Tulossa maasta ja Center

“ maadoitus ja Keskitys &"; on visualisointi ja meditaatio liikunta voit keskittyä itseäsi esillä. Opit tuntea enemmän koko, enemmän tietoisia samalla kun he voivat tasapainottaa itse. Tämä harjoitus voidaan käyttää aina olet stressaantunut, huolestunut tai hermostunut. Kun voit astua tämän olemisen tilan, se auttaa sinua elää hetkessä. On maadoitettu ja Keskitetty ovat olennainen osa Hetkessä eläminen.

“ lähtöisin Ground ja keskus &";

harjoitella tämän harjoituksen, anna itsellesi rauhallinen tila, jossa olet voittanut &'; t häiriintyä. Se vie käytännössä toteuttaa tämän harjoituksen niin lempeä ja kärsivällinen itsesi kanssa. Älä työnnä itsesi, anna tunteiden virrata. Hiljentää mielesi ja anna tunteita Keskuksen tulla läpi.

• Aloita seisoma mukavasti: Aseta kätesi vain alle navasta ja aloita syvä hengitys. Syvä hengitys liittyy rentouttava vatsaan ja kerroit hengitys alas vatsaa. Kuvittele se virtaa alas varpaille kuin vatsa laajenee. Aloitat tuntea eri? Jotkut ihmiset kokevat tällaista syvä hengitys luonnotonta. Oppia sitä, hengittää niin, että vatsa työntää kätesi pois. Harjoittele säännöllisesti, niin että se on helppo ja luonnollinen.
&Bull; Sulje silmäsi: Kuvittele hengitys ajaa alas pohjan selkärankaan, kautta jalat, kuten puu painamalla alas sen juuret. Kuvitella ne juuret ajaa alas lattialle ja maaperään alla. Kuvitella he voivat tuntea jotain laadun maan, mitä kasvaa siellä, ja miten terveellistä se on. Työnnä alas vesillä maaperään, alas kallioperään, ja alas keskelle. Mikäli vielä mitään jännitteitä tai pelkoa, anna sen mennä läpi "juuret". Joillekin ihmisille, kuvitellen että on tulipalo Maapallon keskustasta ja heittää negatiivisia tunteita tuleen auttaa tekemään näitä tunteita hälvenemään.
&Bull; Kuvittele voit piirtää joitakin että palo up: Tunne sen maapallon elävä luovaa energiaa, ja tuoda sen kautta kiven ja veden ja maaperän. Jotta se jalat ja jalat, kuten puun juuret laatisivat vettä ja ravinteita. Tuo se ylös selkärankaa ja kuvitella selkärangan kasvaa kuin puunrunko, päästä ylös taivaalle. Tuo jotkut palo sydämeesi, mihinkään paikkaan sisälläsi joka tarvitsee parantavaa tai ylimääräistä energiaa. Kuten kuvitella kasvu ja energian virtaavan itseesi, nostaa ja avaa ryhtiä ja uudelleen keskittyä hengitystä.
&Bull; Ohjaa energia läpi kädet ja käsistäsi, läpi niska ja kurkun ja ulos top of your head: visualisoida oksat energiaa, joka saavuttaa taivaalle, ja anna heidän levitä ympärillesi ja päästä takaisin alas koskettaa maa, luoden suojasuodatin ympärilläsi. Ota hetki, katsokaa tuota energiaa web, ja huomaa onko paikkoja, jotka on korjattava tai vahvistettava. Lähetä energiaa siihen suuntaan.
&Bull; Kuvittele energia aurinko, paistaa alas teidän lehdet ja oksat: Hengitä syvään; piirtää että energiaa. Hengitä se alas teidän lehdet ja oksat, alas sydämesi ja vatsa ja kädet. Ota se, rehun se kuin puu ruokkii auringonvalo.
&Bull; Kuvittele jalat on tahmea juuret: Antaa heidän uppoavat maahan ja vapauta sitten kun alkaa liikkua. Kävele noin vähän. Tunne kytketty maahan. Tunne kuvitteellinen juuret pitoa ja vapautumista.
&Bull; Venytä kädet teidän puolin kuin siirrät, sikäli kuin he menevät, kunnes et näe kädet jos tarkastellaan suoraan eteenpäin: Nyt heiluminen peukaloilla, ja hitaasti tuo aseiden kunnes peukalot ovat vain näkyvissä reunalla ääreisnäköön. Huomaa, miten laaja näkökentän voi olla. Kun kävelet, hengitys syvä, maadoitettu, aktivoi että ääreisnäköön. Tietää, että voit olla tietoinen siitä, mitä tapahtuu ympärilläsi.
&Bull; Palata hiljaisuuteen: Kun hengität, tunnet missä se on kehon tässä maadoitettua paikka tuntuu elää, ja kosketa sen paikan. Löydätkö kuvan tästä maadoitettu valtio? Sana tai lause voit sanoa? Kun käytät näitä kolmea yhdessä – kosketa, kuva, ja lauseke – luot ankkuri auttaa sinua jauhaa nopeasti kaikissa tilanteissa.

Huomaatko eron? Tulossa tästä paikasta tasapainon voi muuttaa käsityksiä ja ajatuksia kun vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Ajattele tapauksia elämässäsi jos tämä olisi hyödyllistä.
&Bull; Muista, enemmän harjoittelet maadoitus, enemmän automaattinen siitä tulee. Jos otat jopa muutaman minuutin päivässä harjoitella, sinun ei vain ole parempi energiaa jokapäiväisessä elämässä, voit maahan nopeasti ja heti kun olet jännittynyt tilanne.
&Bull; Jos Ground ja Centerin harjoitukset näyttävät vievän liian kauan, saatat yrittää liian kovaa, tai saatat olla saavuttamaan Ground ja keskus kirjaamatta niitä. Jos näin käy, tee jotain muuta hetkeksi ja yritä myöhemmin uudelleen. Maahan ja Center on taito, kuten muutkin, joka vain saa helpommin ja käytäntöä, joten käytännössä usein.
&Bull; Huomaa, onko teet silmiin ihmisten ohitat. Pidä hengitys, pysy maadoitettu, pitää tietoisuus laaja, mutta nyt myös katsekontaktin jokaisen henkilön ohitat. Miltä tuntuu olla tämän läsnä tilanteessa?
Oletko valmis lisäämään tämän käytännön päivittäiseen elämään? Energinen ja tasapainottaminen ajatuksia ja clearing stressiä ja jännitystä voisi tuoda tavoitteiden selkeys elämääsi.

“ Kaikki elämässä, ... on oltava tasapainossa. &";
Donna Karan
.