Voit vaihtaa toivotut Habits

Miten muutos toivottuja Habits
Michelle Wynn psykologi, psykoterapeutti ja Life Success Coach

On sanottu, että ihmiset ovat &'; tapojensa orjia &';.
Tavat ovat rutiineja käyttäytymistapoja, jotka tapahtuvat ulkopuolella tajuissaan tietoisuutta. Monet Tavat ovat hyödyllisiä, koska ne auttavat sinua hallitsemaan aikaa, ja täydellinen tärkeä ja rutiini päivittäisissä toiminnoissa. Dating ihmiset myöntävät on huolissaan ei-toivottujen tapojen jossain vaiheessa elämässään, ja monet yrittää niiden poistamiseksi. Kuinka monta ystävistäsi alkaa uudenvuoden täynnä hyviä aikomuksia potkia toivottuja tapa, ja antaa kasvoi tammikuun lopussa? Ehkä tämä on tapahtunut sinulle myös!
Onko sinulla tapana haluat poistaa? Onko tapa palvelijasi tai isäntä? Oletko tietoinen, että lopulta, teidän tottumukset määrittää tulevaisuutesi!

Ei ole väliä mitä voisi pitkä elämässä, sinulla ei' t vain ajelehtia pitkin elämään haluat, sinun täytyy luoda mitä haluat ottamalla toiminta suuntaan tavoitteesi.
kysyä itse joitakin kysymyksiä tottumukset olette kehittäneet, jotkut ovat hyödyllisiä tapoja, että ne ovat sopusoinnussa arvosi,
Kun muut tavat ovat hyödyttömiä ja eivät palvele teidän elämän tavoitteet.

Breaking tapana edellyttää tahdonvoimaa! Tavat eroavat riippuvuudet koska ne voidaan ohjata tahdosta, kun taas riippuvuudet ovat kielteisiä piirteitä, jotka eivät ole enää valvonnassa tahtoa. Monet ihmiset roikkua kiinni hyödytön tottumuksia, koska ne täyttävät tärkeä emotionaalinen tarve muodossa Reward. Tavat eivät ole synnynnäinen; vaan ne opitaan ja vaikuttaa ympäristön prosessia kutsutaan vahvistaminen (palkita). Ajattele palkitsee sinut peräisin tapana haluat poistaa. Onko sinulla tahdonvoimaa antaa tähän ja tehdä muutoksia?

Tunnista yksi hyödytön tapa elämässäsi ja kysy itseltäsi,
Mitä pitää se menee?
Onko se täyttää sosiaalinen tai emotionaalinen tarve sinussa? Miten tämä tapa vaikutus elämääsi? Se vaikuttaa tunnetta tulevaisuudessa? Miten haluaisit sen olevan erilainen?
Miten elämäsi olisi erilainen, jos voisi irrottautua tästä hyödytön tapa?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että voidakseen irrottautua hyödytön tottumuksia on tarpeen korvata ne tavat, jotka edistävät ja palvelevat tavoitteesi.
Keksitkö hyödyllinen tapa voisi kehittää niin, että voit
Vaihda hyödytön tapa?

tulokset psykologinen tutkimus osoittaa että tavat kehittää toiston kautta, joilla on hyvin vähän tai ei lainkaan ajatellut mukana.

Niin, me tiedämme, että tavat tulla automaattinen johdonmukaisesti toistoa ja palkita. Tämä koskee sekä avulias ja hyödytön tottumukset, mitä se on sinun toistaa ja palkita johdonmukaisesti 30 päivää tulee uusi tapa, onko hyödyllistä tai hyödytön, hyvä tai huono!
Ymmärtäminen tekijöitä, jotka vaikuttavat muodostumiseen tottumukset auttaa soveltamaan niitä luomalla tottumukset haluat kehittää; tapoja, jotka palvelevat tavoitteesi.
Anthony Robbins, kuuluisa motivoivaa puhuja kertoo hänen yleisönsä:

“ Jos sinulla ei' t asettaa perusstandardin mitä hyväksyy elämässä, löydät sen helposti livahtamaan käyttäytymistä, asenteita tai elämänlaatu että alittavat selvästi mitä ansaitset. &";

Jos olet valmis poistamaan toivottuja tapa löydät joitakin ohjeita alla.

