Asettaa rajoja: edistymme kohti sanovat No

Kuvittele miten elämäsi olisi erilainen, jos sinulla on ollut parempi rajoja. Että asiat muuttuisivat seurauksena muutos, että olet tehnyt. Ihmiset alkaisi vastata sinulle eri tavalla. Mitä kerran siedetty saatat löytää ei voida hyväksyä enää.

Miten teidän rajat? Tuntuuko sinusta, että sinun täytyy auttaa muita, vaikka et halua? Sanomalla "ei" voi olla yksi vaikeimmista asioista voit tehdä. On monia tunteita kiinnitetty että yksi sana. Sanomalla "ei" tuo vastus ja luo konflikteja.

Toisaalta, ajattele hinnan maksat, kun sanot "kyllä" liian usein. Yli sitoutumalla myötävaikuttaa stressi, tunne vedetään liian moneen suuntaan kerralla ja kaunaa. Sanoa kyllä ​​kaikki valuu. Kehosi tuntuu raskaalta, kun sitoutua jotain todella halua tehdä.

Sanomalla "ei" on mahdollista, mutta harppaus. Voit valita, haluatko tehdä muutoksen ja luoda uusia rajoja. En väitä yhtäkkiä menee sanomalla "kyllä" kaiken aikaa sitten sanomalla "ei" kaikkeen. Tee pieniä määrällisiä muutoksia, kun vähitellen edetä kohti ottaa paremmin rajoja.

Kun kaikki uusia asioita, saatat tuntea hieman epämukavalta ensimmäistä kertaa asetat rajan. Ihmiset ehkä usko sinua ja yrittää suostutella voit sanoa "kyllä." Jos pysyt sopusoinnussa lähestymistavan ne alkavat vastata sinulle eri tavalla. Se voisi olla hämmentävä, heille ja teille.

Yritä asettaa rajoja ihmisten kanssa tunnet mukavin. Vain kokeilla sitä. Muista myös, ihmiset ovat tottuneet että olette "mukava ihminen" ja sanoi "kyllä" niiden pyyntöihin. Jolla on eri vastaus voisi heittää ne pois vartija. Ei ole mitään väärää. Muutos voi tapahtua.

Voit lisätä onnistumisen asettaa rajoja visualisoida itse juuri tähän. Ajattele kaikkia vastauksia ihmiset saattavat olla, kun alkaa asettaa rajoja. Etsi sanat, jotka tuntevat aitoa. Pelata näitä kohtauksia ohi sielusi silmin. Mitä enemmän olet valmis, sitä paremmat mahdollisuudet menestyä. Tämä on yksi väline on teidän työkalupakki rajojen asettaminen.

Toiminta: Noudata muut ihmiset tiedät, että asetettu rajoja. Mitkä ovat tahdikas ja huolehtiva tavoilla, he sanovat "ei". Huomaa, miten toinen henkilö vastaa. Ajatella tapoja tai tilanteisiin, joissa et asetettu rajoja. Miten ne eroavat aina kun et? Ajattele mitä sanoisit jollekulle, kun tuntuu paineita vastata, mutta eivät halua sanoa "kyllä." Visualisoida itse näin. Paina kaikki osat sanomalla "ei", joka tuntuu epämukavalta.
.