Kiiruhtivat Ja Worrying

keskustelu huolestuttava ja ahdistus äskettäin talk show
huomautti mielenkiintoinen paradoksi. Useimmat ihmiset käsittelyssä tämä
artikkelissa ovat terveempiä, turvallisempia, ja rikkaampia kuin ihmistä on
milloin tahansa maailman historiaa, mutta tutkimukset osoittavat
merkittävä kasvu huolestuttava ja ahdistusta ongelmia suhteellisen varakkaita populaatioissa. Koska liiallinen huolestuttava voi johtaa useita muita ongelmia, kuten unettomuuden, ruokahalun häiriöt, ärtyneisyys, keskittymisvaikeudet, ja tasainen eroosio itsetunto, se olisi hyvä tietää, miten voisimme kääntää onneton suuntaus.

kiirehti.

Vaikka se voi olla totta, että olemme turvallisempia, terveempiä, ja yleensä
paremmin kuin koskaan historiassa, olemme myös enemmän kiirehtiä,
lisää kiiruhti. Kanssa kehitys viestintä ja liikenne,
voimme tehdä enemmän yhdessä päivässä kuin olisi ollut kuviteltavissa
aiemmin. Ja koska voimme tehdä enemmän, me näyttävät haluavan, tai
tuntuu, että meidän pitäisi. Kanssa leviämisen sähköposti, puheposti, matkapuhelimet, ja hakulaitteiden, meillä on tapana odottaa reagoida nopeammin muilta, ja uskomme, että muut odottavat nopeammin vastauksen meiltä. Paljon enemmän tapahtuu jokaisessa elämämme, liikenne on huonompi, ja olemme juuttunut ylös valtatiet, sekä kivetty ja elektroniset, ja kärsimätön pituus meidän työmatkan ja nopeutta meidän internetyhteys !!

Mikä on tämä sai tehdä huolestuttava? Vaikka meidän tekniikka on
kehittynyt erittäin nopeasti viimeisten 50 vuoden aikana, meidän aivot eivät ole
(luultavasti hyvä asia). Aivot tänään on sama aivot esi-isämme selviytyä vaarallisissa ja alkukantaiset ehdot 30000 vuotta sitten, ja se ei täysin erotella kiiruhti ja huolestuttava. Huolestuttava on henkinen ja fyysinen tila, jossa olemme varuillaan vaara, ennakointi uhkia, kokee pelkoa, ja valmistautuu RUN !! Juoksu oli ja on edelleen paras strategia monia vaaroja elämän alle primitiivinen olosuhteissa. Mutta se ei ole välttämättä paras vastaus modernin uhkiin ja epävarmuuksia. Jokainen meistä on syntynyt kapasiteetti pelossa, tunteita se valmistaa meitä ajaa, mutta emme ole syntyneet erityistä tietoa mikä on vaarallista. [Vauva normaalisti kavahtaa kovia ääniä, mutta ei automaattisesti tiedä tarpeeksi pelättävää myrkyllinen käärme tai kuuma liesi. Tämä on opittava.] Koska vaara ja pelko ovat neurologisesti liittyy käynnissä (kiiruhtivat), on vastavuoroinen taipumus yhdistää kiirehti pelosta. Nopeus koetaan usein pelottavaa. Joskus nautimme stimulaatio on hieman peloissani ja kutsua sitä jännittävää, mutta se on samat tunteet. Seurauksena tämän yhdistyksen, enemmän riensi olemme, sitä suurempi taipumus odottaa vaara. Olemme taipuvaisia ​​sekoittaa kiireellisyyden hätä, ja määräajat tappavaa uhkia. Vakio kiirehti luo tasainen noro adrenaliinia, pitää meidät varuillaan vaara ja valmis
juosta, pitää meidät huolestuttava.

