4 tapoja tunnistaa ja poistaa Automaattinen Negatiivinen Thoughts

Miten ajattelemme elämästä määrittää, mitä ajattelemme elämästä. Jos haluat viettää enemmän aikaa onnellinen, rauhallinen, ja sisältö ja vähemmän aikaa vihainen, katkera, ja stressaantunut sinun täytyy oppia olemaan tietoinen ajatuksiasi ja käsitellä kielteisiä, kun he hiipiä elämään. Negatiiviset ajatukset itse eivät ole huonoja. Ne ovat vain huono, kun annat heille estää sinua jatkaa unelmiesi.

Minä ~~~~V~~aux tunnustavat automaattinen kielteisiä ajatuksia on ensimmäinen askel. On monenlaisia ​​negatiivisia ajatuksia:

1. Worry & Syyllisyys
2. Overgeneralizing (aina, ei koskaan, ikuisesti, kaikki, ei mitään jne ...)
3. Suodatus (keskittyen negatiivinen puoli)
4. Henkilökohtaistaminen (syyttää itseäsi jotain, joka ei ole sinun vikasi)
5. Catastrophizing (käyttämällä sopimatonta kieltä kuvaamaan jotain (ent. Puheeni on kammottavaa ja minä nolata itseni ja perheeni).
6. Mind Reading (tehtäessä oletuksia siitä, mitä muut ajattelevat).
7. Jos lausunnot

Nämä ovat vain muutamia monenlaisia ​​negatiivisia ajatuksia, jotka kulkevat läpi mielesi päivittäin. Mitä ikinä nimi niitä, kaikki nämä ajatukset vääristää todellisuutenne. Tietoisuus on ensimmäinen askel valloitusta niitä. Olet ehkä käyttää tunteita mittari ensin.

II ~~ Kun tunnistat negatiivinen ajatus, voit tehdä 2 asiaa:

1. Haasta heidät
2 . Ohita ne

Kumpikin näistä toimista on sama lopputulos: voit jatkaa elämääsi ja toiminta korkeammalla tasolla elämäsi.

III ~~ Jos päätät haastaa Ants:

1. Katso tilanne, jossa negatiivinen ajatus tapahtui.
2. Mikä on negatiivinen ajatus?
3. Mikä on seurausta ajatuksen?
4. Mikä on itse asiassa tilanteen (looginen ja realistinen ajattelu)? ​​

IV ~~ Ohita muurahaisia. Se ei oikeastaan ​​sivuuttaa niitä, vaan pikemminkin tietoisuuden ja antamalla heidän olla. Tässä prosessissa eri ajattelua.

1. Tietoisuus ajatuksen.
2. Tunnustaa ajatus.
3. Tunnustavat, että vastustavat ajatus antaa sille valtaa.
4. Tietäen, että se on ANT.
5. Antaa sen mennä.

looginen lähestymistapa toimii, koska automaattinen kielteisiä ajatuksia ovat kaikkea muuta kuin looginen. Ne ovat seurausta taustalla sitoumusten mielesi-ego on itsensä kanssa pitää sinut "turvallinen." Turvallinen tässä yhteydessä tarkoittaa yksinkertaisesti tuttu. Tietoisuutta tästä on suurin avain muuttuviin näitä ajatuksia, ja luoda onnea elämään.
.