Ratkaisu 2: Syö Healthier

Tänään on päivä 2 käyttää uuden vuoden lupauksia vahvistaa perhettäni, mutta varmistettava samalla menestys.

Eilen huomasin monia tapoja, joilla voisin opettaa lapseni pysyä aktiivisena ja saada liikunta, aloin tiellä saavuttaa Resoluutio 1: saada kuntoon.

päätöslauselman 2: Syö Terveempi.

Nämä ovat ajatuksia, jotka aion käyttää tämän tavoitteen saavuttamiseksi.

- Tutkimus ja tehdä vähän sokeria ja vähärasvaisia ​​jälkiruokia minun nuorin joka peri minun makealle.

- Tutkimus ja tehdä vähäkalorinen ja vähärasvainen ateriat poikani joka rakastaa kokki.

- Tutkimus ja tekemään terveellisiä keitto ja salaatti yhdistelmä, jossa minun vanhin, joka on lähes aina hyväksi kevyempiä ruokia.

Kun hän ei ole, voimme löytää vaihtoehtoja vähäkalorisena liha ja perunoita reseptejä.

- Alternate ruoanlaitto päivällinen jokaisen lapsi koko viikon.

Jos käytämme ruoanlaitto yhden päivän per-viikon lähestymistapa, sitten lapset kaikki saavat apua vuoroissa siitä, että jonain päivänä.

Tämä tutustuttaa heitä tuoreista aineksista ja opettaa heille asianmukainen ruoanvalmistuksessa maksimoida säilyttäminen ravinteita.

- Tee viikoittain menu terveellisiä ruokia, joka sisältää aamiaisen ja illallinen kullekin viikonpäivälle, sekä 3 ateriaa lauantaina ja 3. sunnuntaina.

En anna lapseni ostaa lounasta koulussa, koska tämä antaa niille mahdollisuuksia tehdä viisaita syöminen päätöksiä.

"Go" ja "Vau" ruokaa keskustelut käsitellään myöhemmin tässä viestissä.

- Vie lapset ruokaostokset ainesosien suorittamiseen tarvitaan viikon terveellisen aterian suunnitelma.

Tämä myös esittelee tilaisuus opettaa heille, miten lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä.

- On toteutettava ja noudata 3 Herkkuhetki Sääntö: 3 kohtelee perjantaina, 3 lauantaina ja 3 sunnuntaina ennen seitsemäntoista.

Tämä opettaa lapsille miten valvoa niiden sokerin nauttiminen ja tehdä valintoja sen suhteen, mitä he todella haluavat syödä.

3 purema-kokoinen karkkia baareja lasketa 3 kohtelee.

1 kulhoon jäätelöä ja siirappi myös lasketaan 3 kohtelee.

- Rajoita saanti minun makeisia ennalta määrätyn määrän.

Olen huomannut, että jos minä leikata sokerin kokonaan, pyydän sitä enemmän.

Joten, olen mieluummin täyttää pienen annosvuoka kanssa Nestle Toll House Tumma suklaa morsels ja syödä niitä yhdessä ympäristössä.

En välipala niitä pitkään ja en mene takaisin sekuntia .

Olen varovainen olla hyvä esimerkki lapseni näyttämällä pidättyvyyttä ja malttia.

- Katso ylös ravintoarvo ruokaa kohteita valikosta Ravintolan olemme menossa tai ainakin ennen tilaamme.

- Juo vettä koko päivän, joka ehkäisee eväs, kun punastuminen järjestelmä toksiinien ja ylimääräisen ravinteita.

- Raja kulutus sokeripitoisia, virvokejuomia , koska ne ovat osoittautuneet tehdä cravings makeisten entisestään.

- Harjaa hampaat jokaisen aterian ja uusista himo aterioiden välillä.

Mikään ei voita maun hammastahnaa pilata välipala.

- Aseta yritys sääntö: EI syöminen edessä television tai tietokoneen, kun taas leikkii iPad tai kuunnella iPod.

Meidän on oltava tietoisia joka pure että me otetaan suumme.

- Yritä rajoittaa makeisia talon niille, jotka vaativat melko vähän vaivaa tehdä.

Esimerkiksi on laatikko kakku sekoitus tai tonttu sekoita vielä parempaa, vain ainekset tehdä evästeet - ei valmiista evästeen taikina.

- Anna sokeripitoiset ruoat päättyä tai saada pakkasen purema.

Opeta lapsille, että vain koska se on siellä, ei tarkoita, että se on kulutettu.

Kun toimivat budjetti, me nopeasti selvittää, mitä jäte on ostaa näitä tuotteita ensiksi.

- Pysy kiireinen ja ulos keittiöstä.

Syöminen johtuu ikävystyminen on paha tapa, että minun täytyy murtaa.

- on lista teipattu sisäpuolelle ruokakomero oven tai jääkaapin asioita voimme tehdä muita kuin välipala.

- Käytä tyylikäs, silmäänpistävä rengas tai ranneke joka toimii muistutuksena, kuten sitominen jousi sormesi ympärille, odottaa seuraavaa ateriaa.

Vaikka en voi ajatella olen nälkäinen, se on vain koska olen parhaillaan uudelleenkoulutus ruumiini kuhunkin terveitä osia tai että olen todella kuivattu sijaan.

- Älä koskaan syö viimeisen kahdeksantoista.

Kyllä, lapset ovat loputon ajan toiminta, mutta olemme aina onnistuneet saamaan nopeasti, valmiista illallinen päivittäin.

- Vaikka 3 Herkkuhetki sääntö on voimassa , pitää tuoreita hedelmiä käytettävissä ja näkyviä, jotta toivottavasti pyrimme tiemme luonnontuote, sijasta jalostettujen niistä.

