Neljä helppoa strategiat ennakoivasti Minimoi Working Äiti Stress

On tosiasia; stressi on osa elämäämme ja edistää 90% kaikista sairaus. Ja valitettavasti työskentelevät äidit taipumus kokea useammin ja minun monista eri näkökulmista. He stressaantunut kun he heräävät he ovat scurrying ympärillä, yrittää saada niin paljon tehdä kuin he voivat ennen töihin lähtöä. Ne korostivat työssä koskaan tarpeeksi aikaa toteuttaa kaikki, että he olivat tarkoitettu päivä. He kohtaavat stressiä heti, kun ne palaavat kotiin illalla, koska kaikki tehtävät he tuntevat suorittaa illalla tuntia (päivällinen, läksyt, siistimistä talo, nukkumaanmenoa rutiinit jne). Ne korostivat viikonloppuisin, yrittää puristaa niin paljon kuin he voivat, koska ne ovat takaisin töissä 2 päivää! Usein työskentely äidit kokevat ristiriitaisia ​​pyyntöjä niiden aika … voin viettää aikaa minun kauan kadoksissa ystävä, jonka kanssa en ole nähnyt vuodessa tai voin mennä mieheni ja tytär puistossa? Onko minun kestää jonkin aikaa itsehoidon tai voin siivota? Kaikki nämä vetää ja työntää, mitä me teemme niin työ moms? Miten lievittää tai ainakin minimoida päivittäistä stressiä kohtaamme?

aion kertoa teille 4 yksinkertaisia ​​strategioita, joita voit toteuttaa nyt auttaa sinua hallitsee ja supistamalla stressiä.

1) asettaa rajoja ja sanoa ei. Monet työskentelevät äidit pyrkivät miellyttämään töissä, kotona, heidän sosiaalisia suhteita. Kuitenkin, kehotan teitä sanoa ei. Voit tehdä niin tavalla, joka ei aio pettää toisia. Muutama lause, että voit alkaa käyttää ovat: "Valitettavasti minulla ei ole aikaa juuri nyt. Haluan suositella joku, joka saattaa pystyä auttamaan sinua" tai "Minä todella arvostan kysyt. Valitettavasti olen jo varannut että päivä ".

2) Noudata päivittäisiä rutiineja. Kehotan teitä miettimään kertaa päivä, jotka näyttävät erityisen kaoottinen. Ehkä se on aamulla, kun töihin tai illalla kun tulet kotiin. On hyödyllistä sinulle ja perheellesi on jäsennelty rutiini että osan päivästä. Kun teet niin, sinun ei enää tarvitse miettiä, mitä "tarvitse" tehdä seuraavaksi. Myös rutiinit auttaa lapset tuntevat enemmän luottavainen, turvallinen, itsenäinen, ja he oppivat hallitsemaan elämäänsä läpi organisaation.

3) Sano hyvästit "pitäisi olla n", "voisi olla n", ja "olisi n". Oletko koskaan kiinni itse ajattelu, "olisi pitänyt yrittänyt kovemmin," tai "Kunpa olisin tehnyt sen eri tavalla."? Tämä on itse aiheutettua stressiä. Se tapahtuu, kun meidän itse puhua on täynnä sana pitäisi, voisi tai olisi. Lakata kuuntelemasta että kriittinen ääni. Itse asettamiaan stressi voi olla vakavimpia kaikista. Se ehdyttää meille energiaa, se tyhjenee meidän ego, ja se aiheuttaa meidän itsetuntoa romahtamaan. Muista tämä: Kukaan kykenee antamaan 100 prosenttia, 100 prosenttia ajasta. Se ei ole inhimillisesti mahdollista. Voimme vain tehdä parasta mitä voimme tehdä, ja hyväksyn ettemme täytä kaikkien odotukset (myös meidän oma) koko ajan. Ja alkuun se pois, kun käytät tätä sanahelinää asut menneisyydessä. Tehty mikä tehty, ja ei ole hiton asia, voit tehdä saada se takaisin. Anna sen mennä ja elää tässä!

4) Keskity siihen, mitä voit hallita. On tiettyjä tyyppejä stressiä tapahtumia, että et voi hallita: sää, liikenne, ja juuttuminen hitain linja mahdollista ruokakauppaan. Koska emme voi tehdä mitään näistä ympäristön stressitekijöiden ja päästää ruuman niillä teitä. Ei ole väliä mitä tilanteessa, yksi asia voit aina hallita on oma asenne, mielentila, ja uskomuksia. Kun seuraavan kerran kamppailemaan näennäisesti mahdoton tilanne, on lainaus tai mantraa, että voit kertoa itse, että auttaa ohjaa sinut hetkessä. Esimerkiksi "Tämä on pois minun ohjaus ja olen kerroit sen mennä". Jotkut ennakoivan asiat olen tehnyt auttaa minimoimaan minun stressiä näissä tilanteissa ovat seuraavat: 1) Kuuntelen kirjoja minun iPhone ja työstä. Se tekee hidas työmatka paljon siedettävämpää. Lisäksi minulla on aina lehden minulle, kun menen tapaaminen (esim, lääkäri, hammaslääkäri, hieronta, jne.). Se auttaa tekemään jotain nautittavaa ja että en tee aikaa muutoin kun minä olen kohdataan odottamattomia viivästyksiä.
.