• Kun yrität poistaa ei-toivotut tapa, se on paljon helpompi käsitellä yksi tapa kerrallaan, niin että et asettaa itse jopa jättämisestä ottamalla liian paljon kerralla.

• Kirjoita alkamispäivä ja anna itsellesi 30 päivää ajassa korvata toivottuja tavaksi joka haluaisit kehittää.

• Kirjoita alas tavoitteesi ja kertoa muille viholliselle, tämä auttaa sinua ottamaan vastuuta oman päätöksensä ja tehdä sinusta vastuussa itseäsi saatto.

• Listaa etuja ja haittoja poistaa toivottuja tapa; tämä auttaa sinua vahvistaa motivaatiota, keskittymällä mitä haluat ja mitä et &'; halua elämässäsi.

• Muista selvittää, mitä laukaisee ovat. Kaikki tavat ovat kynnyspisteen; se voi olla kellonaika, tai muussa yhteydessä, joka toimii laukaista voit käyttää toivottuja tapa. Esimerkiksi; syöt yhteydessä on nälkäinen tai kun näet ruokaa ?!

• Käytä itse puhua auttaa sinua selviytymään kiusausta. Pääsy tukea muilta, jotka uskovat voit tehdä sen ja ei todennäköisesti sabotoida edistymistä.

• Tunnista esteitä, jotka saattavat tiellä teistä saavuttaa tavoitteesi. Tehdä suunnitelma, jotta voit hallita ruuduista ja takaiskuja edetä. Odottaa ruuduista osana prosessia ja Don &'; t anna periksi!

• Käytä etuja ja haittoja List auttaa sinua pysymään motivoituneita päivittäin, lisätä kuvia tai valokuvat kuin visuaalisia apuvälineitä kysymään pysyä tavoite.

Teidän &'; aloittaa päivä &' ;, johdonmukaisesti korvata hyödytön tavaksi
hyödyllinen yhden olet valinnut.

Muista, että toistoa ja harjoitus perustetaan uusi malli, joten pysy siinä!

Muuta ympäristö siten, että suhde laukaista ja vastauksesi häiriintyy. Ole johdonmukainen!

Näiden ohjeiden avulla 30 päivää minimi ja sitten tarkistaa edistymistä. Jos sinulla on blip, etsiä laukaista, ja aikovat olla valppaina ensi kerralla se tapahtuu.
Tee tottumukset teidän palvelijanne; eivät salli toivottuja tapoja estää sinua elämästä unelmasi! Voit valita, ja sinulla on valta tehdä muutoksia tapahtuu elämässäsi, kukaan muu ei. Jos se on sinulle tärkeää, se voidaan voittaa. Viime kädessä se on mitä teet, että asiat elämässä. Hyödyllisiä tapoja johtaa positiivisiin futuurit.
Take Action!
Käytä näitä vinkkejä, joiden avulla voit tunnistaa ongelma käyttäytymistä, eteenpäin ja pysyä radalla.

Mitä aiotte tehdä toisin 30 päivän nyt?
Kirjoita se alas here:
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Jos joku oli katsomassa mitä he voisivat olla huomaamatta sinusta?
Kirjoita se alas here:
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Now elää mitä olet kuvaillut, elää sitä johdonmukaisesti joka päivä
30 päivää!

Turvallisuusohje:
Jos päätät poistaa huumeiden, alkoholin tai muita kemiallisia tapa, pyytää asiantuntijalausuntoja ennen lopettamista suoranainen . Teidän tapa muutos on hallittava kanssa asteittainen vähentäminen lääkärin valvonnassa, jotta voidaan varmistaa turvallisuutesi.

Jos haluat lisätietoja tapojen muodostukseen tai poistaminen hyödytön tottumukset voit tilata kirjoja
Amazonin Wellness Storen Internet-sivuston
www.wellnesswayfinderinstitute.com

Hyödyllisiä ehdotukset ovat:

• Habit Change työkirja; Miten rikkoa huonoja tapoja ja muodostaa hyviä.
J Claiborn

• Muuttumassa Hyvä: vallankumouksellinen 6 vaiheessa ohjelma voittamiseksi huonoja tapoja ja liikkuvat elämääsi positiivisesti eteenpäin.
Prochaska & DeClemente

• Tavallisesti Suuri: Hio tottumukset, oma kohtalosi.
Mark Weinstein

• Rakkaus ja Survival
Dean Ornish
.