Buddhalaisuus, Brain, ja Bad Boss

&'; s mitään turhauttavaa ja masentavaa kuin tunne, että pomosi heikentää teidän pyrkimyksiä tehdä parhaanne töissä. Ehkä se näyttää tarkoituksellista, ehkä se näyttää kuka s /hän on. Alkuperästä riippumatta, tiemaksua moraali ja suorituskyky on sydäntäriipaisevan tuhlausta.

Mitä tehdä? Käytät ve lähes varmasti kokeillut kaikkea mitä ajatella.

Ehkä Käytät ve onnistui pitkälti eristää itsesi yhteydessä häneen tai hänen, niin teidän vihaa ja turhautumista puhjeta harvemmin. Mutta kuten useimmat työ-arounds, siellä &'; s vielä hienovarainen hinta, tukos vilpitön sitoutuminen. Ne aukko istuntojen työtoveri, joka &'; s yhtä turhautuneita yleensä jättää huonoa makua.

Usko tai älä, tässä &'; s jossa neurotieteen empatian voi auttaa.

Empatia on usein ajatellaan osata toisen henkilön tuntuu. Yhteydessä yrittää purkaa ristiriitaisia ​​suhde, laajempaa määritelmää toimii paremmin. Ajattele empatiaa kyvyksi seistä toisen henkilön &'; kengät, päästä miten s /hän voisi kokea tietyssä tilanteessa. Empaattinen tietäen me &'; puhut on enemmän kuin älyllinen. Se &'; s lähempänä intuitio, intuiting monimutkainen toivoo, huolia, pelkoja, itse epäilystä ja /tai ylpeänä, että &'; s saada kännissä tilanteessa. Kyllä, se &todellisten tuloste; s yksinkertaisesti mitä voit kuvitella, tai Intuit, ja siellä &'; s ei takaa se &todellisten tuloste; s tarkka. Mutta vaivaa itse, syvästi ymmärtää tekijät työskentelevät toisen henkilön, siirtää laatu teidän välillänne. Käytät ve siirtynyt tuomion uteliaisuus.

kenttä neurotieteiden tarjoaa uusia tulo noin kykymme kehittää, ja vahvistaa, kykyä empatiaan. Vapauttaa tietyt neurochemicals (oksitosiinin ja vasopressiinin erityisesti) näyttää olevan sidoksissa sosiaaliturvan muodot liimaus, kuten empatiaa ja luottamus. Edelleen, tämä sidos näyttää olevan pyöreä, niin että ystävällisiä tekoja tai luottamuksen vapautumista oksitosiini, ja oksitosiinin vapautumista puolestaan ​​stimuloi tunteita empatian ja emotionaalinen yhteys. Tämä tapahtuu jopa välillä yhteensä vieraita.

Useat kokeelliset tutkimukset ovat testataan voimaa (kestävyys ja pitkäikäisyys) on lisääntynyt empatiaa ja tunne yhteys. Kuinka kauan ne tunteet kestävät? Onko ne esiintyvät vain ystävällinen tai hyvänlaatuinen ihmissuhde tilanteissa? Voivatko he muuttavat voimakkaasti negatiivinen emotionaalinen reaktio?

Tutkimukset käyttäen buddhalainen Metta (armonsa) meditaatioharjoitus * näyttävät jonkinasteista siirrolla meditaation tosielämän, ja jonkin verran vaikutuksia myös voimakkaasti negatiivinen tilanteissa. Mitä &'; s Mielenkiintoisin on, että nämä myönteiset vaikutukset saada vahvempi ja kestävämpi käytäntöä. Näyttää siltä, ​​että aktiivinen käytäntö viljellä ystävällisyys vähitellen vahvistetaan uudet neuroverkot, joka voi olla “ muistivat &"; tai uudelleen jopa yhä haastavissa olosuhteissa. Jos tämä on totta suhteessa ystävällisyyttä, isn &'; t se todennäköisesti myös totta suhteessa empatiaa?

Tärkeä varoitus: Tutkimus osoittaa, että saat edut oksitosiinin < - > empatiaa silmukka parantaa myrkyllinen tilannetta tai suhdetta, sinun täytyy ensin laajentaa empatiaa itsellesi. Kestää jonkin aikaa, ehkä meditaatiossa, yhdistyä kerrosten vahva tunteet, jotka menevät tunne tyhjäksi oman halu tehdä hyvää työtä. Anna mustelmilla sydän on huomiota ja huolta, niin paljon kuin se tarvitsee. Kun Käytät uudelleen valmis laajentamaan empatiaa pomollesi, vie aikaa, kun yrittää astua mielikuvituksellisesti hänen /hänen kenkänsä. Paluu itsesi uudelleen jos löydät itsesi saada uudelleen.

Tästä itsestään huolehtiva näköalapaikalta, mitä tulee selväksi olevia kitka pomosi? Näetkö miten sekä hänen /hänen huolensa ja sinun voidaan puuttua? Jos ei, voitko kuvitella aloittamista keskustelu, joka alkaa nimeäminen hänen /hänen huolensa, ja tarjoaa oman halu auttaa? Jotain, “ Tiedän Käytät uudelleen huolissaan vähentää ylitöitä. Minulla on joitakin ideoita, jos Käytät Haluaisitko kuulla niitä. &Rdquo;

Vaikka parannus vaikuttaa hitaalta tai poissa, muista: aivot on muovia. Jos jatkat vahvistaa kykyä asettua jonkun toisen &'; kengät keskellä negatiivisuus, saatat löytää empatia taito kasvaa odottamattomiin suuntiin. Ehkä keksitte idean täysin uuden lähestymistavan pomollesi. Supistuminen korvataan laajeneminen, ja raikas inspiraatio tulee mahdolliseksi.

* On &'; sa hyvä kuvaus buddhalainen Metta käytäntö, sekä tarkemmin neurotieteen mukana, Rick Hanson &'; n Wise Brain artikkeli: www .wisebrain.org /wisebrainbulletin /WBB7.1.pdf
.