5 Vinkkejä Miten pitää uudenvuoden Resolutions

Miksi vaivautua tekemään päätöslauselmia ja sitten pettynyt tai syyllisyyttä rikkomatta niitä? Saatko innoissaan ja ratkaista muuttaa, mutta muutamassa päivässä tai viikossa menettävät kiinnostuksensa ja voi &'; t motivoida itseäsi? Ihmetellä, miksi saat sidetracked häiriötekijöitä tai tulla helposti lannistunut, kun nopeita tuloksia Aren &'; t tuleva? Ongelma on kolmiosainen:

Terminologia. Tavoitteiden asettaminen on prosessi ja joka vaatii työtä saavuttaa tavoitteesi; katsoo päätöslauselma on päätös tai aikomus. Sen on oltava enemmän kuin toive, mutta se &todellisten tuloste; s vasta ensimmäinen askel päästä maaliin. On &'; s ole vaikutuksia että suunnittelu tai vaivaa on mukana. Se &'; s ikään kuin sanoen se tekee siitä niin. Luonnollisesti sen ei &'; t. Vaihda isn &'; t helppoa. Sen sijaan, että useat uusivuosi ja' s “ päätöslauselmia, &"; tehdä yhden voit pitää, ja se antaa sinulle luottamusta siihen, että voit tehdä enemmän.

Motivaatio. Muutos vaatii työtä. Olla motivoituneita, sydämesi on olla sitä. Ymmärtää tavoitteesi ja päätöslauselmia, sinun on innoittanut ja todella haluavat tehdä työtä tarpeen jättää mukavuusalueen. Inspiraatio henkiä sinulle energiaa ja voimaa. Se stimuloi luovuutta, lupaa parempaa tulevaisuutta, tai yhdistää sinut suuremman tarkoituksen. Se täyttää sinut positiivisia tunteita, että voittaa pelko ja inertia. Rakkaus mobilisoi vanhemmat töitä ja suojella lapsiaan, piittaamatta oman mukavuuden ja turvallisuuden. Muutoksen viimeiseen, varmista, että motiivi ilmaisee todellisen itsesi ja edistää korkeimman hyvä. Sinun tehtäväsi on oltava yhdenmukaisia ​​ydin uskomuksia. Päätöslauselmia tehdä muutoksia joku muu &'; hyväksyntää, taloudellinen hyöty, tai koska luulet “ olisi &"; on vaikea ylläpitää.

itsekuria. Lisäksi halu ja motivaatio, tarvitset itsekuria. Se &'; s sanottu, että menestys on 99 prosenttia hikeä ja yksi prosentti inspiraatiota. Muutos vaatii keskittymistä ja jatkuvia ponnisteluja ennen tulokset ovat havaittavissa. Prosessi ei ole suoraa rataa, mutta kierre liikkeen eteenpäin, luistaa, pysähtyneisyys, ja hyppää eteenpäin. Se &'; helppo masentua ja vaikuttaa itseesi vetää tottumuksesta. Odottaa tuntea epämukavuutta. Saatat tuntea hämmentynyt, hankala, tai ahdistunut. Tutkimukset osoittavat, että keskimäärin joka muuttamalla tapoja vaatii vähintään kahden kuukauden valvomalla valppaammin, ja he silti hiipiä sinua. Ole kärsivällinen. Jatka käyttää tahdonvoimaa, ja ajan mittaan pysyvyys maksaa pois.

vuotta, aina tammikuussa I &'; d tehdä päätöslauselmia ja asettaa tavoitteet tulevalle vuodelle. Kaksitoista kuukautta myöhemmin, I &'; d katso jos I &'; d aikaan niitä, koskaan ottaen “ miten &"; keskiosa. Tietenkin, “ hyvät aikomukset &"; didn &'; t saavat minut hyvin pitkälle. Tässä on kuusi vinkkejä, I &'; ve oppinut:

1. Luo toimintasuunnitelma. I &'; d hukkua ja menettävät luottamuksensa kun ajattelin tärkeä tavoite. Murtaa se alas pienempiin vaiheet kuukausittain, viikko, ja päivittäin tehtävälistat. Kannekelpoiset vaiheet tullut hallittavissa ja toteutettavissa.

