Tahdonvoima revisited

Toistaiseksi näyttää siltä, ​​että kaksi koulua suhteen tahdonvoimaa. Ensimmäinen väittää, että tahdonvoima on aina käsillä valmis käytettäväksi. Toinen koulu katsoo, että tahdonvoima on rajallinen luonnonvara ja heikentää ajan mittaan. Kun taas jälkimmäinen näyttää olevan meidän päivä-to-day kokemus, entinen on erityisesti kannattama omatoimisuus Gurut ja tietyissä “ menestys &"; -Kirjallisuus.

tahdonvoiman on lihas

Mutta on enemmän ja enemmän todisteita siitä, että meidän on parasta hoitoa meidän tahdonvoimalla tai muuten saatamme olla ilman sitä, kun se todella väliä. Kuten Roy Baumeister Florida State University osoittaa hänen uusin kirja Willpower: uudelleen löytäminen Greatest Human vahvuus, tahdonvoima voidaan uhanalainen. Se voi heikentää kuin lihas ja samanlainen lihas, tahdonvoima voi palauttaa (esim jälkeen hyvät yöunet), mutta meidän on käytettävä sitä viisaasti.

Päätöksenteko heikentää tahdonvoimaa
Kun ajattelemme tahdonvoiman, me yleensä ajattelemme suuri tehtävä, jotka ovat välitön. Jotain jossa meidän on “ vetää läpi &" ;, kun meidän on “ grit meidän hampaita. &Rdquo; Mutta ilmeisesti, tahdonvoima on myös käytetty kunkin, triviaali päätös olemme tehdä koko päivän. Tämä on hyvin tärkeä havainto, koska me aliarvioida määrä päätöksen meidän on tehty.

Toistaiseksi emme yleensä eivät maksa paljon huomiota rajoittaa päätöksemme. Mutta kun tärkeitä asioita edessämme, on suositeltavaa vähentää päätöksiä. Esimerkiksi, jos sinulla on tärkeä kokous iltapäivällä (pomo, äitisi-in-law) saatat anna itsellesi tauko kanssa, että uudet jäykkä vähähiilihydraattista-low-fun ruokavalio. Se maksaisi sinulle tahdonvoimaa pitää siitä kiinni, ja saatat tarvita sitä myöhemmin.

Kaikkia päätös voidaan välttää, mutta voit kiertää päätöksentekoa kun automatisoida käytöstäsi. Ja tämä on erityisen hyödyllinen, jos haluat tehdä muutoksia elämäsi (esim ruokavalio, mietiskellen säännöllisesti, päivittäin harjoitukset hyödyt, jne ..). Syötä toiminta-laukaista ...

toiminta-laukaista
automatisoida käyttäytymistämme meidän tarvitse asentaa laukaista joka indusoi aiotun käyttäytymistä. Heti kun kohtaavat laukaista, toimintoa ei voida suorittaa. Alussa, sinun on suoritettava tarkoitettu toiminta pari kertaa tietoisesti yhdistää liipaisin käyttäytymistä. Mutta sen jälkeen kun – ja tiedät milloin, koska siinä vaiheessa sinun ei tarvitse tietoisesti päättää suorittaa käyttäytymistä enää – automatisointi toimii eduksesi. Tässä on kolme laukaisee voit käyttää:

> Ajankohtana
Aseta tasalla itse. Ajankohta on signaalin toteuttaa käyttäytymistä. Älä anna mitään liikkumavaraa, koska se kutsuisi päätöksenteon uudelleen. Sano 8 am on kerran perustettu meditaatio tai ruotsin Voimistelu, voisitte vain tehdä sen kahdeksan aamulla.

> Erityinen tapahtuma
Jos haluat olla enemmän joustavuutta tai päivittäistä rutiinia ei sovi nimetty päivämäärän, voit valita määritetty tapahtuma käynnistää käyttäytymistä. Tämä voisi olla esimerkiksi, herääminen-up, jättäen kylpyhuone aamulla, kun saavut työpöytäsi ääressä töissä, tai hetki tulet kotiin.

> Sijainti
Nyt toiminta-laukaista on tiettyyn paikkaan. Aina kun kohtaat sijainti, on aika määritetty toiminnan. Esimerkkejä: auton, metro, hissi töissä jne Nämä paikat ovat erityisen sopivia lyhyen mini-harjoituksia, kuten lyhyt meditaatio, hengitys käyttää, tai visualisointi. Yksinkertaisesti mitään, joka tarvitsee vain lyhyellä aikavälillä toteuttaa, mutta se on hyödyllistä, jos sitä sovelletaan säännöllisesti pitkällä aikavälillä.
.