5 Strategiat Stop sabotoi muutoksia oman Life

Näen usein potilaiden minun psykoterapian käytännössä, jotka eivät pysty tekemään muutoksia elämässään eivätkä ymmärrä, miksi he pitävät sabotoi ponnistelujaan. Yleensä tämä johtuu piilotettu vastus tai epäterveellisestä uskomus liittyy halutun muutoksen. On viisi esteitä että I &'; ve todettu olevan erityisen yleisiä kokemusta vastustavat tarvitaan tai väistämätöntä muutos: esteet ja haluavat, näennäistä ajattelu, nukkuminen mieli, levottomuus, ja epäilystä. Saatat kokea enemmän kuin yksi vastustuskyky kerrallaan, ja niiden korjaustoimenpiteet voivat mennä päällekkäin jonkin verran, mutta pidän tunnustamista niistä erittäin hyödyllistä ymmärtää, miten korvata negatiivisia ajatuksia, tunteita, ja tuntemuksia, jotka voivat pitää meidät jumissa epäterveellinen mielessä -Set.

Tässä on lyhyt selitys kustakin este sekä korjata auttaa sinua siirtää toivottuja tunteita ja ajatuksia. Minun kirja, viisas mieli, Open Mind käsittelen vastustuskyky tarkemmin ja sisällyttää erityinen sovittelu laajentaa kunkin korjaamiseksi. Olen aina kannustaa potilaani sisällyttää tietoinen meditaatioharjoitus vahvistaakseen toimiaan.

este # 1: Haluavat Mind
Haluavat mieli on ominaisuuksia ahne tai kiinni. Annamme itsellemme kärsimystä kun särkee jotain joka sijaitsee pois ulottuvillamme tai takertuvat turhaan jotain, joka on jo kuollut. Halutessaan mieli, mielestämme meidän nykytila ​​onnettomuutta voitaisiin parantaa, jos vain saisimme rahaa, työ, suhde, tunnustaminen, tai teho meillä oli ja kadonnut, tai ei koskaan ollut ja vahvasti halu. Joskus haluavat mieli liittyy tiukasti tilalla jotain negatiivista: epäterveellinen uskomus siitä, miten asiat pitäisi olla tai olisi pitänyt, tai epäterveellisestä tunteet kuten viha, surua, tai mustasukkaisuutta. Olemme usein myös kärsivät uusista mitä ajattelemme me haluamme ja kärsiä, kun emme saa mitä haluamme, paradoksi tutkia.

Korjaus:
todellinen vastalääke kärsimys merkitty laatu haluavat ei saada aikaan väliaikainen ihmelääke vaan kokea tyydytystä tässä hetkessä, juuri niin kuin se on. Vain kokemalla tyytyväisyys nyt voit avata itsellesi jopa luovuuden lajilla auttaa sinua näkemään, mitä sinun pitää tehdä, jotta parempaan olosuhteissa. Klikkaa linkkiä kuunnella Satisfaction Meditaatio minun Meditations for Creative Transformation CD auttaa sinua tämän korjaamiseksi.

este # 2: kuvitteellinen Perfection
Joskus me kalliisti haluavat pitää kiinni kimeerin: illuusion täydellisyyttä. Käytät ll aiheuttaa valtavaa kärsimystä itse jos tunnet oikeutettu kestävä tyytyväisyys kaikilla elämänalueilla. Harkitsetko mitä “ pitäisi &"; saavuttaneen tai hankittu, voit tulla vihainen, turhautunut, surullinen, tai sekava, ihmettelevät, mikä meni vikaan. Voit myös löytää itsesi tunne kateellinen tai mustasukkainen, ajatellen, että ainoa asia seisoo sinun ja täydellinen suhde, taloudellinen tilanne, ura tai onni on joku muu.

Korjaus:
lääke tähän este on hyväksyntä ja selkeyttä kestämätön luonteesta kokemuksesi. Vapauta negatiivinen ajatuksia oikeutesi täydellisyyttä, sinun täytyy päästää irti ajatuksesta, että täydellisyys on joukko muuttumaton, ulkoiset olosuhteet että löydät miellyttävä kaikin tavoin. Jokainen hetki, ei väliä kuinka täydellinen, on häivyttää menneisyyteen. Toinen tällainen hetki voi &'; t esiintyä kunnes päästät irti este kuvitteellinen täydellisyyttä joka pitää lukittu kärsimystä. Korjaamiseksi on hyväksyä mitä tahansa &'; s tapahtuu nykyhetkessä.

este # 3: Sleeping Mind
Masennus ja ikävystyminen kumpuavat este “ nukkuminen mielessä, &"; joka on merkitty ominaisuuksia uneliaisuus, hitaus, väsymys, laiskuus, apatia, ja huonovointisuus, tai tylsyys. Suurin osa masennus on energian puute tai motivaatiota nousta sängystä, tehdä mitä pitää tehdä ilman lykkääntyy tai periksi tunne, että siellä &'; s mitään järkeä ryhtyä toimiin.