2. Lisätä itsetuntemusta. Ihmiset pyrkivät usein hoidon nostamaan itsetuntoa tai voittaa riippuvuuksiin ja läheisriippuvuus. Jos resoluutio on muuttaa tottumuksia, itsetuntemusta ja valppautta tarvitaan, jotta keskeyttää vanhoja malleja. Daily meditaatio ja kirjaaminen ovat tehokkaita ja hyödyllisiä työkaluja seurannassa ja vaihdat ajatuksia, tunteita, ja käyttäytymistä.

3. Kannusta itsesi. Masennus on normaalia. Ryhdy positiivinen valmentaja, ja jatkuvasti anna itsellesi positiivista palautetta, kiitosta, ja tunnustaminen. Etsi pieniä merkkejä edistymisestä ja juhlia niitä. Jos sinulla on matala-itsetunto, voit puhua itsesi ulos toiveesi ja luulet puuttuu taito, kannattaa tai kykyä saavuttaa niitä. Taustalla masennus ei sama asia. Itseluottamuksen puute ja negatiivinen itse-talk halvaannuttaa sinut pelaajan ilme itsestäsi. He mahla energiaa ja motivaatiota, ja voi helposti saada sinut luopumaan. Jos aren &'; t edistyy tai sujauttaa vanhat tavat, Don &'; t viipyä teidän “ virhe. &Rdquo; Pikemminkin kuin pysyä jumissa itse tuomiossa ja syyllisyyttä, myöntää mitä teit tai ei tehnyt &'; t tehdä, ja nopeasti saada takaisin raiteilleen. Stay ratkaisu suuntautunut. Kysy itseltäsi, “ Mitä minä tehdä asialle? &Rdquo; Self-anteeksianto parantaa sekä itsetuntoa ja tulevaa käyttäytymistä.

4. On visio. Voit luoda tehokas motivaatiota muutokseen, kuva itsestäsi kuin Käytät Haluaisitko olla ja nähdä itsesi onnelliseksi ja luottavainen käyttäytyy uudella tavalla. Sen sijaan, keskitytään siihen, mitä et &'; halua, keskittyä mitä haluat. Tässä muutamia ehdotuksia ilmentämään uusia teitä:

Piirrä tulevaisuudessa sinua.

kuvitella, mitä se olisi sama kuin jos olisit tulevaisuudessa sinua tässä hetkessä. Näe itsesi suorittaa uuden vuoden &'; s päätöslauselmia. Huomaa, ilme naamasi, ja kokea miltä tuntuisi elimistössä. Nähdä tulevaisuuteen te sellaisina toteuttaa tavoitteesi. Koe itsesi tunne ylpeä, onnellinen, ja luottavainen. Katso ihmiset elämässäsi vastaa myönteisesti sinulle.

5. Saada tukea. Jotkut muutokset edellyttävät päin tuntematon tai koettu vaara, kuten elämä eron jälkeen, muutto uuteen kaupunkiin, tai seisomaan pelottelua. Ne vaativat rohkeutta, ja tuki voi olla suureksi avuksi. Riippuvuudet ja tavat ovat vaikea murtaa, varsinkin jos ne &'; uudelleen ohjaavat kiusausta, kuten lääkkeiden, elintarvikkeiden ja sukupuoli. Tukea ja kannustusta ystävien, perheen, mentori, tukiryhmä, tai terapeutti ovat elintärkeitä kunnes uudet kuviot perustetaan osana oman itsensä määritelmä.

Monet ihmiset tekevät muutoksia itse. Jos se &todellisten tuloste; s ollut vaikeaa sinulle, tai jos sinun on vaikea koota motivaation ja itsekuria, se voi olla, että sisäinen muutos tarvitaan ennen kaikkea ulkoista voi pysyvästi muuttua. Joskus, tajuton uskomuksia itsestäsi ja mitä &'; s mahdollista pitää sinut takaisin. Ajattele, että terapia voi nostaa masennus ja siirtää sinut läpi haasteiden edellä. Se voi nostaa itsetuntoa, helpottaa tietoa, ja opastavat päin tuntemattomia ja ylläpitää uuden toiminnan.

Onnea ja Hyvää Uutta Vuotta!

© Darlene Lancer 2011
Voit kirjoittaa kuukausittain piirustus vapaa unelma analyysi, sähköpostia minulle [email protected]
.