14 stressin hallinta tekniikoita nuorten professionals

stressin hallinta nuorille ammattilaisille
14 Yleinen ja harvinainen tekniikat

Stressi on lahja, mutta se aiheuttaa ongelmia, kun se on vastustanut. Jotkut ihmiset ovat luonnostaan ​​hyvä käsitellä stressiä, mutta toisille stressin hallinta tekniikoita voi tulla kätevä. Monet nuoret ammattilaiset, kiireinen haasteisiin varhaisen uran, ehkä tiedä nopeita ja erittäin tehokas stressbusters, ja ne voivat kestää tarpeetonta stressiä.

Katsotaanpa joitakin syitä stressiä nuorille ammattilaisille. Jotkut teistä saattavat olla stressaantunut noin suorituskykyä työssä - luulet se ei ole mitä sen pitäisi olla. Et voi tietää todellinen arvo teidän maksuja. Jotkut voivat olla edessään huono tilanne panimo töissä. Joillekin muille, jotain todella haluat, kuten tunnustamista, tai parempi työsuhteiden, jatkuvasti pakenee sinua. Jotkut teistä eivät ehkä tiedä, mikä aiheuttaa sinulle painottaa, mutta voit usein löytää itsesi ahdistunut tai hermostunut. Saatat olla yksinkertaisesti puuttuu jonkin verran teknistä osaamista, ja tarvitsevat koulutusta. Ei ole väliä mitä aiheuttaa sinulle painottaa, voit todennäköisesti parantaa tilannetta yrittämällä muutamia yksinkertaisia ​​uusia lähestymistapoja sen.

On olemassa merkkejä, jotka kertovat, että kyseessä saattaa olla korkea stressiä. Esimerkiksi, saatat saada sairas paljon, tai voi tuntea vetoa kohti outoa etuja. Sinun ei ehkä voi puhua, tai saatat tehdä enemmän virheitä kuin keskimäärin. Et voi tuntea mitään yhteyttä työsi tai työsi yhteistyökumppaneitaan. Saatat huomata, et ole ollut aito nauru pitkään aikaan, tai että et tunne mitään myötätuntoa joissakin tilanteissa.

Jos jokin stressin hallinta tekniikoita alla toimii erityisen hyvin sinulle, tiedät sen heti päässä ihastuttava tunteita, jotka seuraavat.

Presence ITSE - Ehkä olet lukenut tonnia kirjoja, sähköpostit, ja sivustot säännöllisesti, mutta et lue itse. Jos olet stressaantunut, kestää muutaman minuutin, ja hoitaa omia ajatuksia ja tunteita. Yksinkertaisesti huomaa, mitä he ovat. Sinun ei tarvitse tehdä mitään heille - yksinkertaisesti huomaa. Muutamassa minuutissa, saatat löytää tuoreita henkeni teihin.

PARADOX - Jotkut stressaavia tilanteita ovat Phantom. Ne ovat olemassa vain niin kauan kuin pelkää heitä. Tämä vaatii taitoa, niin alkaa pieni. Menkää ja yrittää _create_ hyvin stressaavaa tilannetta yrität välttää. Kysy itseltäsi kuinka paha se voi olla, ja mene suoraan sotku. Tee tämä vain satunnaisesti, ja hienovaraisesti ja tyyli. Saatat löytää mitä olit pelkäsi tapahtuvan todellisuudessa koskaan tapahdu.

WU WEI - myös kutsutaan ei-tekemässä. Jos stressi on peräisin liikaa tekemässä, mennä wu wei. Lakata tekemästä jonkin aikaa. Älä kuitenkaan sekoita wu wei kanssa makuulla kuin kuollut henkilö, tai istuu edelleen meditaatiossa. Toisena suuri valmentaja muistuttaa meitä: Jos sielu haluaa tanssia, istuu edelleen ei wu wei.

4-Q BALANCE - Kuvittele kaikki mitä tehdä elämässä on huolehtia itsestäsi ja muut yhdessä neljä neljännestä elämän: fyysinen, emotionaalinen, henkisen ja hengellinen. Rikastuttaa itseämme kaikilla näillä aloilla vastaavasti, olisimme syödä hyvin ja liikunta, nauraa ystävien tai tehdä muita asioita, jotka tuntuvat hyviltä, ​​oppia ja soveltaa kaiken voisi aiheista että juonittelu meitä, ja mitä se tekee selvittää, mitä voisi olla yli arkipäiväinen kokemus. Jos teemme liikaa yhdellä alueella, ja liian vähän toiseen, elämä voi saada enemmän stressiä.

