Seitsemän askelta vapauttaminen Emotional Turbulence

Emotionaalinen turbulenssi häiritsee henkistä hyvinvointia ja aloite. Pelko, viha, syyllisyys ja ahdistus ovat poikkeamia luonnonolot tasapainon ja tiellä hengellisen evoluution. Palauttaminen tasapaino voi olla evoluution itsessään.

Potilaat kärsivät hengenvaarallinen sairaus usein raportoivat, että niiden taudit ovat opettaneet heitä rakastamaan ja arvoa muiden ihmisten elämässään syvemmin kuin ennen sairastui. Elvytyksen aikana he oppivat arvostamaan ja ymmärtämään elämänalueilla että he ottivat itsestäänselvyytenä ennen. Selviytyminen ahdistuneisuus voi tuoda saman naamioitu edut että kyse fyysinen sairaus voi tuoda. Viha, pelko, ja huoli eivät ole sairauksia, mutta voimme kasvattaa heistä niinkuin me käsitellä niitä tullut henkilö, haluamme olla.

turvautumalla meidän luontainen älykkyyttä, harmonia ja luovuus, ryhdymme meidän kyky ilmentää myönteisiä tuloksia, mutta jos olemme emotionaalisesti myrskyisä, niin olemme liian sekoitetaan saada kyseiset alalla räjähdykseen. Meditaation kautta koemme meidän hiljainen itse kuin meidän ajatuksia ja tunteita. Tämä on meidän sisäinen viitekehys tasapainon ja mistä voimme luoda halutun tuloksen. Palauttaa tasapaino elämässämme, meditaatio on siis olennainen ainesosa. On myös tärkeää tukea tätä tasapainoista toimintaa perus alueilla ruokavalio, liikunta ja uni. Olettaen nämä perusoikeuksien tasapainottamista komponentit paikallaan, haluan tarjota lisäharjoitus erityisesti käsitellä mitä tehdä edessä voimakasta ahdistusta ja pelkoa.

ahdistusta on eräänlaista kipua. Jos opimme tunnistamaan kipua mahdollisimman pian, voimme myös oppia tehokkaasti aineenvaihdunta ja poistaa kipua. Jos me don &'; t käsitellä kipua kun se tapahtuu, voimme olla varmoja se uudelleen pintaan pahentaa emotionaalinen myrkyllisyys myöhemmin. Muistamisesta kipu ei käsitelty näkyy unettomuus, vihamielisyys, tai vihaa. Jos menneisyys satuttaa ei ole metaboloituu ja eliminoituu siellä ennakoiden ottaa tätä kokemusta uudelleen, tuottaa pelkoa ja ahdistusta. Edelleen komplikaatio, jos et &'; tiedä miten käsitellä joko näistä tunteita, vihaa ja pelkoa, olet todennäköisesti kääntää ne sisäänpäin itsesi, uskoen “ Se &'; n minun vikani. &Rdquo; Että syyllisyys kuluttaa meidän fyysinen, henkinen ja hengellinen energia kunnes kaikkia aloitteita tai liike tuntuu mahdotonta. Olemme uupuneita ja halvaantunut johtaa masennukseen. Myrkyllistä myrskyisä tunteita on yksi syy – ei osaa käsitellä kipua. Kipu on normaalia elämää, mutta kärsivät isn &'; t. Kun emme tiedä miten käsitellä kipua, sitten me kärsimme.

Learning miten aineenvaihdunta kipua sisältää nämä vaiheet:

· Tunnista ja paikantaa tunteita fyysisesti
· Todistaja kokemus
· Ota vastuu
· Ilmaista tunteita
· Vapauta tunteet
· Jaa tulos
· Juhli prosessi

Kesannointi muutaman minuutin, kun olet voittanut &'; t häiriintyä. Istua mukavasti ja sulje silmäsi. Muutaman minuutin, juuri mietiskellä hiljaisuudessa. Keskity hengitysvaikeuksia tai jos haluat voit käyttää mantra.

