Hallitse ajatuksia, hallita Stress

Nykymaailmassa tuntuu, että kaikki on stressi ylikuormitus. Meillä on nyt paljon työvoimaa säästäviä laitteita, joiden avulla voimme saavuttaa enemmän ja tehdä kaikkea nopeammin mikä tarkoittaa meidän odotetaan suorittaa kolme kertaa suunnitellut tehtävät 20 vuotta sitten. Liike menettää henkilökunnan henkilö ja sijaan korvaa kyseisen henkilön, muun henkilöstön poimia ylimääräistä työtä. Naiset työskentelevät kodin ulkopuolella ja sitten palata kotiin ja on toinen kokopäiväistä työtä odottamassa heitä. Puhumattakaan stressin olemisen suhde tai yrittää löytää suhde tai yrittää tulla "itse toteutui". Itsenäiset toteutui Viittaan Maslowin tarpeiden ja miten hän tarkoittaa prosessia tulla paras, että voimme olla.
Kokonaisia ​​kirjoja on omistettu kysymys hallita stressiä, joten se on hieman vaikea tehdä aihe oikeuteen yhdessä lyhyessä artikkelissa. Mutta mahdollisesti paikka aloittaa parantamalla stressin johtamistaidot saattaisikin olla reframing kysymys ja laittoi pallon oikeaan perspektiiviin. Aloita kysymyksiä: "Onko tämä ongelma hengenvaarallisen"? Onko tämä ongelma jotain, että olen jopa menossa muistaa viikon päästä? Kuukauden päästä? Vuoden päästä? Voinko nauraa tästä ensi viikolla? Ensi vuonna?

Stressi on oikeastaan ​​meidän fyysinen vastaus käsitys uhka pikemminkin kuin varsinaista tapahtumaa. Meidän sydän lyö nopeammin, ehkä alamme hikoilevat. Kehomme potkuja osaksi "taistele tai pakene" vastaus. Se on meidän ajattelua tapahtumasta, joka luo stressiä ja ei itse tapahtuma. Jos näemme varjo henkilö meidän keittiössä keskellä yötä ja me tunnista niitä perheenjäsenenä, me emme pelkää. Mutta jos emme tunnista niitä, vaikka se on joku tiedämme, meillä on peloissaan ja painotti. Stressi on subjektiivinen. Mitä yksi henkilö voi ymmärtää stressi toinen henkilö voi löytää jännittäviä tai kiinnostavaa tai vain ärsyttävää. Jos meillä on tapana olla pessimisti luonteeltaan, kaikki tulee olemaan enemmän stressiä kuin jos olemme optimisti luonteeltaan. Astu siis yksi stressin hallinta voi olla tutkia ajattelua. Olemmeko kuppi puoliksi täynnä vai kuppi puoliksi tyhjä henkilö? Onko meillä aina kuvitella huonoin tulos on joka tapauksessa? On meidän itse puhua negatiivinen? Olemmeko aina kertoa itsellemme, että emme kykene selviytymään? Ehkä meidän on tarkasteltava näitä ajatuksia lähemmin näet ajatuksiamme ja itse puhua todella tosiasia tai vain mielikuvituksemme? Jälleen kysymyksiä yllä olevassa kappaleessa voi auttaa meitä laittaa asiat paremmin näkökulmasta.

Toinen hyödyllinen stressin hallinta taito on ottaa aikalisä ja todella listata meidän korostaa. Tarkastaa ne yksi kerrallaan. Aivan mistä on kysymys kuhunkin tilanteeseen, joka aiheuttaa meille tuntea stressiä? Onko stressi koska pelon tunteen? Aivan mitä pelkäämme? Mikä on Pahimmassa tilanteessa ja miten todennäköistä on, että? Onko se valvonnan puutteesta että tunnemme? Vai onko se tarve, jota ei täytetä? Juuri mitä haluaisit nähdä muuttunut? Haluatko koko tilanne mennä pois tai vain pieni osa sitä? Onko se puute määrätietoisuutta teidän, jonka avulla tilanne esiintyy ja /tai olla stressaavaa? Onko stressi usein johtua huono organisointi tai huono aika johtamistaidot? Käytätkö asioita liian vakavasti ja ehkä täytyy keventää ja nähdä huumoria tilanteessa? Aivoriihen tapoja, että voisit vaikuttaa kunkin stressor. Onko jotain tilanteesta sinulla on valta muuttaa? Jos sinulla ei ole mahdollisuutta valvoa tilannetta, voit vain hyväksyä se ja anna itsesi tulla järkyttynyt? Voitko henkisesti tutkia tilannetta ja ymmärtää, että se ei oikeastaan ​​uhkaa tai tärkeitä ja jos sivuuttaa sitä et edes muista sitä kuukauden päästä, tai vuoden päästä. Tai voit välttää tilanne (poistaa itsesi tilanne) tai osan tilanteen täysin?

Kun vastaat kysymyksiin edellä kunkin pääaineen stressitekijöitä, seuraava askel on selvittää, onko ehkä mitä tarvitset on keskittynyt lähestymistapa tullut yhä määrätietoisempi, tai järjestäytyneempää, tai parantaa aika johtamistaitoja. Korostetaan usein johtuu puute näiden erityisiä taitoja.

Kehittää ajattelutapa kestokyky. Ei ole väliä mitä, olet selviytyjä. Joskus tapahtuma, joka näyttää kauhea tuolloin (esimerkiksi, menetämme työmme) todella on mahdollisuus valepuvussa. Muista sanonta, kun yksi ovi sulkeutuu, toinen ovi avautuu. Kehittää sisäisen kontrolliodotus. Sinulla on merkittävä valta elämääsi, ei 100%, mutta suuri prosenttia. Et ole uhri tai armoilla kohtalon tai ympäristölle. Emme ehkä pysty valvomaan tapahtumaa tai olosuhdetta, mutta me voimme hallita vastaus että tapahtuma tai olosuhde. Lain vetovoima huomauttaa, että mitä me keskitymme ajatuksemme on mitä kutsumme elämäämme. Joten keskittyä ajatuksiasi myönteisesti ja ymmärtää, että sinulla on kyky selviytyä mitään ongelmia, joita esiintyy aikana elämäsi. Vain olla tietoinen oman voimasi ja sietokykyä menee pitkä matka kohti hallita stressiä.
.