auttaa jotakuta /ANNA - Me kaikki tiedämme tästä. Jos et halua antaa rahaa, voit vain antaa huomiota. Jos sinulla ei ole iso kimpale aikaa antaa, voit vain antaa viisi minuuttia. Suuri yllätys voit saada, on se, kuinka paljon kaikki ihmiset arvostavat saada joitakin huomiota niiden asioita.

puhua jonkun - Jos sinulla on joku, joka ei keskustele henkilökohtaisia ​​asioita kenenkään kanssa, se voi aiheuttaa sinulle paljon tarpeetonta stressiä. Jälleen voi olla epätavallista sinulle ja näyttää todella outoa tehdä, niin alkaa pieni - lempeä, varovainen, kaksi tai kolme lausetta jakaminen henkilökohtainen asia jonkun kanssa olisi hyvä alku. Mutta saada henkilökohtaista. Hyvin usein stressiä noin tilanne liueta vain puhua siitä jollekulle, vaikka ei saanut uutta tietoa tai neuvoja.

arkipäiväinen Puuhastele - Tämä auttaa sinua kääntää mieltäsi ja välttää henkisesti laajentaa ongelman, joka voi itse asiassa olla melko pieni. Temppu on vain nousta ja lähteä, kun logiikka kertoo pysyä paikallaan. Voit puhdistaa osa asuintilaa, ostoksilla, tai korjata tai tehdä jotain.

ACTION - Taking asianomainen toiminta on tehokkaampi stressbuster kuin mikään muu voin suositella. Tärkeintä on toimia noin _The issue_ aiheuttaa sinulle stressiä. Esimerkiksi, jos on valmistautunut kokoukseen aiheuttaa joku stressi, siivoamassa postilaatikkoon ei auta. Toimien olisi oltava noin tutkimiseen ja valmistautuminen kokoukseen.

MEDITATION - Meditaatio, tehdään oikein, on toinen voimakas tapa poistaa paljon stressiä elämästä. Jos et ole koskaan tehnyt meditaatio, se on helpompaa kuin luulet. Aluksi käytä ohjattu meditaatio videoita YouTubesta. Muutaman viikon, lähettää kiitos muistiinpanoja ja pudottaa ulkoisia työkaluja. Suuri meditaatio harjoitella ilman ulkoisia työkaluja on: istua mukavasti, anna itsellesi 20 minuuttia kellon, ja mietiskellä "mitä on."

oppia jotain uutta - Google kiinnostuksesi aihe, ja katsoa videon sen päällä. Riippumatta sinut motivoitunut, on tietoja internetissä. Saatat olla virtaa katselemalla toiminta Piilaaksossa tai Wall Streetillä, tai miten tietyt taiteen kehitetään /harjoitetaan, tai ehkä katselemalla dokumentteja merkittäviä historiallisia tapahtumia, kuten Edustusto Moon.

LUE - Jos olet hengellisesti taipuvainen, lukeminen hengellinen kirjaa tai muuten lukee tahansa mielenkiintoisen kirjan voi usein liueta stressiä hyvin nopeasti.

Exercise - Jos et ole jäsen kuntosalilla, katso jos voit liittyä yhteen. Voit myös vain kävellä tai hölkätä korttelin ympäri. Kun menet töihin ulos, varmista, että olet jutustelua ainakin joitakin ihmisiä siellä. Älä hiljaa tee harjoitus ja palata sanomatta sanaakaan kenellekään. Jos löydät small talk vaikeaa, saada yksinkertainen käyttää läpi minun verkkosivuilla rikkoa että tapa.

Syö hyvin - Olemme kuulleet alhainen carb ruokavalio pitkään, mutta en voinut tehdä paljon tämän tiedon. Sitten joku ehdotti minulle syödä 50-50 proteiini-carb ruokavaliota. Nyt minulla oli hyödyllistä tietoa, jotka voisin toimia. Olen siis sisällytetty korkea-proteiinia elintarvikkeita minun ruokavalioon kuten tofu, maito, avokado, pähkinät, kananmunat jne syö hyvin, kuten liikunta, saavat energiatasoa korkealla, ja stressiä tapahtumia ei helposti saada sinut alas.

Katso mahtavia ART - altistaa itsesi suurta taidetta, joka voi sisältää elokuvia, musiikkia, arkkitehtuuria, runoutta, maalauksia, ja veistoksia voi parantaa meidät syvällä tasolla. Älä tuhlaa aikaa jotain, joka ei koske teitä. Liikkua ja tutkimaan edelleen kunnes löydät tyyppi taiteen joka liikkuu voit tehdä suuria asioita.
.