Kun on ilmeinen ongelma, johon keskitetään peloissaan
huomiota, mieli tyypillisesti kiinnittyy että ongelma, merkinnät
se tulevaa käyttöä varten ja pitää terävä (henkinen) silmällä
lähde vaara. Kun ei ole selvää tai välitöntä
ongelma, ahdistunut mieli hakee meidän muistoja ja mielikuvitustamme
potentiaalisille vaaran aiheuttajia, suurentamalla tiettyjä "suosikki"
pelkoja. Pelko saa aina huomiomme, ja tämä on välttämätöntä selviytymisen kun vaara on todellinen. Mutta vaikka vaara muistetaan tai kuvitellut, ja vaikka jotkut ahdistus on automaattinen tulos liikaa kiiruhtivat, pelko vielä saa meidän
huomiota ja pitää meidät hälytys, pitää meidät huolestuttava. Niin, me menemme noin meidän varattu elämää, me vahingossa kouluttaa itseämme huolehtia enemmän. Mitä enemmän me harjoitellaan kiiruhtivat ja huolestuttavaa, parempi saamme sitä, enemmän automaattinen se tulee, kunnes se näyttää siltä, ​​ei ole valinnanvaraa. Joillekin meistä, huolestuttava tulee osa minäkuvaa, epämiellyttävä tosiasia. Kun se saa erityisen huono, saatamme yrittää selviytyä lääkitys, tai alkoholin tai huumeiden, tai useita pakonomaista käyttäytymistä, jotka tarjoavat tilapäistä helpotusta krooninen huolissaan valtio.

Mitä voidaan tehdä? Henkilöille, joilla on akuutti ja vaikea ahdistuneisuus,
on tärkeää hakea apua mielenterveyden ammattilainen, joka voi arvioida ongelman ja suositella asianmukaista hoitoa. Niille, jotka kokevat krooninen huolestuttava, jotka voivat pahentua tai vahvistaa kiihkeä riensi elämäntapa, on välttämätöntä katkaista riensi ja huolestuttava ja oppia hidastaa. Yksinkertainen? Ehkä. Helppo? Ei Krooninen murehtijat ovat oppineet niiden tapa hyvin harjoittelemalla jatkuvasti useita vuosia. Ja jotkut meistä ovat geneettisesti alttiita korkeammille ahdistuneisuus aluksi. Se ei ole helppo hidastaa ja selvittää "todellinen" vaarojen tuhat ja yksi mahdollisia uhkia. Self-rauhoittava on Helppo oppia taito. Valitettavasti se ei ole taito monet meistä oppivat koulussa. Kuten mikä tahansa taito, se vaatii tietyn määrän ja erehdyksen ja paljon harjoittelua. Yksi hermoilija voi aloittaa harjoittelemalla syvä rytmikäs hengitys, koska me hengitämme eri tavalla, kun me pelkäämme, ja syvä rauhallinen hengitys auttaa eroon fysiologinen ja emotionaalinen tila ahdistusta. Toinen voi keskittyä hidastumassa vauhti, jolla hän kävelee tai asemia, tietoisesti torjua kiiruhtivat tapa. Jotkut saattavat löytää musiikkia auttaa heitä siirtyisivät hitaammin, mukava tila. Toiset voivat käyttää visuaalinen kuvasto, että on rauhoittava vaikutus niille. Stressin hallinta gurut kannustaa kiireinen avainhenkilöt sammuttaa puhelin soittoäänet ja rajoitetaan tiukasti käytetty aika vastata sähköpostiin ja puhepostiin. Monet löytää voimakas tukea perinteisten uskonnollisten rituaalien symboloi rauhoittava ja keskitys käytäntöjä ja edelleen vahvistaa syvien arvojen ja yhteisöä. Lajike interventioiden on lähes rajaton, ja kukin hermoilija on kokeilla ja löytää mitä uusia käyttäytymismalleja toimivat parhaiten, sitten harjoitella, harjoitella, harjoitella kunnes terveellisempiä muotoutuvat. Tutkimus pakko-oireisen häiriön
on osoittanut, että jatkuva käytäntö taitoja, kuten nämä
voi aiheuttaa mitattavissa muutoksia aivojen toimintaa ilman lääkitystä. Viljellä kärsivällisyyttä ja luottamusta itsensä rauhoittava
taitoja vie aikaa ja pysyvyys. Se voi olla hyödyllistä saada
terapeutti, valmentaja, tai tukiryhmä auttaa sinua kiinni
ohjelmaan. Mutta loppujen lopuksi, tulet kohtaamaan toisen paradoksi. Tekijänä
hidastumassa, sinun tuntuu sinulla on enemmän aikaa.
.