Uuden standardin hyväksymistä varten Stressi Relief

"osuus on tekemässä määrittää oman elämän merkki."
--Nelson Zink

Niin monet meistä ovat hyväksytty standardi on kiireinen, on liian paljon tehtävää, kiirehtiä yhdestä asiasta toiseen. Yritämme pysyä maailman kasvavaan odotuksia nopeus ja tehokkuus: yön toimitus, pikaruokaa, samana päivänä asiantuntijapalvelut, sähköposti, pikaviestintä. Internet on luonut jättiläinen, maailmanlaajuinen myymälä, joka ei ole koskaan kiinni. Yhteisiä strategioita pysyä tahdissa ovat riippuvuus kofeiini, adrenaliini ja elämän draamaa: käyttämällä kriisi, kaaos, määräajat, ja pelko kielteisiä seurauksia pitää itsemme liikkuvat. Tämä reaktiivinen asenne on kaava työuupumuksen, ja suuri este energinen ja tasapainoinen olo.

Stressi liittyviä sairauksia on nousussa. Viimeaikaiset tutkimukset kertovat, että 72% työntekijöistä arvioi kokemus krooninen stressi liittyvän fyysisen ja psyykkinen tila. Masennus on kaksinkertaistunut joka vuosi vuodesta 1920. Ainakin miljoona työntekijää päivässä ovat poissa töistä johtuu stressistä liittyviä ehtoja; ja yksi kolmesta työntekijästä odottaa kokea työpaikkojen burn-out. Valvomaton, krooninen stressi lisää sydänsairauksien riskiä enemmän kuin tupakasta tai korkea kolesteroli. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset kokevat masennusta, viha ja ahdistus johtuu krooninen stressi ovat kaksi kertaa todennäköisemmin sopimus merkittävä sairaus tai vakava sairaus. Stressi on myös keskeinen tekijä menetys liiketoiminnan tuottavuutta. Krooninen stressi vähentää kapasiteettia ihmisen järjestelmä, luo yliaktiivinen vastaukset meidän lisämunuaisen ja hermosto johtaa krooninen väsymys, työuupumus ja vakava sairaus.

Mutta tärkeämpää kuin nämä vakavoittava tilastot, stressi zaps energia- ja riistää meiltä mahdollisuudet nauttia elämästä. Energiaa elämään tulee pitkälti ottamasta loistava huolta itsestäsi. Sinun täytyy virkistäytyä hyvää polttoainetta kompensoimaan energia käytetään jokapäiväisessä elämässä. Mutta ajatukset itsehoidon usein herättää kielteisiä mielikuvia itsekkyyden. Monet ihmiset ajattelevat, että huolehtimalla itsestään, se vie jotain pois niiden ympärille. Toiveemme huolehtia toisten on terve. Mutta totta anteliaisuus virtaa lähteestä, joka on täynnä ja täynnä. Olemme paras palvella muita ja anna meidän suurin potentiaali paistaa läpi, kun otamme aikaa hoivata itsellemme ja varmista omat syvimmät tarpeet täyttyvät.

Kun äärimmäistä huolta itsestäsi auttaa sinua mennä pidemmälle vain yrittää hallita stressiä elämässäsi. Terveempiä Tavoitteena on stressin helpotus. Tässä muutamia olennaisia ​​paimenet saada sinut alkoi nollatoleranssia, stressinpurkamista kampanja.

Yhdistä toimet arvot - Your Bottom Line:

Puolinaista, inauthentic sitoumukset ovat valtavat energian viemäriin. Varmista kaikki päätökset ja sitoutumista teet ohjaavat mikä on tärkeintä sinulle. On olemassa monia suuria harjoituksia, joiden avulla saat yhteyden syvimmät arvot, jos et jo tiedä, mitä ne ovat. Voit löytää nämä kirjoja omatoimisuus osassa suosikki kirjakaupasta tai käyttävät palveluja henkilökohtainen valmentaja. (Joitakin työkaluja muodostaa yhteyttä perusarvoja löytyy toukokuun 1999 numeron On Learning Edge valmennus uutiskirje klo www.TheEdgeCoach.com/may99.html).

Tutustu uskomuksia:

Uskomukset ovat meidän tajuton, pika järjestelmä piirustus merkityksen ja päätelmiä meidän havaintoja ympäröivästä maailmasta. Monet uskomukset, jotka kerran palvellut meitä hyvin vanhentunut, mutta emme ota aikaa hidastaa ja tarkistaa ne pois. Nämä ovat uskomuksia, jotka estävät meitä muuttuvat ja kasvavat, ja menee sen jälkeen, mitä me todella haluamme elämässä. Kun huomaat sanomalla jotain "se ei voi tapahtua", tai "se on vain tapa se on", tai "en voi koskaan ...", yritä tehdä olettamuksen näkyväksi testaamalla sitä edelleen. Etsiä muita näkökulmia, jotka sisältävät miten se ei voi olla totta. (Lisätietoja tutkia uskomuksia nähdä maaliskuun 99 kysymystä On oppimisen Edge uutiskirje klo http://www.theedgecoach.com/mar99.html).

Invest in "Down" Aika:

Kun toimimme hyvää vauhtia, olemme paljon enemmän luovia ja tuottavia. Kestää jonkin hiljaista aikaa joka päivä. Mietiskellä, kirjoittaa päiväkirjaa, doodle, kävellä, tehdä treenin ilman visuaalista tai äänen häiriötekijä. Löydä paras tapa hidastaa ja kääntää oman sisäisen viisauden. Jos elimistössä on kilpailla melu kiireisen elämän tulla kuulluksi, voit olla suuntasi sairaus hidastaa menoa. Tarkista sisään itsellesi useita kertoja päivässä. Hengitys, venyttely, istuu hiljaa silmät kiinni hetkeksi myös ihana tapoja hidastaa ja virittää. Kun teet näitä pieniä investointeja päivittäin, sitten jopa aikoina kun haluat liikkua nopeasti, sinun tuo enemmän keskitetty, tietoinen laatu työsi.

Support System:

vuokraus valmentaja tai liittyä tukiryhmä auttaa sinua määritellä, mikä on todella tärkeää sinulle. Aloita poistamalla ikävyyksiä elämässäsi olet kerroit itsesi sietää. Gain selkeys standardien haluat elää elämääsi, ja on selvää muiden ympärilläsi mitä tarvitset ja miten haluat tulla kohdelluksi. Sen lisäksi investoimalla "alas aika", viettää aikaa joka viikko tehdä asioita, jotka antaa sinulle iloa. Tämä on vielä kriittisempi, jos et nauti työsi.

Joten alkaa nyt missä olet, ja mitä voit. Tee hyvinvointi yhtäläinen etusija hyvin. Hanki itsellesi tukea sinun täytyy pysyä tiellä. Ole kärsivällinen ja pysyviä teidän edistymistä kohti stressin helpotus. Toisin kuin Federal Express, se ei tapahdu yhdessä yössä.
.