Aika sanoa hyvästit itsekritiikkiä - vapauttaminen Inner Critic

Keitä ihmiset elämässäsi, jotka ovat olleet kriittisin sinua? Perhe, kumppanit, pomot tai ystäviä. Ei ole väliä kuinka kovaa yritit, se ei koskaan ollut tarpeeksi hyvä. Painopiste oli aina mitä teit väärin, ei mitä teit oikein.

Kuulo näiden viestien toistuvasti on vaikutusta. Ne alkavat tihkua ja tuntuu tosi. Yrität vaikea miellyttää heitä ja saada kiitosta, mutta se harvoin toimii. Ehkä se oli sinun syytäsi? Doubt alkaa tihkua ja voit alkaa ihmetellä, jos olet todella niin. Alatte kuulla, kritiikkiä pään, kun sinä et &'; t vastaamaan omia odotuksia.

Kun keskittyä negatiivinen, voit jatkaa nähdä, mitä on vialla. Muutos on vaikeaa, kun olet keskittyen mitä et &'; halua tehdä, mitä ei toimi sinulle ja mitä et tee hyvin. Puutteet erottuvat selvästi. Nämä väitteet, jotka ovat muuttuneet sisäinen kriitikko jatkossakin huomauttaa kaikki puutteita. Edistyminen on vaikeaa, kun etsimme takanasi. Olet menossa vastaan ​​virtaus, joka estää edistystä.

Kun olet tietoinen sisäinen kriitikko, sinun tulee enemmän tietoisia viestejä että kriittinen ääni kertoo sinulle. Viestit ääni perusteltu. Mutta ovatko ne? On enemmän kuin yksi tapa katsoa missään tilanteessa. Tunnustavat, että nämä viestit olivat joku muu &'; s, että olet kuullut usein. Todennäköisesti joku, joka todella halusi kiitosta, mutta ei koskaan saanut. Jos ottaa, että kriittinen ääni toimii sinulle, niin pitää se niin kauan kuin haluat.

tulee kohta, kun sisäinen kriitikko ei auta sinua enää. Olet tullut tietoinen malli. Vaihda olentoja tapahtua, sinulla on pieni takaisku ja sitten lopetat pyrkivät kohti tavoitteesi. Kuinka monta kertaa, että sinulle on tapahtunut?

Voit vapauttaa sisäinen kriitikko. Kun tunnistat tämän valinnan, olet luonut mahdollisuuden muutokseen. Se olisi aina ollut siellä, mutta jostakin syystä et pystynyt näkemään sitä asti.

Tämä on seuraava askel ottaa takaisin hallintaansa. Valitse Vapauta sisäinen kriitikko. Vaikka se katsoo, että sisäinen kriitikko on osa sinua, se ei ole. Ottaa tietoisuus tämä on ensimmäinen askel kohti erottaa itsesi että kriittinen ääni. Voit muuttaa mitä haluat keskittyä. Vapauta negatiivinen jotta kokea positiivinen. Keskity tavoitteet ja mitä olet tekemässä hyvin saavuttaa tavoitteesi.

Voit tehdä tämän. Ajattele kertomalla sisäinen kriitikko, että hän /hän ei ole enää tervetullut pysyä sinua. Mitä sanoisit? Visualisoi vapauttamalla sisäinen kriitikko. Miten vapauttaa kriitikko?

Vapauta sisäinen kriitikko. Suosittelemme kertomaan että kriittinen ääni, että hän /hän ei ole enää tervetullut. Voisitko varovasti anna sisäinen kriitikko tietää, että et enää halua häntä /häntä ympäri? Sano että rakastat häntä /häntä, mutta ei voi enää jäädä osa sinua? Vai oletko vihainen ja täytyy olla voimakkaampia? Sinun täytyy kertoa sisäinen kriitikko hän /hän on potkittiin pois valiokunta?

Riippumatta tavalla toimii sinulle on oikea tapa tehdä tämä. Voit olla niin lempeä tai yritykselle sinun täytyy olla. Valitse mikä sopii sinulle. Tapoja Vapauta sisäinen kriitikko ovat ottaa se kestää polku, joka johtaa pois teiltä, ​​palauttamalla se alkuperäiseen kotiin ja ottaa aikalisä se &todellisten tuloste; s makuuhuone, tai potkiminen se pois ulos sisimpääsi paikkaan kaukana, kaukana pois. Tuntuu oikeus vapauttaa sisäinen kriitikko lempeä tavalla tai voimakkaampia tavalla?

Jos et ole varma, yksi menetelmä on yrityksen tapa antaa joku mennä. Voit kuvitella, että sinulla on jokin kehon vartijoita kanssasi. Anna sisempi kriitikko “ lopputili &"; ja kertoa sisäinen kriitikko että “ Sinun täytyy puhdistaa pois toimistoon ja vapaasti mennä. Laita negatiivista energiaa laatikkoon ottaa mukaasi. Toivotan teille hyvin mikä tahansa tulevissa haasteissa ovat. &Rdquo; Sitten ovat kehon vartijat escort sisempi kriitikko ja laatikko negatiivisuus “ ulos &"; jalkakäytävälle.

