Pysy jännitteiset pysyä Productive

Oletko koskaan tuntenut juuri don &'; t on energiaa tehdä läpi päivä töissä? On päiviä, jolloin se tuntuu liian vaikea pitää silmät auki ja pysyä keskittyneenä, ja kaikki mitä haluaisi tehdä, on nukkua tai ottaa nokoset. Vaikka on luonnollista, jokainen ihminen väsyttää tai loppuun, tämä ehto ei ole mitä haluat olla, kun Käytät uudelleen työssä. Kun sinulla ei ole energiaa, olet todennäköisesti ärtyisä ja tehdä huonoja päätöksiä. Löydät myös haasteellisena asetettuja määräaikoja ja lopuksi kiireellisiä tehtäviä.

Me kaikki tiedämme sen: jos haluamme olla yläreunassa meidän peli, meidän täytyy pysyä energinen koko päivän! Mutta kaikki vastuut töissä ja kotona, ehkä, se voi olla helppo ajaa pois energiaa. Niin mitä voit tehdä asialle?

Mitä voi tehdä sinulla ei ole energiaa?

On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa voit olla vähän energiaa, kuten huono ruokavalio, unenpuute, liikunnan puute , vitamiininpuutokset, masennus, stressi tai työuupumus, alhainen motivaatio, ja jopa masennusta. Oikeastaan ​​voisi olla enemmän syitä alhainen energian tasoilla. Sinun on ymmärrettävä, että väsymys voi olla selvä merkki henkistä tai fyysistä terveyttä ongelmia. Saatat jopa täytyy nähdä terveydenhuollon ammattilainen, jos koet puute energiaa pitkäksi aikaa.

Miten saada nopeasti energiaa Boost

1. Pidä itsesi nesteytyksestä

Elimistö tarvitsee vettä suorittamaan tai toimivat hyvin. Tämä tarkoittaa, että kun Käytät uudelleen kuivattu, olet menettämässä elintärkeitä polttoaine että elimistö tarvitsee, joka on valtava vaikutus energian tasoilla ja jopa muisti.

Kun sinusta tuntuu, että Käytät uudelleen hitaasti menettämässä energia , hanki itsellesi lasillinen vettä. Tutkimusten mukaan miehet tarvitsevat lähes 3 litraa vettä päivässä, ja naisilla on oltava noin 2 litraa vettä saanti päivässä. Puhdas vesi on ihanteellinen sellainen nestettä sinun pitäisi ottaa, mutta on olemassa muita juomia voi olla myös. Kuitenkin, sinun täytyy olla tietoinen siitä, miten ainesosia tällaisten juomien voi korvata etuja voit saada puhdasta vettä. Kofeiini, esimerkiksi, edistää lisääntynyt ahdistusta tasoilla, ja juomia korkea sokeripitoisuus voi aiheuttaa voit tuntea vieläkin väsynyt myöhemmin päivällä.

2. On tarpeeksi valoa huoneeseen

vuokraus runsaasti luonnonvaloa päästä sisälle toimistoon on yksi tapa välttää saada uneliaaksi töissä. Jos ei ole ikkuna lähelle paikalla, voit käyttää lamppuja saada valoa että tarvitset. Kirkas lamput voivat auttaa tehdä sinusta tuntuu hälytys koska ne antavat koko kirjon valoa. Toinen vaihtoehto on, että voit astua ulos toimistosta jonkin aikaa saada joitakin auringonvaloa pitää sinut hereillä. Valo on kyky tukahduttaa ne hormonit, jotka aiheuttavat uneliaisuus.

3. Pidä lyhyitä kävelee

Kävely aiheuttaa virtaus happea aivoihin lisätä, mikä puolestaan ​​johtaa sinut yhä valpas ja toimelias. Lyhytkin muutos ympäristössä auttaa myös lisätä energian tasoilla. Aikana aamulla tai iltapäivällä taukoja, yritä ottaa lyhyen kävelymatkan päässä vain saada kehosi liikkuvat ja happea elimistössä kiertävän paremmin. Tässä, Don &'; unohda täydentymään nestetasot elimistössä juomalla runsaasti vettä.

4. Toistaa musiikkia

kuunteleminen runsaasti energiaa ja pirteä kappale varmasti parantaa energiaa. Musiikki on hämmästyttävä vaikutus ihmisten &'; s tunnelmia ja mielentila. Itse asiassa, kuuntelemalla oikealla tyyppistä musiikkia, sinusta tulee enemmän innostunut, toiveikas ja keskittynyt.

Kun se tulee valita tyyppistä musiikkia kuunnella varten saada virtaa, se on todella henkilökohtainen . Tämä tarkoittaa, että tyyppistä musiikkia, joka sopii sinulle eivät välttämättä sovi toiselle henkilölle. Jos sinusta tuntuu vetää, kun jazzin tai klassinen musiikki, sitten tehdä niin, vaikka muut löytää musiikkia tylsää. Mutta tietenkin, sinun tulisi varmista, musiikkia isn &'; t häiritseviä työtovereiden.

Getting itseäsi täydellinen fyysinen kunto on tehokas tapa saada oikeus henkistä ja jopa tunnetila olla tuottavia töissä. Joilla ei ole tarpeeksi energiaa on koskaan tekosyy huono suorituskyky työpaikalla. Siten on tärkeää, että teet mitä se tekee pysyä energinen ja innostunut jos todella haluavat napata monia uramahdollisuuksia siellä ja mahdollisuuden ottaa urasi seuraavalle tasolle.
.