Itsekritiikki - itsetunto'S SABOTEUR

Naiset ovat tunnettuja klo moittien itse. Kyyhkynen tutkimuksessa viime vuonna todettiin, että yli 40 prosenttia naisista ovat tyytymättömiä ulkonäkö, ja yli kaksi kolmasosaa kärsivät alhainen luottamus kehoaan. Monet syytti airbrushed, Ideaalimallit asettaa epärealistisia, saavuttamaton standardeja. Meidän yhteiskunnalliset asenteet ovat merkittävä syy.

Se alkaa lapsuudessa. Tyttöjen itsetunto alkaa romahtamaan yhdeksän vuotias, löytyi tohtori Emily Hancock (Girl Within (Ballantine, 1990). 1997 Commonwealth Fund tutkimus määritetty 25 prosenttia teini-ikäistä tyttöä ei pidä tai vihasi itseään verrattuna 14 prosenttia miehillä, ja 27 prosenttia tytöistä oli ollut itsetuhoisia ajatuksia. Tytöt myönsi olevansa hyvin itsekriittinen erityisesti niiden ulkonäkö ja paino. (New York Times, "Naisten terveys", 11.4.1997) Asiat on mennyt huonommin sijasta parempaa. Uuden tutkimuksen mukaan Dove itsetuntoa rahasto kertoo, että seitsemän kymmenestä tytöt ovat tyytymättömiä ulkonäkö ja /tai niiden koulumenestykseen tai ihmissuhteissa. Valitettavasti monet harjoittaa itsetuhoista käyttäytymistä.

Mennessä tytöt kypsä, heillä on kotkan silmä, joka huomaa, mitä vikaa paljon enemmän kuin mikä on oikein. itsekritiikki on merkittävä tekijä heikko itsetunto, ja vaikka se ei ole osoitettu aiheuttavan masennusta, se on oire masennus ja usein syy tunne alas tai ottaa blahs.

Jos olet asunut jonkun jatkuvasti valittavat ruoanlaitto, kehon, työsi suorituskykyä, kykysi kuin äiti, tytär, vaimo, rakastaja, koti sisustusarkkitehti, taloudenhoitaja, ja päälle, että myös nagged voit ruokavalion ja käyttää enemmän, lue lisää, ehkä jopa rukoilla tai meditoida enemmän, haluat tietää, miksi olit masentunut, ahdistunut ja halusi huutaa koko ajan. Ehkä et elää jonkun sellaisen, ITSE.

Yhä, koska naisilla on ollut uraa, he tuntevat painostettiin excel äiteinä, vaimot, homemakers, ja yrittäjinä ja ammattilaisille. Ehkä, jos et toimi sinun on aikaa olla parempi kokki, olla perheen kanssa; ilman perhe, sinun on enemmän aikaa keskittyä urasi; jos ei ollut, voit kasvattaa omia vihanneksia, jatkaa harrastukset, tai viettää päivän spa ja tuntuu seksikäs illalla. Mutta naiset enemmän kuin miehet odottavat olevansa yläpäätä kaikessa. Todellisuudessa yksi henkilö ei voi.

ratkaisu on hyväksyä tätä todellisuutta. Mitä tahansa työtä, voit parantaa ja excel. Tutki painopisteet, ja ottaa vastuu valinnoista. Sitoutuminen tavoite voi edellyttää kovaa työtä, mutta se on vaihtoehto. Muuttaminen näkökulma ja tietoisesti valinnut elämäntapa nousee valtava paino syyllisyyttä. Voit päättää olla muuta mitään, mutta sitten hyväksyä, että olet päättänyt jakaa aikaa kuin teet, jotta mahtuu erilaisia ​​rooleja ja tarpeita tai itse ja perhe, koska ne olivat tärkeitä sinulle. Jos myöhemmin arvostella itseäsi, mitä eivät tee tai ei tee tarpeeksi hyvin, muistuttaa itse, että olet valinnut tinkiä ja tehdä vähemmän yksi asia saada aikaa jotain muutakin.

Toinen taktiikka torjunnassa teidän kriitikko on tulossa itsetietoinen. Itsekritiikki on vahingollinen, koska se johtaa varkain elämä, jääden piiloon tietoisuudesta suurimman osan ajasta. Se on psykologinen aksiooma, että tajuton valvonta meille. Siksi enemmän me tiedostamme meidän negatiivinen itse puhua, enemmän valtaa meidän on hillitä sitä. Tässä muutamia ehdotuksia loistaa valokeilaan kriitikko ajaa se pois piilostaan:

1. Istu hiljaa ja huomaa ajatuksiasi. Voit kuulla itse sanomalla et voi. Et ole hyvä siinä. Kuuntele, että jono laittaa-alamäkiä!

2. Jos puhut itse käyttämällä "pitäisi", "aina" tai "ei koskaan", teidän kriitikko on todennäköisesti työssä.

3. Tee lista kaikista asioista et pidä itsestäsi kunkin alueen elämäsi. Täytä lause, "en pidä itseäni, kun olen ..."

4.Watch ulos kritiikkiä kuin ne pop-up päivän aikana, ja luetteloon lisätään.

5 . Katsoa peiliin ja arvioida mitä ominaisuuksia haluat, jotka ovat neutraaleja, ja ne et pidä.

6. Jos et tunne kyllästynyt, turhautunut, alas, tai joilla on muita epämiellyttäviä tunteita, ne voivat olla oire negatiivinen ajattelu. Jäljittää takaisin siihen, mitä tapahtumaa ennen heitä, ja mitä ajatuksia sinulla oli siitä ja itsestäsi.

7. Huomaa, ääni teidän kriitikko - sävy, määrä, ja sanoja. Ne muistuttavat joku, joka on puhunut teille näin aikaisemmin? Pienet lapset helposti jäljitellä sanoja ja sävy heidän vanhempansa ja sisäistää ne äänet.

Voit löytää 10 askelta aseistariisunnasta kriitikko klo http://www.DarleneLancer.com

Copyright Darlene Lancer , MFT 2010
.