Mieti, kuinka haluaisit tehdä tämän ja sitten tehdä päätös ryhtyä toimiin.

Jos et ole perehtynyt Emotional Freedom Technique ladata hyödyntämällä Emotional Freedom at http://www.kolpiacounseling.com/article-eft.html

Vaikka napauttamalla karate chop paikalla joko käsin, toista nämä lauseita ääneen, (tai muuttaa sanat sopivaksi tarkka tilanne).

Määritä: Vaikka minulla on tämä sisäinen kriitikko ja se aina muistuttaa minun virheitä, olen syvästi rakastan ja hyväksyä kaikki osat itse.
Vaikka saan alas itseäni ei tehdä asioita täydellisesti, päätän ymmärtää, että teen parhaiten voin olosuhteet huomioon ottaen.
Vaikka olen kovasti itseäni, vaikka En &'; halua olla, voin valita tunnistaa mitä olen tehnyt hyvin.

Kulmien: Tämä sisäinen kriitikko.
Side Eye: Tämä negatiivinen ääni että on aina odottaa laittaa minut alas.
silmänaluspeitepuikko: I helposti keskittyä vikani.
Under Nenä: Tiedän mitä teen väärin.
Chin: Kriittisyys on tuttu. Olen tehnyt niin pitkään.
Collarbone: Kriittisyys on turvallinen. Tiedän, mitä on odotettavissa.
Kainalossa: Olen ollut kriittinen tarpeeksi kauan.
Pää: aion valita vapauttamaan minun sisäinen kriitikko kun olen valmis, tietäen, että voin vaihtaa.

Kulmien: Tiedän kriittisyys itsestäni palvelee tarkoitusta.
Side Eye: Olen ollut kriittinen niin kauan, että olen don &'; edes ymmärtää Teen että.
silmänalus-: minun sisäinen kriitikko pitää minut kiinni ja ei toimi auttaa minua muuttamaan.
Under KIRSU: Saan valmis vapauttamaan minun sisäinen kriitikko, koska se ei auta minua tällä kertaa elämässäni.
Chin: Arvostan miten minun sisäinen kriitikko on suojellut minua näin kauan.
Collarbone: Nyt tiedän, miten Don &'; t halua olla.
kainalossa: Oma sisäinen kriitikko on yrittänyt auttaa minua paras voin, mutta se ei ole koskaan tuntui hyvältä tehdä se tällä tavalla.
Pää: minä julkaisee sisempi kriitikko kun olen valmis ja valitse keskittyä ajatuksiani, mitä olen tekemässä hyvin.

Kulmien: valitsen keskittyä minun vahvuudet ja onnistumisia.
Side Eye: päätän ymmärtää, että sisempi kriitikko perustuu ajatus ja minulla on kyky muuttaa ajatuksiani.
Under Eye: päätän tietää, että minulla on ollut monia onnistumisia ja saavutuksia elämässäni.
Under KIRSU: minä julkaisee sisempi kriitikko, kun olen valmis ja korvata se ääni, joka tukee ja luottavainen.
Chin: Olen kykenevä mitään, asetan mieleni.
Collarbone: En katsoa positiivinen ja siihen suuntaan, johon haluan mennä. valinta odotan.
kainalossa: I on mahdollisuus muuttaa ja vapauttaa mikä ei toimi minulle enää.
Pää: aion valita vapauttamaan minun sisäinen kriitikko, kun olen valmis luottavaisesti ja helposti.

ottaa halu muuttaa on tarpeen muutos tapahtuu. Jos todella haluat muuttaa, olet todennäköisesti onnistunut kanssa että vaikka kuinka haluat Vapauta sisäinen kriitikko. Käyttämällä Emotional Freedom Technique, tarjoaa järjestelmä osoitettu olevan myönteisiä tuloksia. Olet tuomassa joitakin alitajuntaan ajatuksia tietoisella tasolla. Olet päätellä, mitä ajatuksia ovat ja miten ne vaikuttavat sinuun. Voit valita, milloin ja miten vapauttaa sisäinen kriitikko.

Toiminta: Valiokunta on negatiivinen viestit kerrot itsestäsi. Tunnista yksi niistä viestejä, jotka olet valmis vapauttamaan. Jos et ole valmis vapauttamaan viesti, sitten harkita mihin tarkoitukseen, että viesti palvelee. On olemassa tapa reframe viestin, joka on sama tarkoitus, mutta tulevat positiivisen paikkaan. Mitä sinä mieluiten haluat kuulla sijaan?
.