Säätäminen Emotions

"Pari kuukautta sitten asiat olivat niin stressaavaa työssä että jokainen – minä mukaanlukien – oli jännittynyt koko ajan. Mennessä pääsin kotiin oli täysin valutettu ja halusi vain mennä suoraan sänky. "

Onko edellä skenaario äänen ainakin hieman tutulta? Voitko tunnistaa siitä lähtökohdasta, jos ei erityistilanne? Jos näin on, kuinka kauan se oli ennen mielentilaan nostetaan? Oliko sinulla tosissaan itsesi kanssa, yrittää vakuuttaa itsesi keskittyä johonkin – mitään – muuta? Harkitse viimeinen olet löytänyt itsellesi todella vihainen tai alas. Kun muistelen sitä, Muistatteko, että tunteita hidastunut sinut alas tai ehkä jopa rujo sinua henkisesti päiviä tai viikkoja?

Ihmiset haluavat aina tietää, onko &'; sa pikaratkaisua nollaus tunnetila, ja vastaus on kyllä ​​useimmiten. Tiedän, että kun Käytät uudelleen järkyttynyt se voi tuntua lisähaasteen tai vaivaa ajatella onnellisempia ajatuksia, tuntea rakkautta, tai kokemusta iloa. Ja jos voit &'; t tekemään niitä asioita, sinun usein huomaamaan, että voit päätyä houkutella lisää samaa.

Vuonna 2005 loistava kirja Kysy ja se annetaan käyttöön ajatus "liikkuu ylös emotionaalinen mittakaavassa. " Tunneskaala kehittämä Tekijät Esther ja Jerry Hicks, kutsuu:

~ Ole tietoinen nykyisen tunnetila.
~ Ota vähitellen toimia kohti enemmän miellyttävä ajatuksia.
~ Gain yhteys, valvonta, ja voimaantumista.
~ Koe asioita haluat.

laatijat ilmiömäinen tekstin posit että on olemassa oikeastaan ​​vain kaksi tunteita: hyvää oloa ja huonoja tunteita. Entinen on positiivinen ja edustaa täysillä tila yhteyden kautta asioita, kuten arvostusta, vapaus, ilo, tieto, rakkaus, jne .: on ruumiillistuma vaikutusmahdollisuuksia. Jälkimmäinen on merkitty asioita, kuten masennus, epätoivo, katkaisua, pelko, suru, jne .: on edustus katkaisua. Hicks väittävät, että koska ihmiset voimme tehdä tietoisen valinnan parantamiseksi tai “ up &"; meidän tunteet parempia.

Tässä muutamia vinkkejä, miten voit harjoitella liikkuu ylös emotionaalinen mittakaavassa.

Tunnista jossa seisot tunneskaala ja tietoisesti valita tavoitella korkeampaa paikka tästä mittakaavassa. Standardi tunneskaala luultavasti näyttää jotain this:

~Joy/Knowledge/Empowerment/Freedom/Love/Appreciation
~Passion
~Enthusiasm/Eagerness/Happiness
~Positive Expectation/Belief
~Optimism
~Hopefulness
~Contentment
~Boredom
~Pessimism
~Frustration/Irritation/Impatience
~"Overwhelment"
~Disappointment
~Doubt
~Worry
~Blame
~Discouragement
~Anger
~Revenge
~Hatred/Rage
~Jealousy
~Insecurity/Guilt/Unworthiness
~Fear/Grief/Depression/Despair/Powerlessness

(Note: Tunneskaala käyttää tarroja tunteita, jotka Aren &'; t täysin tarkka kaikkien ihmisten; sellaisenaan, käytä asteikon ohjeena yhden sijaan voit jossa sinun täytyy noudattaa.)

Kirjassaan Hicks vertaisin Emotional Skaalaa kaasusäiliö mittari, jossa korkeampi tunteet tai tunne-setti kohta on, täydellisempi hyvinvointisi on.

Reach for Relief

Ajattele mitään ajatellut, että on "parempi tunne", että voit käyttää tällä hetkellä, sitten arvioida, onko tunnet helpotus. Esimerkiksi:

~ Positiivinen odotukset antavat sinulle tunteen helpotusta pessimismiä.
~ Toiveikkuus antaa sinulle helpotusta pessimismiä.
~ "Overwhelment" antaa helpotusta syyttää.
~ Blame antaa sinulle helpotusta vihasta.
~ Rage antaa sinulle helpotusta masennus.

Tunnustakaa, että valitsemasi ajatus tuntuu paremmalta. Tämä avulla voit saada hallintaan ja vaikutusmahdollisuuksia, jolloin voit olla enemmän yhteydessä kuka todella olet.

Tässä &'; s esimerkki toiminnassa. Kuvittele, että Käytät uudelleen niin ahdistunut, että sinulla on vaikeuksia hengittää. Yrittää päästä viha yli ahdistusta. Saatat tehdä tämän luomalla ajatus, "I &'; m vihainen, että tunnen niin ahdistunut." Keskellä vihaiset ajattelun saatat hyvinkin huomata, että et enää kokea hengitysvaikeudet.

On valtava määrä valtaa voisivat kertoa itse, "Don &'; t huoli. On &'; s ei tarvitse hypätä mistä mieli mustana on riemukas yhdessä jättiläinen hyppy. minun tarvitsee vain mennä seuraavaan tunteet ylös minun mittakaavassa. " Ja kun Käytät uudelleen siellä, voit koota ja laatia uusi “ päästä &"; joten voit jatkaa työskentelyä tiesi mittakaavassa.

Koko yhteiskunta on juuri nyt alkaa ymmärtää ja hyväksyä, että ihmiset ovat emotionaalisia olentoja; edelleen, meidän tunteita sanella nykyisiä värähtelytaajuus milloin tahansa. Tämän vuoksi voimme houkutella asioita, jotka vastaavat ensisijainen (tai määräävä) tärinän me &'; uudelleen lykätä meidän kokemus.

Kun seuraavan kerran löydät itsesi nimikkeen kotiin surkea työpäivä ja Don &'; t tuntea 100 %, lopettaa ja kartoittaa jossa seisot emotionaalinen mittakaavassa. Mieti onko tunteita Käytät uudelleen kokee sillä hetkellä ovat ne, jotka haluat houkutella enemmän elämässäsi. Jos vastaus on ei, tee se kohta liikkua asteikolla kunnes tulet paikkaan, jossa olet haluaa lisää samaa. Se &'; s ei ole helppoa, mutta voit saavuttaa enemmän iloinen kokemusta käytännön ja tietoista pyrkimystä.

Kunnes seuraavan kerran, syleillä sinun sisäinen viisaus.

Namaste,
Karen
.