Nyt silmät vielä kiinni muistaa joitakin seikka lähimenneisyydessä, joka oli järkyttävää sinulle. Se voi olla aikaa, kun tuntui olit pahoinpidelty, väite kumppanin kanssa, tai ehkä viimeisen vääryys töissä. Tunnistaa joitakin esimerkiksi jos tunsit henkisesti järkkynyt.

seuraavan 30 sekuntia ajatella yksityiskohtaisesti siitä tapahtumasta. Yritä kuvitella mitä todella tapahtui niin elävästi kuin voit, kuin olisit raportointi sen sanomalehti. Täällä olet tarkkailija katsomassa tätä tapahtumaa. Et ole tapahtuman, väite, tai emotionaalinen järkyttää; olet vain todistamassa mitä tapahtuu näkökulmasta teidän hiljainen itse. Olet kuljettavat vaikutus meditaatio teit, jolloin voit säilyttää näköalapaikka, joka ei varjostaa laatua tunteita.

Nyt tunnistaa mitä sinulla on tunne. Laita sana tapahtumasta, joka kuvaa mitä sinulla on. Olla yhtä tarkasti kuin voit. Tuntuuko arvosteta? Loukkaantunut? Kohdellaan epäoikeudenmukaisesti? Antaa tunteen nimi. Keksiä sana, joka edustaa tuskallista. Keskittyä oman huomiota, että sana.
Vähitellen anna huomiota siirtymään pois sanasta. Anna huomiota vaeltaa kehoosi. Tietoonsa fyysisiä tuntemuksia, joita syntyy elimistössä seurauksena tunteet Käytät ve tunnistettu. Nämä kaksi tekijää – ajatus mielessä ja fyysinen tunne kehossa, ovat mitä tunteita todella on, ja ne voivat &'; t todella erottaa.

Siksi me kutsumme sitä tunne. Se johtuu tunnemme tunteita kehossamme. Anna huomiota läpi elimistöön Käytät uudelleen muistuttaa tämän kokemuksen. Etsi tuntemukset muisti tuo. Monille se &todellisten tuloste; sa paine rinnassa tai tunne kireys suolistossa. Joidenkin mielestä sen painetta niiden kurkkuun. Etsi missä se on elimistössä Käytät uudelleen tunne ja pitämällä emotionaalinen kokemus.

Nyt expressthat tunne. Aseta kätesi osa kehon jos tunnette että tunne sijaitsee. Express kuuluvasti, “ Se sattuu täällä. &Rdquo; Jos Käytät uudelleen tietoisia useamman kuin yhden paikan kipu, siirrä käsi paikasta toiseen. Kaikissa paikoissa, pysähdy hetkeksi ja ilmaista, mitä Käytät uudelleen tunne. Sano, “ Se sattuu täällä. &Rdquo; Kun koet fyysistä epämukavuutta, se tarkoittaa, että jotain on epätasapainoinen kokemuksenne – fyysisesti, henkisesti tai hengellisesti. Kehosi tietää sen – jokainen kehonne solu tietää sen. Ystävystyä nämä tuntemukset ja heidän viisautensa, koska kipu on todella johtava voit kokonaisuuteen.

Kirjoittaminen tunteita paperille on arvokas tapa ilmaista tunteita. Tämä on erityisen tehokas, kun voit kirjoittaa oman tuskallinen kokemus ensimmäinen henkilö, toisen henkilön ja lopulta näkökulmasta kolmannen henkilön tilille.

Huomaa, että kaikki tuskallisia tunteita koet ovat teidän tunteita. Nämä tunteet tapahtuu sisällä kehosta nyt kun muistat kipua, vaikka mitään ei itse asiassa tapahtuu aineellisen maailman. Käytät uudelleen vain muistaa mitä tapahtui, mutta elimistö reagoi lihasten supistukset, hormonaalista eritteiden ja muita vastauksia sisällänne. Vaikka tuskallinen tapaus esiintyy aineellisen maailman, vaikutus oli kokonaan sinun. Sinulla on valinnanvaraa miten vastaat ja tulkita tätä emotionaalista turbulenssia. Tunnustaa tämä ottaa vastuun tunteita.

