Muuttaminen Habits - On mahdollista!

Olisiko yllättää sinut tuntemaan, että useimmat teidän ajatuksia ja itsetuhoista käyttäytymistä on vakinainen? Että Käytät uudelleen ajattelua tai tehdä niitä, Käytät uudelleen oikeastaan ​​ole tehdä tietoinen valinta niistä? Vakinainen käyttäytymistä ovat yksinkertaisesti käyttäytymismalleja, jotka olemme oppineet toiston kautta ajan ja usein ne ovat meille tärkeitä.

Esimerkiksi vaihteiden autossa ensimmäinen-toinen-kolmas jne doesnt &'; t yleensä vaativat koko ajatteli ja tietoisesti huomiota, koska Käytät oppineet tekemään sen toiston kautta. Tämä tavanomainen käyttäytyminen voit keskittyä tiellä edessäsi, tai ehkä käyttää osoitin tai käännä pyörää samalla Käytät uudelleen muuttamalla kuulee.

Muut tavanomainen käyttäytyminen eivät kuitenkaan ole aivan yhtä myönteisiä . Esimerkiksi tavanomainen käyttäytyminen voi olla napata korttelin suklaata tai paketin pelimerkkejä kun istut alas katsomaan tv yöllä. Nyt, kun taas syö sipsejä tai suklaata silloin tällöin isn &'; t niin huono, se &todellisten tuloste; s, kun se on tavanomainen, joka tekee siitä haitallista. Muista, että kun Käytät tekemässä jotain tavallisesti täydellinen tietoisuus ei ole hyödynnetä; joten kun Käytät uudelleen syö että suklaa-sirut Käytät uudelleen ei täysin kokee hetkellä muutenkin. Käytät uudelleen ei nauttia rakenne tai maku, Käytät uudelleen yksinkertaisesti kulki – tavan vuoksi. Tämän tavanomainen sellainen käytös se &todellisten tuloste; yhteinen päästä loppuun suklaapatukan tai siru pussiin ja edes ymmärtää, että Käytät ve kulutetaan paljon. Tämä on yksi esimerkki siitä, miten tavanomainen käyttäytyminen voi olla haitallista sinulle.

Hyvä uutinen on, että voit muuttaa vakinaista käyttäytymistä. Se vaatii jonkin verran tajuissaan vaikka ja pysyvyys, mutta tulokset ovat sen arvoista.

Jos haluat muuttaa tapa, sinun täytyy ensin olla perustason, joka on pohjimmiltaan lähtökohta. Esimerkiksi, jos halusi muuttaa suklaa syöminen käyttäytymistä, Käytät d täytyy tietää, kuinka monta suklaata sinulla kuluttaa ja miten usein Käytät uudelleen syömistä. Kun tiedät, missä olet tällä hetkellä ovat, voit kertoa kuinka paljon edistystä Käytät uudelleen tekemällä.

Seuraava askel on luoda muokatun käyttäytymistä. Haluatko syödä hedelmiä sijaan? Ehkä vain siemailla vettä? Ehkä haluat vain poistaa tai alentaa sen ilman sen korvaamista mitään muuta. Jos Käytät uudelleen valitsemalla vaihtoehto käyttäytymistä jotain muuta, varmista, että sinulla on se käsillä. Esimerkiksi; on hedelmä jo kuoritut ja leikata jopa valmis menemään tai pyydä vesipullo jo jäähdyttäminen jääkaappiin. Näin olet todennäköisesti kiinni kanssa uusia muutoksia.

&'; s myös hyödyllistä tietää, miksi haluat muuttaa tapa. Tee lista kaikista eduista vaihdat käyttäytymisen. Ehkä Käytät ll menettää että hieman painoa halusitte, ehkä sinun hipiä on selkeämpi, ehkä Käytät ll herätys enemmän energiaa aamulla.
Tietäen miksi haluat muuttaa tapoja auttaa pitämään sinua motivoitunut. Aina Käytät uudelleen kiusaa vanha käyttäytyminen, voit vetää pois teidän luettelon etuuksista, uudelleen lukea ja muistuttaa itseäsi, miksi Käytät uudelleen tähän.

Varmista myös luettelo haitat vaihdat tottumukset. Ehkä vesi Käytät uudelleen siemaillen wonia &'; t olla niin lohdullista olet kuin suklaata. Ehkä te todella nauttia tunne kohdella itseäsi jotain lopussa päivän. Mitä ikinä hahmottaa haitat olevan noin muuttuviin käytöstäsi, tehdä luettelo niistä ja sitten myös toimintasuunnitelma siitä, miten voit voittaa nämä haitat. Valmistautuminen takaiskuja takaa niitä voi käsitellä helposti, kun he tulevat mukaan.

Lopuksi, muuttaa tapaa puhut itsesi on välttämätöntä vaihdat tapa. Missä olet kerran ehkä sanoa itsellesi “ I &'; ma chocoholic ja syön suklaata joka päivä &"; tulee “ nautin suklaata kun olen joskus hoitaa itse. &"; Tai “ Olen aina syödä kun I &'; m television katselun &"; tulee “ Rakastan huolta itsestäni asianmukaisesti ja syövät vain kun minä &'; nälkä. &"; Luo oma uusi lausuntoja sanoa itsellesi. He tuntevat hieman pakko ja luonnotonta aluksi, mutta pysyvyys nämä uudet lausunnot tulee totta sinulle.

Pidä kirjaa muuttuvat tapa ajan myötä. Katso takaisin perustason ja palkitse itsesi lopussa viikoittain, kaksi viikkoa tai kuukausi, kun näet kuinka paljon edistystä Käytät ve tehty. Voit myös kertoa ystävillesi, perheen tai kumppanin mitä Käytät uudelleen yrittää tehdä ja kysyä heidän tuestaan ​​aikana siirtymävaiheessa.

Onnittelut päätöksenteosta luoda parempi elämä itsellesi. Se tulee varmasti sen arvoista!
.