9 Avaimet Happiness

Miten haluaisit olla onnellisempi elämässäsi ja onnellisempi yleistä viiden yksinkertaisia ​​ohjeita? Tiesitkö, että onni on 50% genetiikan ja riippuen siitä, kuka ja akuutti; s kaava noudatat loput on yhdistelmä tilanteesi, asenne ja mitä haluat täyttää päiväsi. Kun olet tyytyväinen se leviää kaikki ympärilläsi. Se tekee kaikki tuntuu hyvältä ja tekee kuten näyttää helpompaa. Olemme Pack eläimiä ja yleensä seurata vihjeitä ympärillämme niin kun olemme onnellisia me vaikuttaa mielialaan lähimmäisiämme.

Miten tunnemme riippuu mitä ajattelemme. Ajatuksemme tullut ennen tunteitamme. Vuonna Kognitiivinen käyttäytymisterapia he opettavat, että tilanteita, meillä on ajatuksia ja ne ajatukset vaikuttavat siihen, miten me tunnemme. Se on erittäin voimakas. Onnellisuus ei ole siitä, mitä sinulla on, mutta mitä teet, mitä sinulla on ja miten sinusta tuntuu.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka voittaa lotossa esimerkiksi vain onnellisempi lyhyessä ajassa. Ne hyvin nopeasti palata samaan mielentila ne olivat ennen windfall. Tämä johtuu heidän ajattelutapaansa pysyy samana. Niiden käsitys maailmasta, niiden uskomukset ja asenteet eivät muutu. Kun ihmiset voittaa lotossa ne eivät muutu, niiden genetiikkaa, asenne ja ajattelutapa pysyvät samoina vain niiden olosuhteiden muuttuessa.

Kun olet tunne alas tai onneton tässä on muutamia vinkkejä kokeilla.

Yksi; Ottaa positiivinen ajattelutapa on tärkeää tunne onnellinen. Kun heräät myönteistä, että jotakin ihmeellistä tapahtuu se yleensä tekee. Se on vain tosiasia, koska he etsivät hyvää maailmassa.

Aivan kuten kun heräät huonolla tuulella, tynkä varpaanne se vain näyttää menevän alamäkeä. Kaikki näyttää toimivan teitä vastaan ​​ja näkemyksenne jokainen tilanne on negatiivinen. Perception menee pitkälle sanelee, miten sinusta tuntuu. Vain kuvitella itsesi ruoanlaiton puhdas esiliina, kun aloitat olet huolissasi saada likainen mutta kun että ensimmäinen tilkka spagetti kastike tai pestoa on upotettu esiliina sillä ei ole väliä enää voit valmistaa sydämesi &'; s sisältöä.

Muuta ajattelutapa ympäri. Kun jokin häiritsee sinua kokeile 360 ​​ja käännä se ympäri. Etsi jotain positiivista se, mitään, menettää jotain tai tekee jotain väärin voi olla opetus, rengasrikko voi olla suuri käytäntö, huutamassa lapsi voi olla loistava tilaisuus kokeilla uusia vanhemmuuden tekniikka olet juuri oppinut tai vaikea tilanne voi olla henkilökohtaista kasvua kokemus.

Se on kaikki, miten sitä katsot. Se &'; s todella kaikki on sinun.
Jos et voi katsoa ohi kokemus ja turhautunut, vihainen, masentunut tai hukkua kokeilla kerroit itse olla negatiivinen paikka nimetty aikaa. Pidän 20 minuuttia, koska se on vain riitä tyydyttämään negatiivisuus himo, mutta ei tarpeeksi kauan saada mukavalta.
Kaksi; Kokeile ottaa pieniä askelia kohti tavoitteesi. Käytä 5 minuutin sääntö. Tee se 5 minuuttia ja katso jos se tekee sinusta tuntuu mitään onnellisempi. Saatat huomata, että haluat jatkaa ja joka kasvattaa itsetuntoa ja hyvinvointia.
Thee; Ympärillesi ihmisiä, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä. Luomalla tukijärjestelmän ympärilläsi luoda ympäristö, joka edistää positiivinen ajatus. Oprah sanoo, että meidän pitäisi surround itseämme ihmisiä haluamme olla. Jos teemme, että meillä on jatkuvasti positiivinen vahvistaminen käyttäytymisestä haluamme. Se on win-win-tilanne.
Four; Varata aikaa tehdä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. asettamaan etusijalle. Kuuntele musiikkia, joka tekee sinut onnelliseksi, lukea kirjoja, aikaa vain olla hetki ja viettää aikaa ihmisten kanssa rakastat. Nauttia niistä. Mieti miksi rakastat heitä ja miksi he tekevät sinut onnelliseksi. Se vahvistaa side sinulla on heidän kanssaan ja saa sinut tuntemaan täyttyvät.
Viisi; Olkaa kiitollisia pieniä asioita elämässä, aikaa arvioida, mitä sinulla on.
Jokainen päivä kirjoita 3 asiaa olet kiitollinen. Tekemällä näin kasvaa positiivisuus aivoissa ja avaavat kanavia positiivisuutta.
Kuusi; Pidä päiväkirjaa. Kirjoita myönteisiä kokemuksia, että sinulla on koko päivän. Sen avulla voit mitata mitä olet tekemässä, ja kuka olet kanssa, kun olet eniten onnellinen.
Pitämällä päiväkirjaa voit mennä takaisin ja lukea mitä olet kirjoittanut Sen avulla voit nähdä edistystä kuitenkin pieni tai vähitellen se on. Sen avulla voit nähdä emotionaalista ja henkilökohtaista kasvua, joka saa sinut tuntemaan paremmin itsestäsi.
Seitsemän; Käyttämisen käyttäessään olet vahvistavat, että olet tekemässä jotain hyvää itsellesi, luoda endorfiini n että parantaa mielialaa, vähentää stressiä ja luo tunteen hyvinvointia sekä luoda terveessä ruumiissa.
Kahdeksan; Mietiskellä. Meditaatio voi olla tärkein yksittäinen asia, että sinun tehdä lisätä onnellisuutta. Meditoimalla saat yhteyden itse ja oppia lisää siitä, kuka todella olet. Meditaatio voi tehdä valtava vaikutus elämäsi ajan. Yritä meditoi CD &akuutti; s tai rentoutumista.
Yhdeksän; Maksaa sitä eteenpäin. Jokainen päivä pyrkiä antaa jonkun tietää, että arvostat heitä. Auttaa joku muu tai tehdä jotain hyvää joku muu. Se tekee sinusta tuntuu hyvältä ja lisätä hyvinvointia.
Noudattamalla edellisen vinkkejä voit lisätä yleistä onnellisuutta. Onnellisuus on mielentila niin päätti luoda todellisuuden, jossa olet onnellinen. Se &'; s jopa voit muuttaa hyvinvointia paremmin.
.