Kuka sanoo, et vain saada yksi mahdollisuus?

Työssäni kokonaisvaltaista lääkäri ja laihtuminen ja wellness valmentaja, sekä oman elämän, olen nähnyt, että oikeat työkalut voi muuttua päätöslauselmia merkkipaaluja, jotka voivat lopulta toimia sinua varten. Mutta usein, nämä tavoitteet on ensin räätälöidä elämäntapa ja terveydelle.

Miten haluaisit puhtaalta pöydältä, toisen mahdollisuuden uudenvuoden-tyyliin uusimisen joidenkin lempeä, minua keskittyvä päätöslauselma ideoita? Mukauttaa niitä täydellinen istuvuus. Tammikuu voi olla melkein ohi, mutta sinulla on vielä runsaasti mahdollisuuksia vaatia enemmän terveyttä ja tyytyväisyyttä tänä vuonna.

Ratkaisu 1: Liitä kanssa vanhoja ystäviä.
Onko sinulla ihmisiä elämässäsi, että vaikka kuinka kauan se on ollut käyntien välillä, se aina tuntuu siltä, ​​ei aika on kulunut? Tällaiset ihmiset ovat arvokkaita siltoja elämässäsi, liittämällä menneistä ja nykyisistä.

Oma Interventio
Toimenpiteistä ... tämä on yksi päätöslauselman pystyin toteuttamaan välittömästi. Eli en päättänyt olla sallimatta korostaa elämän puuttua minun arvokkain suhteita. Nykymaailmassa on kiireinen paikka, mutta aion jatkaa minun pyrkimyksiä pitää näitä suhteita menneisyydestä vahva niinkuin menen ulos ja tavata uusia ihmisiä. Toivon, liian.

Ratkaisu 2: Ole tietoinen.
Vuosisatojen merkkihenkilöitä ympäri maailmaa ovat opettaneet tarkkaavaisuus. Tämä käytäntö - joka on fyysinen, henkinen ja emotionaalinen komponentit - laajenee suvaitsevaisuus, joustavuutta, ja myötätuntoa. Ei tarvita mitään laitteita, vain hengitystäsi ja aistit. Kuka tahansa voi tehdä sen: kuljettaja kiinni liikenteessä, yksittäinen kävelyllä tai harried Executive puhelut, sähköpostit, ja tapaamiset odottaa.

Koska vähemmän kuormittavan auttaa meitä elää nykyhetkessä ja kehittää rauhan tunteen. Halusin sisällyttää tämän arvoinen käytäntö, mutta tiesin, en voinut tehdä sitä yksin.

Oma Interventio
minä kuullut toinen harjoittaja apua. Hän vakuutti minulle, että minun ylivarattu elämä ei ollut este. Mindfulness voi harrastaa jonkin aikaa minne satun olemaan.
Seuraavana päivänä minä käänsin hälytyksen 5 minuuttia etuajassa. (Alussa ajattelin, että tämä oli koko ajan voisin sallia. Tällaiset kärsimättömyys!) Kun hälytys kuulosti, minä määrätietoisesti kuunnellut minun hengitys ja keskittyi herääminen kunkin aistini. Kun mieleni vaelteli, olen varovasti ohjasi sen takaisin minun hengitys, joka eteni matala syvään. Ennen kuin tiesin sen, 5 minuuttia oli kulunut.

Mindfulness opettaa minua kiinnittämään enemmän huomiota minun toimintaa, elin, nähtävyyksiä, ääniä - kaikki tuntemukset ja elämä ympärillä ja minussa. Ei ole väärää aikaa harjoitella mindfulness ... vaikka olen pidossa puhelun aikana. Nyt olen asettaa hälytyksen 15 minuuttia aikaisemmin! Olen jopa löytänyt iPhone täydentää prosessin.

Ratkaisu 3: Aseta tavoitteet sopii minulle!
Aiemmin olisin luopunut kun tavoitteena oli odotettua tiukempi. Tänään, olen enemmän sitoutunut etsimään toimivia ratkaisuja. Mutta on syytä huomata, että olen nyt tunnustaa joissakin suunnitelmissa ei hyvästä syystä. Jos päätöslauselma ei sovi minun nykytilanteesta, se ei ole minulle, että on muututtava; se, että tavoite.

muutos, joka on incongruent uskomuksia tai läsnä elämäntapa ei voi olla paras
kiinnostusta. Kumpikaan on päätöslauselma, joka perustuu muiden tuomioita, kuten hellittämättä nuori, ohut kauneus ihanteita meidän populaarikulttuurin. Epärealistinen, vahingoittaminen tavoitteet hylkää realiteetit ja halveksuntaa nautintojen, jotka tulevat meidän yksilöllisyyttä.

Oma Intervention
muutoksista, jotka parantavat yleistä onnellisuutta, hyvinvointia, mielenrauhaa, ja tyytyväisyys kannattaa kokeilla. Vain muistaa, että ei ole mitään takeita, ja oltava valmis säätämään tavoite.
Kun elämä ei mene siihen suuntaan olimme suunnitellut, emme ole rikki. Emme ole virheitä. Uskon, että niin olen yksinkertaisesti tehdä parhaani, vaikka se tarkoittaa muuttumassa keskivaiheessa. Itse asiassa jokainen epäonnistunut kokemus on mahdollisuus aidosti oppia.

Olet voidaan saavuttaa mitä todella haluavat ja tarvitsevat, vaikka olet hävinnyt sitä ennen. Oletko valmis tekemään myönteisiä muutoksia omassa Wellness? Keskity terveellistä henkilökohtaisia ​​tavoitteita nyt. Sinulla ei ole mitään menetettävää, ja niin paljon mahdollinen hyöty saada!
.