa heikentävä, voimaton tunteet saamme pelkomme. Enemmän ajattelemme pelkomme, enemmän voimaton tulemme, kiitos lähinnä IMP ilmiö. Jos kuitenkin vaihtaa ne ajatukset pelon ajatuksia rakkaudesta, meistä tulee vahva.

Oletetaan esimerkiksi, että haluat tulla sijainti riippumaton ammattihenkilö mutta enemmän ajattelee sitä enemmän alkaa tulla tietoinen pelkosi. Voit omaksua pelot, tunnustaa nämä pelot ja sitten työtä niiden voittamiseksi. Joka toimii joillekin ihmisille. Kuitenkin joka kerta, kun ajattelee yksi pelkosi, vaikka olet työskennellyt voittamaan sen, olet vielä miettiä “ pelko &"; ja kaikki kielteisiä mielleyhtymiä ja heikentävä tunteita että pelot tuoda.

Yritä sen sijaan miettiä, mitä rakastat tilanteesta, joka liittyy pelkosi. Rakkaus on valtuuttamisesta tunne, joka auttaa sinua voittaa pelkosi. Esimerkiksi, jos yksi pelkää, että estää sinua tulemasta sijainti riippumaton nomadi on pelko yksinäinen ja löydät itsesi tarkkailet löytää keinoja voittaa tämä pelko, kokeile tätä:

* sijaan ajattelu sinulle yksinäisyyden pelko, ajatella sijaan kaikki mitä rakastat ajatus on paikka riippumaton nomadi – ihmiset tapaat, yhteisöt voit olla osa, tarinoita voit kertoa ystävien ja perheen kotiin. Ajattele, kuinka paljon nautit sähköpostitse ystävien ja perheen, video sähköpostit ja valokuvat voi lähettää. Nämä ovat voimakkaita ajatuksia, jotka saavat yhdennetyn meripolitiikan kunnossa, sen sijaan, yhdennetyn meripolitiikan toimivat sinua vastaan ​​Kasvavat pelkosi.

Onko sinulla mitään pikku temppuja, että käytät auttaa poistamaan yhdennetyn meripolitiikan ja tyhjäksi &ldquo ; Polar Bear Effect &"; ??

TTFN

Anne Bolender Edwards
http://www.agelessexplorer.com
.