Vinkkejä Parantaminen "Aika Awareness'

asiakas minun äskettäin sanoi minulle “ minun täytyy työskennellä minun ajanhallinta, mutta en koskaan saada sitä! &Rdquo; Kuulostaako tutulta? Ongelmia ajanhallinnan näyttävät ytimessä ja vaikeudet monet aikuiset ADHD ja se on ehkä yksi vähiten arvostettu haasteista paljon kokemusta.

haasteisiin aikaa ihmisten ADHD voi sisältää kaiken alkaen ei pysty tarkasti arvioida tai arvioida, kuinka kauan jokin kestää loppuun, puutteeseen tunne aika kulkee, ja joilla on vaikeuksia muistaa kuukauden aikana järjestyksessä.

On olemassa monia etuja ovat pystyy hallitsemaan aikaa. Kun olet hallita omaa aikaa löydät itsesi rennompaa, voit saavuttaa mitä haluat, tietää mitä tehtäviä sinun pitää tehdä ja voi priorisoida eikä yli sitoudutte. Koska monet ihmiset ADHD on niin paljon vaikeuksia ymmärtää aikaa ja todella voi sisäistää miten aika toimii, miten voi joku ADHD koskaan odottaa olevan ajoissa?

Alla on muutamia hyödyllisiä strategioita:
• Ulkoistaa aikaa luomalla visuaalinen, kuultavissa tai näkövammaisille (tuntoaisti) vihjeitä, kuten analogista kelloa, ajastimet, kellot, hälytykset jne Pyydä heitä kaikkialla! Teidän keittiö, toimisto ja kylpyhuone! Aseta ne oikein!
&Bull; Käytä yhtä kalenteria tai suunnittelujärjestelmä, missään muodossa haluat ja aina kuljettaa sitä mukanasi. Varata aikaa alkuviikosta suunnitella tulevaisuutta ja kestää 5 minuuttia joka aamu tarkistamaan päivä edessä.
&Bull; Ylläpitää tehtävälista viiden kohteita joka päivä. Sen tulisi sisältää yksitoiminen tehtäviä ei hankkeita. Suorittaessasi kunkin tehtävän, rajat ne pois. Voit lisätä enemmän, jos olet suorittanut alkuperäisen viisi. Jos ei täytetty ja ne ovat edelleen ensisijaisia, lisää ne seuraavana päivänä &'; n tehtävälista.
&Bull; Anna itsellesi enemmän aikaa tehtävän suorittamiseen niin odotat sen ottaa. Nyrkkisääntönä: Kerro aika luulet Työ vie kertaa kaksi! Esimerkiksi jos luulet se kestää 10 minuuttia sallia 20! Jos saat tehdä aikaisin … it &'; s kaikki bonus.
&Bull; &Ldquo; Takaisin suunnitelma. &Rdquo; Aikataulu aika tehdä hankkeiden listaa, Don &'; t vain kirjoittaa alas eräpäivät.
&Bull; Ennen kuin sanot “ kyllä ​​&"; tai sopia ottamaan uuden tehtävän, katso teidän suunnittelija, tarkistaa mitä olet jo sitoutunut ja päättää, jos voit realistisesti lisää se kuorman.
.