Määritelmä: Toimitusjohtaja Emotions

1. Muuta syy tunteita. Korjaa ajatuksia, korjata tunteet. Olosuhteet eivät aiheuta tunteita – pikemminkin, ajatuksia ja asenteita näissä olosuhteissa tehdä. Ainoa poikkeus on kun tunteet ohjaa fyysinen kemiallinen epätasapaino aivoissa, jotka voidaan tunnistaa ja hoitaa tehokkaasti lääkkeillä.

2. Ymmärrettävä, että ajatus ei ole sama kuin logiikkaa. Logiikka on järjestelmä perustelut, ja perustelut on mitä teet ajatuksiasi. Saatat olla loistava käsittelijöitä ajatuksiasi, mutta mitä ajatuksia sinä käsittely? Vaikka ajatukset ovat tarkkoja, jalostus kymmenkunta faktoja tilanne voi hyvinkin johtaa virhe, jos et tiedä, että ylimääräinen 99 tosiseikat ovat merkityksellisiä.

3. Ymmärtää, että sinulla on oikeus saada mitä tunteita – ja kaikki tunteet – haluat olla. Mutta sinulla on myös oikeus (ja vastuu) valitaksesi ja käyttää ajatuksia, jotka hyödyttävät ja rikastuttaa elämääsi, ja lähimmäisiäsi.

4. Re-uskot asenteet tilanteesi – vaihtaa ajatuksia – ja sinun merkittävästi muuttaa tunteet (ainakin tarpeeksi positiivisesti vaikuttaa jokapäiväiseen elämään).

5. Lisätä tietoisuutta ja varoa hetkiä, kun tuntuu irrationaalinen ajatus tai asenne tulossa. Ja tunnistamaan, että tunteet, niin kysy itseltäsi, “ Missä &'; s todiste siitä, että? "Tai “ Mitä näyttöä minun on joka vahvistaa tämä tunne?" Sitten käyttää kaikkia tieto, työkalut, ja todisteet käytettävissänne, ja harkintaa käyttäytyä asianmukaisesti – tehdä muuten huijareita sinua.

6. Valitse oikea aika ja oikea paikka ilmaista tunteita. Valvoa tunteita ei tarkoita sivuuttaa niitä. Se tarkoittaa, tunnistaa ne ja toimimaan niitä, kun katsovat sen tarpeelliseksi, ei sattumanvaraisesti ja hallitsemattomasti.

Vinkkejä

• Opi tunnistamaan ja ennakoida "laukaisee", joka asettaa sinut pois irrationaalinen ajatus polku. Usein yksinkertainen tietoisuutta näistä laukaisee antaa meille tarpeeksi aikaa välttää tai käsitellä niitä.
&Bull; Katsella "kaikki tai ei mitään" ajattelu. Useimmat elämä on kaltevuus tai harmaa mittakaavassa pikemminkin kuin joukko ehdottomia tai äärimmäisyyksiin. Monet tilanteet ja tapahtumat saattavat tuntua kuin ne ovat musta /valkoinen, hyviä /huonoja, kyllä ​​/ei; mutta reagoimaan niin kuin ne ovat voi helposti johtaa irrationaalinen ja hyödytön asenteita, tunteita, ja käyttäytymistä.

Lähde: WikiHow.com
.