Tunteet eivät ole Facts - Emotional Reasoning

tunnistaminen automaattista ajattelua yleensä muuttaa tapaa tunnemme ja asettaa meidät paljon enemmän osallisia kanta tehdä viisaita ja mielekkäitä päätöksiä. Oppiminen tarkkailla ajatuksiasi antaa sinulle mahdollisuuden tunnistaa tunteita luot teidän tulkintaa siitä, mitä on tekeillä.

ajattelin sekoittaa sen vähän ja lisää yksi suosikkini aiheita lopettaa viikko. Olin muistutti aikana asiakas istunnon tänä aamuna, että ihmiset ottavat tunteitaan ja arvoarvostelmat ikään kuin ne ovat tosiasioita. Uskon kommentti oli “ tunnen rasvaa ja voin näyttää pysyä ruokavalio &" ;. Asiakkaani on 5 &'; 3 ja painaa naapurustossa 110 kiloa. Selvästi tunteet Aren &'; t tosiasiat.

Emotional perustelut oletetaan, että mitä tunnet on totta. Ja vaikka se &todellisten tuloste; s kannattaa ottaa yhteyttä tunteita, mitä tunnet voivat olla aivan erilaiset, että mitä todella tapahtuu. Vahvuus tunne luo vakaumus, mutta myöhemmin asiat saattavat tuntua erilainen emotionaalinen myrsky kuolee alas. Kun käytämme emotionaalinen perustelut, uskomme automaattinen ajatuksia, jotka aiheuttavat emotionaalisia järkyttynyt ja me yritä järkeillä pohjalta meidän tunteita. Siten, emotionaalinen perustelut yleensä vääristää ja värit todellisuuden negatiivinen harjalla. Päätösten tekeminen pohjautuu tunteita johtaa yleensä vähemmän kuin optimaalisen tuloksen. Silti monet meistä ovat tapana tehdä juuri niin. Tunteitamme peili meidän ajattelua ja uskomuksia, eikä toisinpäin.

Perusoletuksena takana emotionaalinen perustelu on “ Jos &'; s savua, siellä &'; s tulipalo. &Rdquo; Anna &'; s sanoa Käytät uudelleen valmistautuu työhaastatteluun. Se &'; s luonnollista, että Käytät ll hieman “ hermostunut &"; noin haastava tapahtuma. Jos satut on mennyt useita haastatteluja ilman menestystä, saatat olla ahdistunut ja hermostunut kuin sinun täytyy olla. Tässä mielentila, se &todellisten tuloste; s helppo jakaa emotionaalista perustelut ja ajatella tämänsuuntaisia ​​“ Kukaan ei palkata minua &" ;. Olen niin ahdistunut. Luultavasti en ole toimivaltaisena sillä mielestäni olen. Jos olisin, miksi Hasn &'; t joku palkkasi minut? &Rdquo; Jos siellä &'; s savua, siellä &'; s tulipalo.

ongelmia emotionaalinen perustelu on, että savu ei oikeastaan ​​todisteita tulipalon. Jos Käytät uudelleen pelkäävät työhaastattelussa, se &todellisten tuloste; s luultavasti koska Käytät uudelleen pelotteluun itsesi automaattinen ajatuksia. Ihmiset, jotka sallivat itsensä olla kiinni emotionaalinen perustelu voi tulla täysin sokaissut ero tunteita ja faktoja.

Useimmat meistä don &'; t kiinnittää paljon huomiota siihen, miten tunnemme tai kysymys, jossa meidän reaktiot tulevat . Olemme usein puhua kuin jos tapahtumia tai muita ihmisiä “ tehdä &"; meistä onnellisia, surullinen, peloissaan, tai innoissaan. Kuitenkin, tämä ei ole &'; t aivan totta. Se ei ole tapahtumia ulkopuolella meitä, jotka aiheuttavat tunteemme; se on tarkoitettu annamme sen ja ajatuksemme että meidät uskomaan, että ulkoisiin tapahtumiin “ tehdä &"; meistä tuntuu iloinen tai surullinen. Vaikka näyttää siltä kuin olisimme reagoivat suoraan tapahtumia ympäristössämme, jos katsomme tarkemmin, voimme nähdä, että se &todellisten tuloste; s ole niin yksinkertaista. Meillä ei &'; t reagoivat suoraan tapahtumaan; reagoimme tulkintamme tapahtuman.

