Valloittaa itseluottamuksen puute, NYT!

“ Et koskaan löydä onnea kunnes valloittaa oman epäilystäkään. &Ldquo;
-From Yogi Tea pussi

Nyt, ollakseni rehellinen: Kun crack avoin että Fortune Cookie doesnt &'; t osa luulet, “ Tämä tulee olemaan se, vastaus kaikkeen ? &"; Päättäjät näitä evästeitä tajunnut, että ulos vuotta sitten, ja he alkoivat tulostus lottorivi mukana omaisuuksia.

Samoin joka kerta avata pussi Yogi Tea (tuotemerkki orgaaninen teetä, jonka minä juon säännöllisesti), I &'; m tavallaan odottaa hieman päivittäin taika lainaus kuhunkin pussiin. Lainaus yläreunassa tämän viestin on esimerkki näiden teepussi aforismeja.

haluan varmuuskopioida noin 50000 vuotta. Mikä oli päivä kuin meidän luola-asunnon esi? Mikä oli elämä? Keskimääräinen elinikä oli luultavasti noin 30 vuotta. Heidän päivänsä oli miehitetty kanssa määrätään perustarpeisiin – ruoka, vaatteita ja suojaa. He, kuten meille, oli sisäänrakennettu valvontajärjestelmä – automaattinen aivot (AB) – että oli sen antennit ylös 24/7 katsomassa mitään, mikä voisi olla vaarallista, uhkaavaa tai laita ne haavoittuvassa asemassa. Se oli aina korkean varoittaa, ja monilla tavoin tämä jatkuvassa stressi voi auttaa selittämään lyhyt käyttöikä.

Jos Käytät uudelleen perehtynyt kirjani ja muita kirjoituksia, saatat ajatella I &'; m pakkomielle tämä käsite automaattisen aivot. Oma teini-ikäinen poikansa kysyi minulta toissapäivänä skeptinen sävy, “ Isä, on kaikki automaattinen aivot? &Rdquo; No, vaikka emme enää elää luolissa, tämä vankka aivot on pohjimmiltaan sama kuin se, joka on miehitetty meidän kallo varten lukemattomia tuhansia vuosia. Se oli sen antennit ylös 24/7 tuolloin, ja se &todellisten tuloste; s sama nyt. Vaarat, uhat ja haavoittuvuudet tänään ovat erilaisia ​​(ja jokaisen meidän yksittäisen vaaroista on erilainen, liian), mutta reaktio on sama kuin se oli satoja vuosisatoja sitten – taistele tai pakene.

vaarat tänään, vaikka asuvat mitä kutsun Big Three: Money, Ihmissuhteet, ja terveys. Uhkia jostakin alueesta tekee meidät taistelemaan tai pakenemaan aggressiivisesti (syistä Pohdin teokseni). Big Three avata tulva portit monille muille vaaroja, ja meidän AB on siellä ajaa meidät taistelemaan ja pakenemaan ne kaikki.

olleet meidän luola-asunnon esi onnellinen? Olivatko he edes pystyy tämän tunteen? En usko, koska he eivät hallussaan meidän korkeampi mieli, joka tuli paljon myöhemmin. Mutta pystymme onnea. Ja aivan kuten vaaraa jokainen on erilainen, joten on onnellisuus. Meidän onnen, kohtaamme vaara päivittäin. Usein fyysinen reaktio “ vaaroja &"; tekee tämän. Esimerkiksi, mielestäni useimmat kuljettajat, jotka ovat koskaan nähneet vilkkuvia valoja poliisiauto niiden taustapeilistä tietää fyysinen tunne taistele tai pakene. Te tiedätte, että tunne, myös, jos on pyydetty, yllättäen, sanoa jotain älykästä suuren väkijoukon.

