Uuden vuoden lupaukset: Mitä voit tehdä Succeed

Joka vuosi, monet meistä tekevät saman uuden vuoden lupauksia kuin viime vuonna.

Useimmat heistä eivät ole erityisen omaperäinen. Yleisimpiä ovat: laihtua, liikunta säännöllisesti, syödä terveellistä, juoda vähemmän alkoholia, tupakoi vähemmän, katsella vähemmän TV, vie enemmän aikaa perheelle, lukemiseen, itsensä parantaminen, vähentää velkaa ja säästää rahaa, ajatella positiivisesti, parantaa urasi tai oman koulutuksen.

Jotkut tarjouksen se jäähyväiset heti kello lyö kaksitoista, jotkut ymmärtävät muutamaa viikkoa myöhemmin tai jopa vain vuoden lopussa: Vau, vuosi on mennyt, ja jälleen: I jäi mahdollisuus.

Tuoreen Englanti tutkimuksessa vain 12% onnistuvat toteuttamaan niiden hyviä aikomuksia julistetun uudenvuoden päivänä.

Mikä on ero näiden 12% ja 88% koska se ei ole?

On olemassa kaksi hyvää syytä: kirjoittaa ylös hyvät aikomukset kuin selvästi tavoitteet ja konkreettinen suunnitelma, miten toteuttaa niitä.

Useissa tutkimuksissa korkeakoulututkinnon suorittaneiden osoittavat, että yli 90% niistä, jotka olivat ilmoittaneet tavoitteita opintojen loppuvaiheen oli saavuttanut heidät kaksikymmentä vuotta. Kuitenkin ryhmä, joka ei kirjoita alas heidän odotuksiaan, vain muutama saavutti tavoitteensa.

Tämä koskee myös uudenvuoden &'; n päätöslauselmia.

Miksi on näin?

Kirjoittaminen alas tavoite on kuin sitoutuminen itsellesi saavuttaa tavoitteesi. Jotta komission tavoitteet, sinun täytyy olla selkeitä, täsmällisiä ja tietoinen. Tavoitteena keskittyy energiaa ja ohjaa sen. Tavoitteena voit voittaa vaikeita tilanteita.

Tässä muutamia ehdotuksia miten menestyä ensi vuonna:

laihtua, liikunta säännöllisesti, ja syödä terveellisesti
Onnistuakseen saatat joutua muuttamaan elämäntapa. Menettää painoa on yksinkertainen yhtälö: Syö terveellisesti ja liikkua säännöllisesti.

Jos olet valmentaja peruna, se saattaa tarvita huolellisesti suunniteltu suunnitelma miten rakentaa terveellisiä ruokailutottumuksia ja perustaa käyttää rutiininomaisesti. Tarkemmin kirjoitat viikoittain suunnitelma, voit mitata ja seurata (mieluiten viikoittain kaavio), sitä suurempi on mahdollisuutesi menestyä. Kuitenkin - varmista vaiheet että valitset ovat realistisia.

Miten saada selville, mitä on ja '; realistinen &'; varten sinun täytyy olla perustuvat aiempaan kokemuksia. On parempi pyrkiä menettää 1 kg kahden viikon ja saavuttamiseksi luomalla terve päivittäistä rutiinia kuin noudattamalla radikaali ruokavalio suunnitelma 2 kg /viikko. Ne ruokavalio suunnitelmia päätyvät usein lisäkorotusta 2kg kuromiseksi nälkä, että olet kärsinyt aikana ruokavaliota.

Itse mieluummin 5: 2 ruokavalio. Syön normaalia ruokaa 5 päivää /viikko ja vähentää ravinnon 500 cal (miehet 600 cal) kahdesti viikossa. Tämä suunnitelma noudattaa biologisen vasteen, joka on perustettu meidän ihmisen elinten vuosituhansia. Jossain aikoina meidän kaukana menneisyydessä, meillä oli runsaasti syötävää ja muina aikoina oli vähän.

käyttää rutiininomaisesti, noudata samoja ohjeita. Valitse liikkeitä tai ohjelma, joka pidät ja hitaasti ja järjestelmällisesti rakentaa harjoitusohjelman, joka sopii tarpeisiisi.

Olen henkilökohtaisesti nauttia yllään fitness katsella, joka mittaa sykkeen ja muutamia muita arvoja, ja luo viikoittainen ohjelma pois näiden mittausten sopii minun tarpeisiin. Tämä viikoittain oikaistu ohjelma auttaa minua seurata minun edistymistä ja motivoida itseäni uudelleen joka viikko.

vähentää velkaa ja säästää rahaa
Jos haluat vähentää velkaa ja säästää rahaa tarvitset yksityiskohtaisen yleiskuvan kulut ja tulot. Se voi olla tarpeen muutaman kuukauden ensimmäisenä pitää kirjaa menoja, jotta voidaan ymmärtää, miten jakaa kuluja. Vasta sitten voit korjata tämän jakelua, niin että sinulla on ylimääräistä rahaa lyhennetään velkoja tai säästää rahaa.

Jos haluat säästää rahaa, suunnitelma teidän tulevaisuutta ajatellen. Mutta Don &'; t liian tiukka se. Rentoudu pito kerran kun autuasta hemmotteluun. Ehkä pitää se yksi tai kaksi vuotuista asioihin.

Enemmän aikaa perheen, oman hyvinvoinnin ja mitä todella asiat sinulle
Aika on asia painopisteeksi. Kysy itseltäsi seuraavan kysymyksen: jos tämä olisi viimeinen 5 minuuttia elämästäni, tekisin mitä olen tekemässä juuri nyt?

Monta vuotta sitten, tämä pieni harjoitus oli hämmästyttävä vaikutus minuun. Jotkut huonoja tapoja katosi; Muutin työn ja kääntyi toimet, jotka tuntui todella tärkeä elämässäni tuolloin.

Monet meistä tuhlata aikaa triviaaleja neuvottelut ja toiminta, koska meillä on tapana sulkea pois sitä, että elämä on rajallinen. Uskomme, että meillä on ääretön määrä aikaa kaikkeen.

Olemme usein vain ymmärrä, mitä todella tärkeää meille, kun olemme menettäneet sen.

Hyödynnä pimeän talven tuntia nyt kääntyä sisälle ja selkeyttää teidän arvot ja painopisteet. Sieltä kirjoittaa askel-askeleelta ohjelma toteuttaa nämä tavoitteet.

Keep it simple. Pidä se vain muutamia tavoitteita. Tämä lisää mahdollisuuksiasi onnistua mitä todella asiasta sinulle.

Menestyäkseen saatat joutua de-sotkua kertynyt roskaa. Päästä irti, mitä ei enää palvele teitä. Hyväntekeväisyysjärjestöt arvostavat lahjoituksen, tai jos se &todellisten tuloste; s enemmän mieleiseksi järjestää Kirpputori nauttia lisätuloja.

Kun käännät sisäänpäin tarkistaa henkistä asennetta. Näette lasi on puoliksi tyhjä vai puoliksi täynnä? Se &'; s vain vähän kytkin mielessäsi isolla johtuvat muutokset teidän kyky ratkaista mitään estettä matkalla, joka huomattavasti parantaa te hyvinvointia.

Jos haluat askel-askeleelta ohjeet miten luoda täyty elämää, vilkaista minun e-kirja: Beyond kärsimystä. Joy on valinta ja minun itsensä kehittämiseen - paketti: elää elämää haluat. Saat molemmat tarjoukset alennuksella voimassa enintään Uudenvuodenpäivä

Ystävällisin terveisin 2015
Ulla Sebastian
.