Rauhoittava tekniikoita Self-Care

vaikutusmahdollisuuksia valmentaja ja elämän kouluttaja, opetan perheiden tärkeydestä itsensä rauhoittava rituaaleja ja rauhoittava tekniikoita jokaiselle perheenjäsenelle. Jos olet ollut vanhempi, muistat menetelmiä olet kehittänyt sooth fretful vauva tai taapero. Tiesit mikä toimi ja mikä vain tehdä lapsi enemmän järkyttynyt.
Stressiä

Kun olet järkyttynyt, sinun on myös oltava arsenaali tehokkaita tapoja rauhoittaa itse alas ja parantaa mielialaa. Joskus epämiellyttäviä muistoja tai negatiivinen itse puhua kipinä konflikti sydämessäsi. Saatat tuntea sydämesi kilpa, hengitys tulossa matala ja vatsaa churning.

Kun olet tunne ylityöllistettyjä ja korosti voit helpommin rentoutua löytää tapoja olla ystävällinen ja lempeä lohduttamaan itse.
Five Senses itsehoidossa

Käyttämällä aistit ja tuntuu, maku, tunto-, haju- ja kuulo voit rakentaa arsenaali valtuuttamisesta kokemuksia. Mikä saa sinut tuntemaan paremmin? Mitä tekniikoita olet kehittänyt rauhoittaa ja rauhoittaa itseäsi? Ovatko ne hyödyllisiä tai haitallisia?
Kosketa

Hieronta
lämmin kylpy
Leikkien lemmikkisi

Maku

Siemaillen yrttiteetä tai maustettu vesi
pieni auttaa ja comfort food

Tuoksu

Smelling laventeli tai vanilja
Syvästi hengittää raikasta ilmaa
hajuisia kukkia ja tuoksuu luonto

Sight

Seeing hauska elokuva
lukea hyvää kirjaa
katsot kuvia rakkaitaan

Ääni

Musiikin kuuntelu
toistaminen positiivisia mielikuvia ääneen
Singing tai hyräillä suosikki laulu itse

Onko se taidetta, erityinen tuoli, puhdas keittiö, väri seinälle tai Rock taskussa? Mikä auttaa sinua rentoutumaan, kun olet ahdistunut ja stressaantunut? Ehkä sinun täytyy kutsua vuonna uusia tapoja rauhoittaa levottoman sydän ja sielu.
Kehitä Omahoito Techniques

Kun olin nuori äiti yrittää tehdä liian paljon liian paljon ihmisiä, minä löytyi nuorentaminen ja rentoutumista hajuisia eteerinen öljy laventeli. Yksi asiakas, Pat, totesi, että hän voisi rauhoittua koskettamalla puu hänen pihalla. Vain nojaten se ja hengittää syvään riitti siirtää hänet emotionaalisesti terveellinen paikka ja alkunsa paljon arvostettu perheenjäsen.
Itsetuntemus Quiz

Mitä voit tehdä rauhoittaa itseäsi, kun olet stressaavissa tilanteissa?
Mikä viisi senses- kosketus, maku, haju, näkö tai ääni, on kaikkein itsestään rauhoittava ja rauhoittava sinulle?
Yritätkö tehdä joitakin rauhoittava harjoituksia tai tekniikoiden päivittäin?
.