Nämä päätöslauselmat Todella Stressed minut ulos!

Teitkö uuden vuoden lupauksia? Tai ehkä tiedät prosessi muilla nimillä ...
- Clean Slate
- mahdollisuuteni saada se oikein tällä kertaa
- Oho, en todellakaan Dropped Ball Viimeinen vuosi
Sigh. Olemme kärsimättömiä väestöstä. Haluamme välittömiä tuloksia, ja jos on häiriö prosessissa, meillä on tapana voittaa itsemme ja tuntuu "alle" - tai jättää alus. Täydellinen esimerkki on jyrkkä nousu kuntosalin jäseneksi tammikuussa, minkä jälkeen tyhjä kuntosali maaliskuussa.

Myönnän, en ole aina kiinni minun päätöslauselmia joko. Mutta olen oppinut antaa itselleni toisen mahdollisuuden tehdä sen oikein. Joskus tavoitteet tarvitse säätämistä tulla saavutettavissa. Tässä vilaus kuinka vähän interventio voi tasoittaa polkua.

Ratkaisu 1: Vähennä istuu aikaa toimistossa.
Tutkimus toisensa jälkeen kertoo, että liiallinen istunnon aika edistää painonnousua ja laski liikkeeseen, aineenvaihdunta , ja koskemattomuus.

acupuncturist ja kokonaisvaltaista harjoittaja, minä seison ja liikkua paljon. Kuitenkin minun laihtuminen ja hyvinvointi valmennus, vietän pitkiä aikaa minun tietokone, kirjoittaminen ja puhuminen asiakkaille eri puolilla maata. Oma päätöslauselman "istua vähemmän" ei ollut niin yksinkertainen tässä.

Oma Interventio
minulla oli kaksi ongelmaa. Ensinnäkin, minusta tuli niin kiinni valmennus että minä kadottaa aikaa. Olen siis tietokoneeseeni asennettujen visuaalinen lähtölaskenta kellon. 20 minuutin välein, ajastin muistuttaa minua vaihtaa vaihdetta. Nappaan lasi vettä ja jatkaa työtäni seisomaan tai lisätä jalka nostaa, vasikka venyy, tai kyykky. Tehty.

Toiseksi, minun piti arvioida minun edistystä. Ostin askelmittari ja löysi olin kirjautumisen vähemmän kuin 3000 askelta päivässä. Nyt voin pitää minun silmällä uusi tavoite: 10000 askelta.

Ratkaisu 2: Poista elektroniikka makuuhuoneeseen.
Cellphones, iPad, kannettavat tietokoneet ja muut laitteet pistää ongelmiaan myöhäisillan rutiinia. Monille meistä, puristi "vain yksi" sähköpostitse tai kertomus on tullut normi. Nämä ylimääräiset minuuttia nopeasti kukkivat osaksi puoli tuntia tai enemmän menetetty lepoaikaa. Myös valo elektroniikka voi vaikuttaa melatoniinin tuotantoon, edelleen estävät hyvät yöunet.

Oma Interventio
päätin kieltää elektroniikka minun makuuhuoneessa. Mutta sitten löysin itseni viettää myöhään yötä tietokoneen toisessa huoneessa sijaan. Oma parantunut päätöslauselma? Tarkoituksella sammuttaa laitteista koko kotini kokonainen tunti ennen nukkumaanmenoa. (Ja kyllä, minun piti hälytyksen sekin.) Nyt voin rentoutua Internet-ilmaiseksi valmisteltaessa palauttamiseen levätä.

Ratkaisu 3: Korvaa kahvia teetä.
Viime vuonna päätin vähentää kahvia juomalla enemmän teetä. Tehtävä suoritettu - Luulin.
Minun osassa maata, kylmä lämpötilat tekevät kuumia juomia houkutteleva. Minusta se oli mitä pidin siitä kahvia ja teetä. Mutta kun sain yrttiteet lahjaksi, minun todellinen haaste tuli selväksi. En heti sisällytetty uusi teetä ja oli hämmästynyt itseni puuttuu toinen. Syyllinen? Kofeiini.

Oma Interventio
Se voi kestää jonkin aikaa kehomme sopeutua ilman kofeiinin jälkeen säännölliseen käyttöön. Jotta ihmiset altis päänsärkyä, on tärkeää muuttaa tottumuksia hitaasti. Haluaisin tarvitaan kärsivällisyyttä nähdä tämä läpi.

Olen hajamielinen itseni tunteita peruuttamisesta muiden tehtävien kun olen kokeillut valtava valikoima yrttiteetä makuja saatavilla. Minulla on nyt suosikki yrttiteetä aamulla, toinen iltapäivällä ja yksi illalla. Jokainen toimii rauhallinen merkki pitkin minun kiireisen päivän. Tarkista.

Toivon käytät take-away sain resoluutio kokemuksia käynnistää tai jatkaa omia ponnisteluja:
1) Hienosäädä entistä erityinen tavoite, jos tarkkuus on liian epämääräinen tai liian laaja voit mitata edistymistä.
2) Muista, että siellä on enemmän kuin yksi tie kohti määränpäätä. Jos reitti on tukossa, kartoittaa kiertotietä.
3) Varmista, että resoluutio käsitellään todellinen ongelman ydin. Ajattele sitä näin: Älä pysähdy lievittää oireita, kun sen sijaan voit hakea parannuskeino.

kehotan sinua käyttämään jotain muuta katsomassa päätöslauselmia. Muutamia parannuksia voi olla kaikki mitä tarvitset itse menossa jälleen - oikeaan suuntaan!
.