21 tottumukset erittäin Hyvää People

Tutkijat sanovat, että onni on seurausta ajatuksia ja toimia, jotka luovat tunteen sisäisen rauhan. Tässä ovat 21 käyttäytymismalleja, jotka on havaittu parantaa tunteita onnen. Luettelo on jaettu yleiseen kahteen ryhmään: asioita, ja asioita lakata tekemästä.

Ensimmäinen ryhmä koostuu 9 asioita lakata tekemästä, tai käyttäytymistä dumpata:

Sora- kaunoja. Pitää kiinni kaunaa pitää sinut negatiivinen tilassa katkeruutta, vihaa ja haittaa, että esteenä onnea. Päästää irti kaunaa avaa enemmän tilaa positiivisia tunteita täyttää.

Sora- ärsytystä. Useimmat nykypäivän polttavia kysymyksiä on merkitystä vuosi, kuukausi tai jopa päivä nyt. Anna Life &'; pikku ikävyyksiä ro selkää; unohda niitä niin nopeasti kuin pystyt.

Sora- ongelmia. Raaputa sana “ ongelma &"; teidän sisäisessä sanastossa, korvaamalla se “ haaste &"; tai “ uusi mahdollisuus parantaa elämääni &" ;.

Sora- juorut. Päivittäinen lautasen ympärillä veden jäähdytin on houkuttelevaa, mutta juoruilua noin toiset suihkut sinulle negatiivisuutta, ja elimistö imee sitä. Sen sijaan kiinni positiivisia kommentteja.

Sora- tekosyitä. Se &'; helppo syyttää muita elämääsi &'; s oopsies. Mutta se on syöksykierteessä osaksi muta kuoppaan uhrina. Sen sijaan, ottaa vastuu etikettivirhe ja käyttää tilaisuuden oppia, kasvaa ja kehittyä itse.

Sora- valehtelee. Joka kerta valehtelet, stressiä lisäävät ja itsetuntoa murenee vähän enemmän. Plus, kun muut selvittää valehtelit, ihmissuhteissa kärsiä. Totuuden kertominen lisää itseluottamusta ja antaa muille mahdollisuuden rakentaa luottamusta sinulle.

Sora- vertailuja. Elämäsi on ainutlaatuinen, niin määritelmän mukaan ei voi enää verrata arvosi tai suorituskyky kenenkään muun. Sinun menestys mitataan teidän kehitykseen, ei muiden.

Sora- tarvitsevat hyväksynnän. Se &'; s tärkeää anna unelmia ja toiveita ohjata päätöksiä. Pysyä uskollisena sydämesi sinut minne haluat olla. Tarvitsee hyväksyntää toisten on vain turhauttavaa ajanhukkaa, koska et koskaan tee asioita juuri niin muut ajattelevat sinun pitäisi.

Sora- sotkua. Se valuu arvokasta energiaa joka kerta, kun katsot sitä tai edes ajatella sitä. Sotkua on merkittävä lähde stressiä, ahdistusta, turhautuminen, häiriötekijä ja syyllisyys, niin puhdistaa kodin ja toimiston paperin, chachkis ja muut tarpeettomia juttuja ja tunnet kevyempi, ilmainen ja rauhallisempi.

Toinen luettelo sisältää 12 asioita alkaa tehdä:

Ole tässä nyt. Uppoutua mitä Käytät uudelleen juuri nyt. Sen sijaan ruminating surullisia muistoja tai murehtia tulevaisuutta, maistella nykyhetkeen.

Seek onnellisia ihmisiä. Misery rakastaa yritys, ja yhtä lailla, onnellisuus rakastaa yritys, liian. Joten valita ystäviä, jotka ovat yleisesti ottaen tyytyväisiä, ja voit olla onnellisempi osmoosilla.

Ole ystävällisempi. Kun Käytät uudelleen sellaista, aivot tuottaa hyvänolon hormonien ja välittäjäaineiden, kuten serotoniinin ja Käytät ll edistää enemmän positiivinen asenne ja vahvempia suhteita.

Arvostan enemmän. Koska kiitollinen vähentää stressiä, lisää positiivisia tunteita, ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Arvostus on tehokkain, kun pidät kirjallista luetteloa ja lisätä sitä joka päivä.

Unelma suurempi. Käytät uudelleen todennäköisemmin saavuttaa tavoitteesi, kun avaat valtakunta mahdollisuuksia. Sen sijaan, rajoittamalla itse, isompi unet laajentaa mieltäsi ja antaa sinulle voimaa ja tilaisuuden saavuttaa enemmän, mitä haluat.

Kuuntele syvästi. Kuuntelu tekee sinusta älykkäämpi ja rauhallisempi. Voit nauttia viisautta muiden samalla hiljentäminen oman mielesi. Sen sijaan ryntää olla seuraava puhuja, tunnet sisältöä kuten laajentaa näkökulmia.

Hoivatkaa suhteita. Positiiviset sosiaaliset suhteet ovat avain onneen, niin priorisoida vierailevat joita rakastat.

Ole hallinnassa. Älä anna muiden ihmisten sanella miten asut. Sen sijaan, hallita omaa elämää on herätä luottamusta, jonka avulla voit täyttää toiveesi ja unelmia.

Hyväksy mitä ei voi muuttaa. Kaikkea ei voi olla täydellinen ja oikeudenmukainen, joten tunnistaa mitä et ole valtaa muuttaa. Sen sijaan sijoittaa energiaa parantamiseen mitä voit.

Kiinni rutiini. Nousta samaan aikaan joka päivä (mieluiten aikaisin) maksimoi vuorokausirytmin, antaa sinulle enemmän energiaa ja keskittyä samalla parantaa tuottavuutta.
Mietiskellä. Jopa lyhyt meditaatio keskittyy mielen, vähentää stressiä ja viljellä sisäistä rauhaa. Meditaatio luo myös fyysisiä muutoksia aivoissa, jotka saavat sinut onnellisemmaksi.

Huolehdi kehostasi. Tämä tarkoittaa syödä hyvin ja liikunta. Mitä syöt vaikuttaa mielentilaan ja energian tasoilla sekä lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Terveellinen syöminen tuo kehon ja aivojen keskittynyt, onnellista tilaa, mutta syö roskaruokaa johtaa junk ajatuksia, hitaus ja sairaus. Liikunta on työkalu laihtua, ehkäistä sairauksia, ja elävät pidempään, mutta nämä ovat tulevia hyötyjä. Sen sijaan, nauti välittömiä hyötyjä Tehostetun kemikaaleja, kuten serotoniinin, dopamiinin, ja noradrenaliinin, joka kohottaa mielialaa, kun potkiminen stressiä ja masennusta.

Siellä on se, 21 tottumukset erittäin onnellisia ihmisiä.

Päivän Valmennus Kysymykset: Oletko valmis ottamaan yhden uuden käyttäytymiseen päivittäin 3 viikkoa? Tai, kokeile uutta käyttäytymistä, kunnes siitä tulee totta tapa?
.