Onko sinulla varaa olla Unforgiving?

© Arlene R. Taylor PhD

Yksi salaisuus syitä stressi vaivaavat miljoonia
ihmistä on anteeksiantamattomuutta. Don Colbert MD

nainen teki hänen tavalla hitaasti ja tuskallisesti koko työhuoneeni ja tuoliin. Hänen nimensä oli Jaylee. Houkutteleva, hänen varhaisen nelikymppisiä, mahonki hiukset vedetty takaisin pieni poninhäntä, ilmeisesti erittäin epämiellyttävä. Kun hän alkoi hänen tarinansa, hiljaa kyyneleet coursed alas hänen kasvonsa ja putosi päälle kädet ristissä tiukasti sylissään, kädet, jotka alkoivat osoittaa merkkejä niveltulehdukset turmelemista.

Useita vuosia ennen, Jaylee oli palannut kotiin varhain kokous löytää miehensä sängyssä lapsenvahti. &Ldquo; I &'; ve yrittäneet päästä sen yli, &"; hän sanoi. &Ldquo; Saimme uusi sänky ja remontoitu huone. Kävimme neuvontaa. I &'; ve kokeillut kaikkea, en todellakaan ole, mutta mitään ei toiminut. Joka kerta kun katson häntä näen mielessäni &'; s silmä on kaksi niistä meidän sängyssä keskellä sekaisin lakanat. Ja lisätä loukkaus vahinkoa, muutama viikko sitten lääkärini kertoi minulle minulla oli autoimmuunisairaus. I &'; m aina kipua. Kaikkea tietoa kehoni särkee. &Rdquo;

“ Oletko yrittänyt muuttaa kuvan mielessäsi &'; silmään? &Rdquo; Kysyin. &Ldquo; Aina kun vanha kuva ponnahtaa ylös, olet määrätietoisesti visioi uuden korvaavan kuvan? &Rdquo;

Hän pudisti päätään. &Ldquo; Tämä psykologinen tavaraa doesnt &'; t työskentelemään kanssani. &Rdquo;

minä hymyilin. &Ldquo; Se &'; s aivojen-toiminto kamaa. &Rdquo;

Hän laittoi hänen silmänsä ja jatkui. &Ldquo; Kuten sanoin, olen yrittänyt kaikkea, mutta mitään ei auttanut. Lopuksi sanoin hänelle muuttaa pois. &Rdquo;

“ ja miten se toimii? &Rdquo; Kysyin. Hiljaisuus ja enemmän kyyneleitä.

“ Vaikuttaa siltä, ​​että olet edelleen surullinen, &"; Minä sanoin. &Ldquo; Se &'; s Viisi vuotta sitten tapahtuneesta. Mitä sinä vielä surullinen? &Rdquo;

nanosekunti hänen koko käytös muuttui. Hänen mustat silmät leimahti tuleen ja närkästystä. &Ldquo; Mitä ajattelet I &'; m surullinen? &Rdquo; hän huusi. &Ldquo; Oletko täydellinen ääliö? Hän tuhonnut elämäni. Että &'; s mitä minä &'; m surullinen! &Rdquo;

Kävi myös ilmi, että surua oli vähiten siitä. Useita minuutteja nainen raivosi siitä epäoikeudenmukaisuudesta elämän. Onhan hän oli ollut hyvä vaimo ja äiti ja ei tehnyt &'; t ansaitse tätä. Toista ei ansainnut tätä. Lopulta hän ajetaan alas, veti syvään henkeä, ja huokaisi.

“ Oletko kokeillut anteeksi hänelle? &Rdquo; Kysyin.

Shaking päätään, Jaylee vastasi, “ hän pyysi minua monta kertaa antamaan hänelle anteeksi, mutta se oli kaikki vain liian törkeä. Nyt &'; liian myöhäistä. Hän avioitui viime kuussa. Sitä paitsi, miksi minun pitäisi antaa hänelle anteeksi? Hän ei &'; t ansaitsevat anteeksi. &Rdquo;

“ Kukaan meistä ansaitsee saada anteeksi meidän etikettivirhe, &"; Minä sanoin.