fyysisiä tuntemuksia on taistele tai pakene suoraan meidän keskittyä kohti vaaran ja pois itsestämme. Jos asiat menevät hyvin ja doozy on ajatus ponnahtaa osaksi pään tai tilanne mikä vaara yhtäkkiä herää, olemme huolissamme kykymme selviytyä “ vaarallisten &"; maiseman elämän. Olipa todellinen tai kuviteltu, “ vaara &"; aiheuttaa välittömiä fyysisiä reaktioita. Voit siirtyä takaisin tielle onneen ja usko omaan itseen, on tärkeää rauhoittaa turbulenssi aktivoitu AB. Vaara laukaisee aivot lähettää sähkö- ja kemialliset impulssien (adrenaliini, yhdelle), joka valmistaa sinua taistelemaan tai pakenemaan. Lihaksia sopimus ja nykiminen, hengitys muuttuu nopeasti ja matala, kehosi edellyttää joko aggressiivinen tai passiivinen asento, ja kasvosi voi näyttää vihainen tai surullinen – kaikki valmisteilla taistella tai paeta.

saada hallintaansa näitä voimakkaita fyysisiä tuntemuksia, on tärkeää ymmärtää, että AB &'; n toiminta yleensä kestää enintään muutaman minuutin. Sitten alkavat hengitystä. Henkäys itseluottamuksen ja vaara on henkäys AB – nopea ja matala. Tietoinen hengitys, henkäys itse usko, on hidas ja syvä. Viime elokuussa, kun tein päätöksen tuottaa Aivovuoto (tekee kaiken itse, palkkaavat tekijänoikeudet palkata tulostimen, taiteilija, jne …), aloin on ongelmia syvään, täytä Hengitä. Ja syvään henkeä on tunnusmerkki minun rentoutumista strategioita, tämä esitti hieman ongelmia.

Oli “ vaaroja &"; monella tasolla tehdä mitä esitetään tehdä, niin ennustettavissa AB vastaus oli aiheuttaa nopeaa ja matala Hengitä valmistella minua taistelemaan tai pakenemaan vaaraa. Pian tajusin, että joka kerta yritin hengittää syvään, minun AB yritti laittaa minut takaisin pelko suuntautunut, itseluottamuksen puute tilassa. Yritin keskittyen jotain liity – tai ei mitään – ennen kuin yrität hengittää syvään. Kun sinulla on ongelmia syvään, rentouttava Hengitä, se johtuu AB toimii päinvastaiseen suuntaan – saada sinut taistelemaan tai pakenemaan “ vaara &"; itseluottamusta. Puolustaa itseäsi piirtämällä hengenvetoon hitaasti nenän kautta, tilalla toisen, ja kerroit ilma pois, hitaasti ja tasaisesti. Kuten piirtää hengitys, keskittyminen paikalla edessäsi (jos olet ajo, käytä kirjain tai numero rekisterikilpi tai merkki) koko ajan.

Seuraavaksi, pehmentää kehon kieli. On okei ryhdistäytyä, mutta ei aggressiivisesti. Koska AB aiheuttaa kiristyminen ja lyhentäminen lihakset, työskennellä pidentää niitä. Rentoutua kasvosi. Kuvittele itsesi hymyillen. Ylimielisyyttä ja ryhti taistella synnyttää vääriä luottamusta ja auttaa varmistamaan, että onni tulee väistää sinua. Samoin, jos olet romahti yli ja näyttää valmis pakenemaan, oikaista ja katsoa peiliin. Laita typerä kasvot ja tehdä itse nauraa. Kävele hymyillen jonkin aikaa ja katso mitä tapahtuu. Se &'; s todella vaikea tuntea kurja kun Käytät uudelleen hymyillen. Ja vaikka saatat vastata, että on vaikea hymyillä kun tuntuu onneton, voin kertoa teille, että se &todellisten tuloste; s vain asia pelaajan takaisin väärien-suojelija (AB) ja valitsemalla hymyillä.

valloittaminen itseluottamuksen on taistelu me kaikki voimme voittaa. Ymmärtämällä, että meillä kaikilla on automaattinen aivot, joka yrittää suojella meitä itseämme, luomalla itseluottamuksen puute, alamme ymmärtää, että tuntemattomille vesille itseluottamus ei ole niin vaarallista, kun kaikki. Edistää itseluottamusta tarkoittaa saada kehosi tehdä päinvastoin, mitä AB ohjaa. Aikanaan näet pilkahduksen valoa joka kasvaa kirkas hehku – hehku, joka on usko kykysi olla onnellinen.
.