Miten lievittää stressiä: Wave Se Goodbye

Meidän maailma on stressaavaa. Jokainen eri mieltä? Niin haluavat tietää, miten lievittää stressiä? Se &'; helppo löytää itsesi sidottu solmua yli juuri mitään jos Käytät uudelleen ei ole varovainen. Se vie tietoinen päätös suojata itsesi kaaos, joka ympäröi meitä joka päivä. I &'; Haluaisitko jakaa uudet ja" kilpi &"; I &'; ve harjoitellut niin että sinäkin voit antaa sille yrittää, jos se kuulostaa sopivan sinulle!

Olen hiljattain oppinut aivojen aaltoja. Tiesitkö meillä on 4 päätyyppiä brainwaves? Meidän tajuissaan, herääminen, tekee, valtio koostuu pääasiassa Beta aaltoja. Että tunne äärimmäisen uneliaisuus, kun voit &'; tunnu pitää silmät auki on kun suurin osa Alfa-aallot luodaan. Sitten kun me &'; uudelleen unessa ja me &'; uudelleen unta, me &'; uudelleen luoda paljon Theta aallot. Ja lopuksi, syvä uni koostuu pääasiassa Delta aallot.

Kun me &'; uudelleen luominen enimmäkseen Beta me &'; uudelleen ylös, liikkuvat, mene, mene, mene! Kuulemme ihmiset kertovat meille koko ajan, “ Sinun tarvitsee vain rentoutua! Hidasta! &Rdquo; Että &'; s helppo ne sanoa. Heidän “ tehdä &"; lista doesnt &'; t näytä yhtään siltä, ​​sinun. Mutta entä kun tuntuu Käytät uudelleen ylikuormamaksusta ?!

Se &'; s, kun meillä on taipumus snap rakkaansa, on huono päänsärky ja yleensä vain halua jäädä yksin! Päiväunilla ei voi olla vaihtoehto. Olla yksin puoli tuntia voi olla täysin epärealistinen! Mitä &'; s valintasi? Täällä &'; s miten lievittää stressiä: tehdä enemmän Alfa-aallot !!!

Sinulla voi olla miettimättä, “ Miten se tehdään? &Rdquo; Vastaus on helppo – sulje silmäsi! Instant suljet silmäsi, aivot heti alkaa luoda enemmän Alfa-aallot, rauhoittuu koko järjestelmän. Ja et &'; t täytyy tehdä tämä jo pitkään! Vain sulkemalla silmäsi ja keskittyä itse hengitys 5-10 minuuttia on valtava vaikutus määrä stressiä Käytät uudelleen mukanasi.

Nyt ennen kuin aloitat huutaa “ 5-10 minuuttia !! Kuka &'; s sai sellainen aika?! &Rdquo; C &'; mon! Anna &'; s olla todellinen! Voit nousta ja anna itsellesi paljon aikaa! Jos Käytät uudelleen työssä – mennä ulos, mene auton tai mennä vessaan olla itse. Jos Käytät uudelleen kotona, löytää huoneen, sulki oven ja lahja itsellesi tuolloin.

Ole rehellinen, kuinka monta kertaa haluat Käytät d ottanut vain muutaman minuutin rauhoittua ennen sanonut tai tehnyt, että todella loukkaavaa asia kadut? Nyt tiedät, mitä tehdä.

1. Jonnekin voit olla yksin ja asettaa ajastimen 5-10 minuuttia. Kännykkääsi &'; s sai ajastin se – ja me molemmat tiedämme voit kuljettaa sitä ympäri kaikkialla mukanasi, eikö?
2. Sulje silmäsi.
3. Kuuntele rauhallisen musiikin tai keskittyä vain syvä hengitys.
4. Don &'; murehdi mielesi pyörii ympäri hullu suuntiin. Riippumatta ajatukset tulevat, tulevat. Vain pysyä keskittyneenä silmät kiinni ja hengitys.

Nyt osaat lievittää stressiä – Milloin aiotte ryhtyä, että 5-10 minuutin tauko? Ole hyvä ja jaa muita stressi lievittää temppuja Käytät löytäneet että työn puolestasi.
.