“ munaus! &"; Jaylee melkein huusi. &Ldquo; Oletko tosissasi? Mitä hän oli täysin anteeksiantamatonta. Se tuhonnut elämäni. Etikettivirhe todellakin! &Rdquo;

Minä squelched hymy. Oma ranska perintö oli kuplina ennen I &'; d ehtinyt katsoa, ​​että kömmähdys olisi ollut enemmän onnekas sanavalinnat. &Ldquo; Voisit silti antaa hänelle anteeksi, &"; Minä sanoin. &Ldquo; Se &'; s koskaan liian myöhäistä. Henkilö voisi ovat kuolleet, ja voit silti antaa anteeksi. &Rdquo;

Jotkut määritelmät anteeksiantoa tavoitteena on vähentää anteeksiantamattomuutta. Monet säädökset on mahdollista vähentää anteeksiantamattomuutta ja ovat siten usein sekoittaa anteeksiantoa. Kuten eräs tutkija sanoi, onnistunut kosto poistaa anteeksiantamattomuutta, mutta kukaan ei sekoittaa kostoa kanssa anteeksiantoa.

“ Anteeksianto ei tarkoita, että kiellät muita vastuu vahingoittamista tai satuttaa sinua, suvaita huonosta käytöksestä, minimoida ja perustella väärä, tai anteeksi teko, &"; Selitin. &Ldquo; Ja se varmasti doesnt &'; t tarkoita, että haluat sovittaa tai jäädä väärinkäyttöä suhde tai ympäristölle tai että sinulla luopua oman oikeussuojan ja asianmukainen korvaus. &Rdquo; Jaylee istui liikkumatta, synkkä minua.

Selitin, että vähintään kaksi anteeksiantoa pop up kirjallisuudessa: päätöksenteko- anteeksiantoa ja emotionaalinen anteeksiantoa.

• Päätöksentekomenettelyn anteeksianto on käyttäytymisaikomuksen vastustaa anteeksiantamaton asenne ja vastata eri tavalla kohti rikkoja.

• Emotionaalinen anteeksianto on korvata negatiivisia anteeksiantamaton tunteita positiivisia muiden suuntautunut tunteita. Emotional anteeksianto, johon kuuluu psykofysiologinen muutoksia, on suorempi terveyttä ja hyvinvointia seurauksia.

Jaylee voisi alkaa päätöksenteko- anteeksiantoa ja, toivottavasti, siirtyä emotionaalinen anteeksiantoa. &Ldquo; rivi, &"; Sanoin, “ on, että anteeksianto ja anteeksiantava näyttävät olevan tärkeää terveellisistä elämäntavoista. &Rdquo; Kuten Lääkärit Arnold ja Barry Fox sanoi, kun sanot “ minä sinulle anteeksi, &"; Käytät uudelleen myös sanomalla “ haluan olla terve. &"; Teko anteeksi mahdollistaa kehon kääntää alas valmistukseen catabolic kemikaaleja, ja ohjaa alitajuntaan karkottaa negatiiviset tunteet mielen. &Ldquo; Anteeksianto on vähemmän tekemistä muiden kanssa, &"; Sanoin, “ ja kaikkeen anteeksiantava. Tässä tapauksessa se olisi sinulle. &Rdquo;

Silence.

“ Ajattele asiaa tällä tavalla, &"; Jatkoin. &Ldquo; anteeksianto on lahja annat itsellesi, tapa lopettaa kätkeminen tuhoisia tunteita, mahla terveyttä ja onnea. Tapa auttaa itseäsi paremmin. Anteeksianto voi parantaa terveyttä. Jos et halua antaa anteeksi, olet todennäköisesti yksi, joka maksaa eniten kalliisti. Kuulin kerran se laittaa näin: asuvan anteeksiantamattomuutta, kaikki samalla haluaa että toinen henkilö kuolisi, on yksi todella juominen tappavaa myrkkyä. Tiedän, että Käytät uudelleen tottunut holding kaunaa, mutta on olemassa toinen tapa. &Rdquo;

