5 yksinkertainen Secrets builiding Habit joka Lasts

Aina kun päättää ottaa käyttöön uusi tapa elämääni, epäillä ääni pääni sisällä huutaa, “ Luulet aiot pystyä pitämään että jopa? Ikuisesti?! Kuka sinä luulet olevasi – Wonder Woman? &Rdquo;

Tämä oletus vastaus tapahtuu onko tunnen kutinaa aloittaa uuden jooga käytäntö tai yrittää nousta sängystä 30 minuuttia aikaisemmin. Se ponnahtaa ylös, jos sitoudun sammuttaa tietokoneeni klo 18:00 tai ottamaan 5 minuutin tauko töistä muutaman tunnin välein. Tämä ääni on vain yksi monista esteitä rikkoa vuonna uusia tapoja ja tehdä siitä vielä haastavampaa prosessi toteuttaa.

Silti jotenkin &'; ve onnistunut luomaan suuria muutoksia elämässäni yksinkertaisesti sitoutumalla muutamia uusia tapoja. Mutta se sai minut ajattelemaan … miksi se toimii joskus ja toisten ei? Siksi päätin ottaa vaikea tarkastella tapoja sekä asiakkaani ja Olen onnistuneesti käyttöön uusia tottumuksia.

Mitä tuli ulos tämä analyysi on todella silmiä avaava. I &'; ve koottu 5 Simple Secrets rakentaminen Habit, joka kestää ja olen todella innoissani jakaa teidän kanssanne, mitä olen havainnut.

Tässä he ovat: 5 Secrets rakentaminen Habit joka kestää

1. Saada selvää teidän miksi. Tämä on kriittinen ensimmäinen askel! Mitä elämä tavoite tai arvo ajaa sinut haluaa suorittaa uusi tapa? On se pitkän aikavälin terveyttä ja hyvinvointia? Mahdollisuus nähdä grandkids valmistunut lukiosta? Valta suunnitella elämää valitsemasi? Tai miten kyky tarjota perheellesi? Hanki sydämeen miksi tämä tapa on välttämätöntä täyttää tavoitteet olet jo sitoutunut ja katsella motivaatio liidellä.

2. Aseta Golden Goal. Minkä tahansa uuden tavan se on parasta aloittaa pieniä, tietoinen vaiheet, jotka rakentaa vähitellen ajan mittaan. Mikä on ensimmäinen askel kohti rakennuksen tapa, joka tuntuu motivoiva eikä stressaavaa? Tämä on kultainen tavoite ja se on tärkeää edistyy polttamatta ulos (kiitos www.baltimorehealthcoach.com varten käsite).

Tärkeintä on sitoutua tavoite, joka doesnt &'; t tuntea stressaavaa. Jos lopullinen tapa on ajaa kolme mailia joka päivä, alkaa 10 minuutin kävelymatkan kahdesti viikossa tai kerralla vain kerran viikossa. Tärkeintä on valita jotain, joka ulottuu sinua, mutta on jotain, voit helposti sitoutua. Tekemällä tämän olet säilyttää eheys kanssa sanasi viikoittain, joka rakentaa tehokas vauhtia kiinni tavoitteesi eteenpäin.

3. Pre-ladata päätöksiä. Ota mallia korkeasti koulutettuja urheilijat ja visualisoida mitä teidän tapa näyttää sisällä päivä. Milloin ja missä aiot toteuttaa tämä tapa? Miten se toimii teidän muiden rutiineja? Kuka voi auttaa tukea tätä päämäärää? Päästä yksityiskohtia ja tehdä kaikki nämä päätökset, ennen kuin aloitat.

4. Juhlia voittoa. Tiede on osoittautumassa että juhlii pieni voittaa sinua saavuttamaan matkalla kohti teidän suurempi tavoite on kriittinen säilyttää motivaatio ja halu jatkaa matkaa. Tärkeintä on olla ystävällinen itsellesi. Ota aikaa arvioida edistymistä ja palkita itseäsi monta askelta teet matkan varrella. Tämä painopiste on lisäetuna hälvensi nämä kalvava ääniä sisällä mieltäsi!

5. Sitouduttava käytännössä eikä täydellisyyttä. Saada selvää itseesi, että olet sitoutumalla harjoitellaan tapana – on sen käynnissä, meditaatio, tai työpaikalta lähtöä ennen 6 pm– pikemminkin kuin parantamassa tapa. Ei ole loppua vyöhyke. Ei ole täydellinen tavoite loppuun. Herätä joka aamu ja ryhtymään jälleen vähitellen parantaa elämääsi. Tavallaan se vie painetta pois. Mahdollisuudet ovat asiat saavat karvainen ja kaoottinen ja saatat menettää muutaman päiviä, viikkoja tai jopa kuukausia, mutta kun näin tapahtuu, sinun tarvitsee vain poimia ja alkaa harjoittaa uudelleen.

Mikä tapa olet luonut elämässäsi, joka on kestänyt?
.