Korjaus :
lääke nukkuminen mieli on elinvoimaa, joka on kokenut kehon sekä mielen. Vital ajatuksia ja tunteita syntyy, kun heräätte kehosta. Voit aloittaa korjaamiseksi este, olla tietoinen mitään fyysiset syyt oman hitaus, mistä huono ruokavalio liikunnan puute ja nukkua, ja jopa allergioita ja intoleranssia aineita ruoan ja ympäristö. Myös korostaa ja voimakkaita tunteita vihaa ja surua voi luoda fyysinen väsymys, joka tuhoaa motivaatiota liikkua fyysisesti ja johtaa masennuksen ajatuksia ja tunteita. Liikunta todella muuttaa kehon &'; s kemia, jolloin se on helpompi päästää irti epäterveellisestä valtioiden mielessä ja korvata ne terveellisiä niistä. Perinteinen taolaiset ja buddhalainen kävely meditaatioita keskittyä hidasta laittamalla toinen jalka eteen muut ja otettaisiin huomioon siirtymässä tuntemuksia kun kuljettamaan itsesi eteenpäin.

este # 4: rauhattomuus
Pinnalla, levottomuus voi tuntua positiivinen valtio, koska se innostaa sinua pitämään liikkuvat sijasta tulossa pysähtynyt. Luovien taiteilijoiden puhua joiden “ kutina &"; tai halu päästä takaisin niiden musiikkia tai taidetta studio. Mitä ne &'; re kuvaava on muoto luovan motivaation että &'; s aivan erilainen levottomuus. He &'; uudelleen viitaten epämukavuutta hajamielinen ja epätarkan, ja halu tulla keskittynyt, luova tila. Levottomuus on useimmiten yksinkertaisesti suuntaamaton, tuottamatonta toimintaa, kuten puttering tai flitting noin toimintojen välillä seuraavaan, koskaan valmiiksi tehtävä.

Korjaus:
estetä levottomuus voidaan korjata mukavuutta ja rentoutumista . Tuottaa tunteen mukavuutta mahdollistaa mielen &'; n hurja toiminta hidastaa, ja laukaisee sympaattisen hermoston alkaa vapauttaa rauhoittava hormoneja elimistöön ja hidastaa sykettä ja hengitys. Mindfulness meditaatio käytäntö on erityisen hyödyllinen siirtymässä levottomuus.

este # 5: Doubt
estetä epäilystä on ominaisuuksia skeptisyyttä, kyynisyyttä, sekavuus ja pessimismi. Mutta toisin pessimismiä epäilemättä ainakin jättää hieman mahdollisuudesta myönteistä muutosta. Kyynisyys ja pessimismiä vain antaa näennäistä tunne valtaa lyhyen aikaa. Ei voi olla todellista iloa tai tyytyväisyyttä uskomaan, että mitä on edessä aikoo kaikissa varmuutta, tuottaa enemmän kärsimystä.

Korjaus:
lääke epäilystä on uteliaisuus, arvostusta mysteeri elämän, ja ratkaista, jotka kaikki kietoutuvat toisiinsa. Hyväksyminen ja ihmetellä mysteeri, yhdessä ratkaista hyväksymistä, voit kärsimyksen minimoimiseksi tappiota. Kukaan ei tykkää menettää jotain suurta arvoa, ja et &'; t on uskoa tappio oli tarkoitus olla osa jumalallista suunnitelmaa, vaikka jotkut saattavat huomata, että usko lohdullinen. Mitä &'; s ehdottoman välttämätöntä on hyväksynnän ja päättäväisyyttä edetä avoimin mielin uskoen, että positiivisia ihmisiä, mahdollisuuksia, ja tilanteet näkyy elämässäsi uudelleen.

hyväksyminen mitä &'; s tapahtuu hetkellä , ja nykyinen tilanne, on kulmakivi positiivisen psykologian. Paradoksaalista on, että tämä varaukseton hyväksyminen läsnä, riippumatta siitä, miten epämiellyttävä tai jopa tuskallinen olosuhteet voisivat olla, on ehdottoman välttämätöntä, jos Käytät uudelleen tilanteen muuttamiseksi parempaan. Vastaanottomittauksista, voit siirtyä tekoihin mahdollistaa ratkaista ja päättäväisyyttä kiirehtiä.
.