mukaan kansainvälisesti tunnettu kardiologi Herbert Benson, on jotain kutsutaan fysiologia anteeksiantoa. Ei pysty antamaan anteeksi toiselle henkilölle &'; s viat on haitallista terveydelle. Vielä muutama vuosi sitten, se olisi ollut vaikea löytää paljon tietoa fysiologian anteeksiantoa. Harvat ihmiset ymmärsivät, että anteeksianto tutkimuksen edes olemassa. Vaikka kenttä on tosin uusi, se on kasvanut eksponentiaalisesti viime vuosikymmenen aikana yli 1200 julkaistujen tutkimusten (ylös 58 niinkin äskettäin kuin 1997).

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ei ole olemassa vain psykologian taustalla anteeksi vaan fysiologia samoin. Kyvyttömyys tai haluttomuus antaa anteeksi on yhteydessä erilaisia ​​terveyshaittoja ja kielteisiä seurauksia, mukaan lukien seuraavat:

• Lisääntynyt stressiä ja lihasjännitystä
• Kohonneen verenpaineen ja sykkeen
• Kohonnut adrenaliini ja kortisoli
• Tukahdutetaan immuunitoimintojen
• Lisääntynyt riski masennukseen, sydänsairauksien, aivohalvauksen, ja syöpä
• Laskua neurologisiin toimintoihin ja muisti
• Heikentynyt suhteet kotona ja töissä

Kääntöpuoli, tutkimukset ovat osoittaneet anteeksiannon voima, joka voi sisältää nämä edut:

• Terveempiä suhteita
• Suurempi henkinen, fyysinen, henkinen terveys
• Vähemmän ahdistuneisuus, stressi, ja vihamielisyys
• Alentaa verenpainetta
• Vähemmän masennusoireita
• Pienempi riski alkoholin /päihteiden
• Tilan tekeminen myötätunto, ystävällisyys, ja rauha

anteeksiantamattomuutta voi taustalla monet ongelmat yksilöiden tarttua elämässä. Erään pappi, uskonsa klo yhteensovittamisen oli, että noin puolet kaikista ongelmista johtuivat (ainakin osittain) ja anteeksiantamattomuutta. Kymmenen vuotta myöhemmin, hän arvioi, että ainakin kolme neljäsosaa kaikista terveyden, siviilisäädyn, perhe, ja taloudelliset ongelmat johtuvat anteeksiantamattomuutta. Kun yli kaksikymmentä vuotta ministeriössä, hän totesi, että yli 90 prosenttia kaikista ongelmista ovat juurtuneet liittyviä kysymyksiä anteeksiantamattomuuden.

"Itse asiassa," selitin, "näyttää siltä, ​​että se, joka antaa anteeksi taipumus hyötyä enemmän kuin se, joka on annettu anteeksi. Kuka tiesi? "

Jaylee olisi mitään sitä. Nousee tuoli, hän tuskallisesti teki tiensä kohti ovea. &Ldquo; I &'; ll ajatella sitä ja kertoa, &"; olivat hänen jakaus sanat.

Useita päiviä kulunut. Viikonloppu tuli ja meni ja seurasi toinen. Sitten eräänä aamuna puhelun valo minun toimistossa puhelin vilkkui. Piristymisen vastaanotin olen soitetut osaksi vastaajaan. Words “ I &'; ve päätti &"; tuli minun korvaan. &Ldquo; ja voitin &'; tee sitä, &"; ääni sanoi. &Ldquo; I &'; ve päätti I &'; ll kuolla ensimmäisenä! &Rdquo;

Vaihdoin vastaanotin, valitettavasti. Jaylee luultavasti kuolee firsta tuhoa olisi voitu välttää.

Onko sinun anteeksi itsellesi jotain? Onko kukaan elämässäsi sinun täytyy antaa anteeksi? Kuinka terveellinen haluat olla?

Anteeksianto on valinta, lahja annat itsellesi. Valitse se jo tänään!
.