Tämä doesnt &'; t tarkoita, että sinun tuntea syyllisyyttä. Sen sijaan, se tarkoittaa, että voit tunnistaa oman kykyä vastata uusia ja luovia tapoja. Ottaa vastuuta tunteitasi, voit myös saada valtuudet tehdä kipu sulaa pois. Käytät uudelleen enää syyttää ketään muuta on aiheuttanut tappi, joten sinun ei enää tarvitse riippuvaisia ​​kenenkään muun tehdä sen mennä pois. Pidä että ymmärrys tietoisuudessanne seuraavan hetken.

Nyt Käytät uudelleen valmis vapauttamaan kipua. Aseta huomiota osa kehon jossa Käytät uudelleen pitämällä kipua, ja jokaisen uloshengityksen hengityksen on tarkoitus vapauttaa että jännitteitä. Seuraavan 30 sekuntia, vain tuntuu tuskallinen tunne jättää kehon jokaisen hengenvetoon. Jotkut ihmiset kokevat, että tekemällä äänimerkki joka resonoi että osa kehosta, jos kipu on lokalisoitu auttaa löysää ja nosta supistuminen pois. Voit myös kokeilla selvittää, mikä sopii sinulle parhaiten. Toisille laulaa tai tanssia ei temppu. Voit kokeilla syvä hengitys, käytetään eteerisiä öljyjä, tai ottamalla pitkä lämmin kylpy. Lopuksi, jos olet kirjoittanut ulos tunteita paperille, se voi olla hyödyllistä rituaalisesti polttaa paperin ja tarjoavat tuhka tuulet.

jakaminen tulos vapauttaa tuskasi on tärkeä, koska se aktivoi uusi malli käyttäytymisen jälkeen vanha tuskallinen kuvio vapautetaan. Kuvittele, että voisit puhua henkilölle, joka oli mukana, että alkuperäisessä tuskallinen tapaus. Mitä sanoisit että henkilö nyt? Muista, että hän /hän ei ollut todellinen syy teidän tuskaa. Todellinen syy oli vastauksesi. Teidän jalostettuina olet nyt vapaa. Joten voit jakaa mitä tapahtui ilman syyttää, manipulointia tai hakee hyväksyntää.

Ehkä he tarkoitus aiheuttaa sinulle kipua, ja ehkä tietämättään osallistuneet että aikomus. Ehkä haluat sanoa et enää aio pudota tällaisten ansoja. Mitä ikinä sanoa on täysin vain haluat. Niin kauan kuin sinulla on tietoisuutta vaiheiden me &'; ve tähänastisten Tässä harjoituksessa, mitä sanot on oikea sinulle.

Nyt voit juhlia tuskallista, että oli tapahtunut niin arvokas materiaali että auttoi sinua siirtyä korkeamman tietoisuuden. Mikä oli aiemmin irti, tuhoisa ja vammaisten osa psyyke on nyt integroitu ja edistää sen voima suuntaan teidän suurempi henkinen tavoite. Sen sijaan vastata tilannetta kipu refleksi, uhriksi ongelma, Käytät ve muutti sen mahdollisuuden hengellisen muodonmuutoksen. Tämä on jotain juhlia. Mennä ulos illallisen tai ostaa itsellesi kukkia tai läsnä kunnioittaa uusia teitä.

Tämän harjoituksen aina kun tunnet järkyttynyt vapauttaa itsesi emotionaalinen turbulenssi ja taustalla kipua. Kun teet näin, Käytät ll löytää mahdollisuuksia syntyy useammin kaikilla elämäsi alueella.
.