Tavat - Miten saada ne toimimaan You

Tavat – mitä teemme ja sanoa automaattisesti, ajattelematta – ovat hyvin iso osa elämäämme.

Ne näkyvät meidän jokapäiväistä toimintaa (suihkussa, ajo, syöminen) … Muuten puhumme (eleet, lauseita, tyyli) … jopa tapaamme ajatella (itse puhua, pelot, tuomiot).

Kehitämme tapoja koska ne tekevät elämästä yksinkertainen. Ne automatisoida käyttäytymistämme, jotta voimme saavuttaa asioita ilman paljon huomiota tai vaivaa.

uskaltaisi &'; t olisi kiva “ automatisoida &"; terveellisiä tottumuksia oman valinnan? Mitä jos johdonmukaisesti meni kuntosali, edes ajatellut sitä? Mitä jos aina meni nukkumaan ajoissa, vain siksi?

No, voit!

Kehitetään uusia tapoja voisi olla helpompaa kuin luulet. Täällä &'; s miten:

1. Ensinnäkin, valita tapa perustaa. (Anna &'; n käyttö liikunta esimerkkinä.)

2. Mikä olisi pienin toiminto voisi päästä alkuun? (Esimerkiksi voit yksinkertaisesti laittaa juoksukenkäsi.) Commit tekemään tämä yksi pieni asia säännöllisesti, mieluiten aikataulussa.

3. Perustaa muistutus auttaa muistamaan sitoutumista. (Esimerkiksi laittaa merkintä kalenteristasi.)

4. Kun olet valmis, vähitellen lisätä sitoutumista – mutta ei enempää kuin voit jatkuvasti tehdä. Aivan varmasti tehdä muutokset pieniä; äkillinen tai rajuja muutoksia harvoin kiinni.

5. Jaa sitoutuminen jonkun kanssa. Vastuullisuutta todella auttaa.

6. Tunnista henkilökohtaisten arvojen olet kunniaksi teidän toimintaa. (Esimerkiksi jos arvostat terveyden ja itsehoidon, tunnustaa, että liikunta tukee jotain &'; s sinulle tärkeää.)

7. Huomaa, miten hyvä sinusta tuntuu, kun noudattaa terveellistä tapa; anna itsellesi maine ottanut tämän myönteisen askeleen.

8. Kiinni uusi tapa vähintään 30 päivää. Ennen pitkää tämä käyttäytyminen tuntuu automaattinen ja voititte &'; t on ajateltava sitä enää.

9. Jos et lipsahdus, Don &'; t luopua – vain yrittää uudelleen seuraavana päivänä!
.