Neljä suojatoimet Sitoutuminen Burnout

Koska kiireinen ihminen, se voi olla helppoa ajoittain löytää itsesi hukkua, yli työskennellyt, ja palanut. Jos tämä on koskaan tapahtunut sinulle, ehkä sinun pitää oppia kärsimyksen seurauksista sallitte itsenne juuttua yli sitoutumista ja hukuttaa.

Muista, kaikki ihmiset on samat tarpeet selviytymisen kuten tarve ruokaa, vaatteita, suojaa ja terveys, sekä emotionaalisia yhteyksiä, jotka saavat meidät tuntemaan ihmisen. Joskus se on näitä perustarpeita että myös johtaa hukuttaa, jos ei ole varovainen. Pyrkimys vastata näihin tarpeisiin, unohdamme muita tärkeitä ihmisen rajoja:

• Sosiaaliset lakeja ja normeja, jotka ohjaavat yhteiskunnan
• Hengellinen uskomuksia ja arvoja, jotka ohjaavat teidän omatunto

Pinnalla, saatat tuntea, että sinun ei tarvitse vaarin näistä rajoista, mutta sinä. Älkää ymmärtäkö minua väärin, jotkut sosiaaliset normit ja lait voivat esiintyä virheellisiä, ja "hengellinen uskomukset" voi olla mitä teet niitä. Kohta on, jotain on ohjata sinua ja edustaa arvoja pidät tärkeinä ja ne todennäköisesti tulevat miten voit katsella näitä ihanteita. Unohtaminen sosiaaliset ja hengelliset puolet elämääsi ja henkilökohtaiset rajat voi aiheuttaa ongelmia ja sitoutuminen työuupumus. Voit välttää tämän, kokeile näitä takeet:

Hyväksy tärkeää sitoumuksen

ensimmäinen askel täyttämään teidän sitoumusten on hyväksyttävä, että kun teet sitoutumista sinua pitäisi kunnioittaa sitä. Luominen mielessäsi tärkeää kunnioittaa sanasi voi mennä pitkälle auttaa varmista, että sinulla ei ole yli ajoittaa elämäsi tai rikkoa uskomuksia. Sinun sitoutuminen on sana, ja olet joko luoda luottamuksen tai epäluottamuksen teidän toimia.

Säilytä tarkka kalenteri

Olipa kirjoitettu tietokoneella, tai älykäs puhelin on tärkeää pitää kalenterin kaikkien teidän henkilökohtaisia ​​tai yrityksen sitoumuksia ja toimintaa yhdellä paikalla. Ottaa se kaikki yhdessä paikassa auttaa sinua nähdä, missä olet jo tehnyt, kun yrität lisätä jotain uutta kalenteriisi.

Joko yrityksesi tai henkilökohtaisia ​​se kaikki tärkeää

Kaikki mitä olet luvannut tai tehdä painoarvo. Se on sinun miten priorisoida elämääsi. Onko se työpalaverissa vanhempi opettaja konferenssi, tai päivän lukeminen suosikki romaani - jos se on jotain olet sitoutunut - teidän pitäisi kunnioittaa sitä. On tärkeää harjoittaa liiketoimintaa, henkilökohtainen, ja yksityisiä asioita, jotka tekevät sinusta tuntuu terve ja täytetty. Jos romaanin lukemiseen kerran kuukaudessa kun makaa sängyssä tai ottamalla kävellä puistossa latautuu sinua, se on tärkeää sitoutua itseäsi ja ajoittaa sen.

Anna sille vielä

Ennen kuin ajoittaa mitään uutta, aina pyytää ja sitten ottaa aikaa ajatella ennen kuin sitoudut. Suurhankkeiden, antaa se 24-48 tuntia harkitsemaan tarkkaan, onko sinulla todella ole aikaa tai halua ottaa aikaa. Katsokaa kalenterin ja antaa rehellinen arvio kysymällä näihin kolmeen kysymykseen:

• Voinko ottaa tämän uuden projektin ja tehdä sen hyvin?
&Bull; Voinko mahdu siirtämällä jotain noin?
• Onko sitoutua tähän hankkeeseen täyttää minua emotionaalisesti ja taloudellisesti?

tarkastelu emotionaalinen täyttäminen on liian usein jätetty pois. Jos mitä olet tekemässä ei ole emotionaalisesti täyttää, on vaikea pitää kynttilän polttaminen. Valitse sitoutua vain niitä asioita, jotka auttavat sinua täyttää tavoitteesi ja unelmia. Tämä ei ole itsekäs, tai tyhmää; se on terve tapa olla pysäyttämätön ja turvata sinua vastaan ​​sitoutumista burnout.
.