Mikään ei tee minua onnellisemmaksi kuin pyytää minun nuorin jos hän haluaa minun tehdä brownies ja hän kysyy, olemme viinirypäleet, sen sijaan.

- siirtyä kokojyvätuotteiden.

Kyllä, tämä oli aivan järkyttävää minulle alun perin, koska rakastin valkoinen leipä; kuitenkaan ole aikaa ollenkaan, olin yli minun snit ja lapset olivat myös.

Mielestäni se menee takaisin, että laki yrittää jotain 7 kertaa ennen kuin pidät siitä.

- Täysin ymmärtää vaikutuksia syöminen huonosti ... itselleni, mutta vielä tärkeämpää lapseni.

Jaa minun tulokset heidän kanssaan, mutta lieventää viestin olevan ikänsä.

- heti alkaa vievää pienempiä annoksia.

jatketaan alaspäin hitaasti, niin että vatsa koot vähenevät annoskoot lasku.

- koskaan sekuntia.

Lapseni on upea sanonta, "Saat mitä saat äläkä heitä sovi."

Rakastan sitä!

- Syö vähän kaikkea meidän levyt.

Jos olemme todella ole nälkäinen, niin se on hieno lopettaa syöminen ja odottamaan seuraavaa ateriaa.

Teemme tämän sillä edellytyksellä, että ei tule mitään eväs aterioiden välillä, vaikka.

- lapset eivät ole mahdollisuutta ei syödä, mitä on tarjolla, elleivät ne ole todella nälkäinen.

Nuorin oli erityisen nirso ja varsin äänekkäästi hänen inhoaa.

totesi, että jakamalla ruokaa, että hän ei pidä osaksi puoli, sitten annetaan hänen valita, mitä puoli hän aikoi syödä antoi hänelle tunne valvonnan.

- Treat aterioita pakko saada, ei tapahtuma vietetään.

Tule, ulos.

Meidän ruokaa elää, ei elää syödä ruokaa.

- Jos me pysähtyä pikaruokaa , me vain saada pääruoka, ei puolin.

Esimerkiksi keskiviikkoisin, haluan saada grillattua kanaa Sandwich.

Olen vain saada voileivän ja Diet Coke.

en saa perunoita tai lisätä ekstroja voileipä, kuten pekonia, juustoa tai sinappia.

Lapset joskus saada grillattua kanaa Nuggets, joka yllättäen, he rakastavat!

- Ymmärrä, että kun lapset pikaruokaloissa ei kohdella, se on ansa.

Näin Opetan lapseni, että hyvissä ajoin leikkipaikka, lelu laukussa , ja lihotus ruoka, on ihanteellinen ateria.

Menossa leikkipaikka, syömisen jälkeen kotiruokaa on parempi vaihtoehto.

Jälleen syöminen ei ole tapahtuma, se on vaatimus elää.

- Keskustele koulupiirissämme ruokalista ja nimetty "Go" ja "Vau" elintarvikkeita lapsille.

"Go" elintarvikkeet ovat terveellisiä, vähäkalorisia vaihtoehtoja, jotka annetaan kukin päivä läpi lounas linjan.

"Vau" elintarvikkeet ovat korkeammat-kalori, vähemmän ravitsevaa vaihtoehtoja, jotka ovat myös saatavilla.

En voi yleensä edes seurata, mitä lapset valitsevat kautta online- ravitsemistoiminta huomioon.

Olen myös estää kaikki "extrat" ​​olemasta ostettavissa.

- Holidays:

Kun olemme leipoa makeita herkkuja, syömme muutama ja antaa loput pois.

* Ystävänpäivä - minimoida makeisia lapsille ja antaa heille keräilyesineitä, sen sijaan. Matchbox autoja ja Pet Shop lemmikit ovat hyvä vaihtoehto.

* Pääsiäinen - täytä munat tarroja, kolikot, pienet keräilyesineitä ja vastaavat.

* Halloween - anna lasten lajitella kautta karkkia, jakamalla se kahteen ryhmään ... yksi karkkia he pitävät ja muut karkkia he päästä eroon. Puoli he saavat eroon menee ruokakauppaan laukku joukot. Sitten he puolet kasa uudelleen, pitää niiden suurin suosikki kohteita ja antaa toinen puoli joukot. En anna lasten kaupan Candy koska luonnollinen jakauma karkkia tyyppejä, jotka he ovat saaneet helpottaa heidän lajittelemaan ja tekevät lopulliset valinnat. Myös heidän karkkia tallennetaan suuri Ziploc baggie heidän nimensä kirjoitettu sisään Permanentti.

- On annettava motto (minulle vain): "Mikään ei maistu niin hyvältä kuin laiha tuntuu!" (Kiitos, Aline, en koskaan unohda tätä.)

Tietenkään kukaan yrittää saada laiha - laiha tytöt katsokaa kurja.

Kuitenkin, totuus tässä lausunnossa on, että mitä autuus Olen aikeissa laittaa suuhuni on niin uskomattoman lyhytikäinen, mutta muutoksia se tekee mielestäni (ei-sähköiset) ja kehon ovat pitkäikäisiä.

Kuten kirjoitin tätä viestiä, Tajusin, kuinka monella eri tavalla on syödä terveellisesti.

Useimmat niistä ovat tapoja, jotka on hyväksyttävä ja mielen-setit, jotka on muuttunut.

Olen peli, jos ei itselleni, sitten terveyden perheeni.

En halua heidän koskaan olla jojo ruokavalion tai lihavuuden torjumiseksi.

Mieluummin toteuttaa kovaa kamaa nyt, jotta he voivat tehdä viisaita valintoja tulevaisuudessa.

Pysy kuulolla Ratkaisu 3: säästää rahaa.

Tässä on toiseen Inspired hetken!
.