Emotionaalinen perustelut on myös merkittävä syy viivyttely. Viivyttely joutuu tapa tehdä terveellisiä valintoja ympäri itsehoidon. &Ldquo; Olen niin huonossa kunnossa ja tunnen itseni niin rasvaa. I &'; ll syödä tätä nyt ja aloittaa ruokavalio huomenna. &Rdquo; &Ldquo; Voittoni &'; tee sitä nyt, koska olin &'; m odottaa oikeaa hetkeä. &Rdquo; Kun annamme tunteita määrittää meidän motivaatiota, meillä on sitä taaksepäin. Meidän looginen aivojen määrittää, mitä meidän on tehtävä ja meidän tunteita että vastustaa sitä. Meidän on siirryttävä tekoihin, olemmeko motivoituneita tai ei. Me tuntea paremmin itseämme, kun me don &'; t laittaa asiat pois.

Toinen asia, joka syntyy lykkääntyy noin itsehoito on “ shoulding &"; ja guilting itse. &Ldquo; tiedän minun pitäisi tehdä terveellisempiä valintoja noin ruokaa. &Rdquo; &Ldquo; tiedän minun pitäisi käyttää ja saada ulkona useammin &" ;. Kun ajattelemme, mitä me “ olisi &"; tekevän, tunne syyllisyyttä ja masentunut tulos. Mitä enemmän “ olisi &"; itse siitä huolehtii terveydelle, sitä vaikeampi todella tehdä sen. Syyllisyys ei motivoija, vaan se keskittyy meitä mitä puuttuu meissä ja jättää meidät tunne riittämätön.

tunnistaminen automaattista ajattelua yleensä muuttaa tapaa tunnemme ja asettaa meidät paljon enemmän osallisia asemassa tekemään viisaita ja mielekäs päätöksiä. Oppiminen tarkkailla ajatuksiasi antaa sinulle mahdollisuuden tunnistaa tunteita luot teidän tulkintaa siitä, mitä on tekeillä. Esimerkiksi, jos lapsesi ei ole kiinnostunut opiskelusta, voit ajatella, “ hän ei koskaan tule koulu loppuun. Hän on epäonnistuminen elämässä &"; ja tuntea ahdistunut tai jopa vihainen hänelle. Kun muutat arviointi tilanne, emotionaalinen reaktio muutoksia.

Useimmat ihmiset ovat tapana saada järkyttynyt, koska automaattisia ajatuksia. Tunnustavat automaattisen ajatukset luovat tunteita ja tarkkailemalla mitä teemme mielessämme auttaa meitä muuttamaan reaktioita ja tuottaa vähemmän draamaa elämässämme. Kun emotionaalinen perustelu säännöt, tunteet ovat luullaan tosiasioita. Emotionaalinen päättely tekee stressi huonompi, masennus syvempi, ahdistuneisuus korkeampi, ja viha lämpimämpää.

Jos sinulla ei' tiedä eroa tunteet ja tuomio, et koskaan tiedä, miten tuomitseva käytät itsestäsi ja toisten . Ota aikaa miettiä mitä ilmaisevat. Seuraavan kerran sanot “ tunnen tyhmä &"; tai “ minä tuntuu että olet tyhmä &"; tietää, että nämä ovat tuomioita, ei tunteita. Eivätkä ne erityisen hyödyllisiä tai hyödyllistä luoda mielenterveyden ja iloa elämään.
.